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爬山前可以吃早餐嗎 爬山前早餐吃什么比較好

時間:2019-07-15 08:11:27 編輯:本站整理 287

爬山是大家都很喜歡的一種健身運動,很多人都有爬山的習慣,很多人喜歡早上起來爬山,早上的空氣比較清新,溫度也沒這么高,是爬山的最佳時期。

爬山前可以吃早餐嗎

當然可以吃,只要你不要吃太飽,以及不要吃完早餐立即就爬山就行,否則運動時會導致腸胃不舒服。如果你是登比較大的山,也就是難度比較大和時間比較多,建議你起早一點,登山前一個小時吃早飯,八分飽就行。水和干糧帶一點,因為登山是體力活,消耗快,如果你登上山之后沒有一點補充,下山是很吃力的。

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爬山前早餐吃什么比較好

通常建議喝點熱奶,再吃些面食。此外,還應該準備好含有碳水化合物、蛋白質、脂肪的食物,以及時補充消耗的能量。但登山前不宜食用辛辣、油炸及高糖高鹽類食物,以免登山過程中增加口渴感。另外,如果實在是吃完立即要爬山,建議只吃個5分飽,這樣既可以保證血糖值,避免爬到半路血糖過低,又能避免飽腹狀態(tài)下運動而胃痛。

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爬山時該注意什么

登山時要趕早不趕晚,不然趕路到中午可能會遇到太陽的暴曬;又或者是經過一上午的陽光,山中水汽容易凝結,而高山的氣候又是變化多端的,很容易在下午下雨。而早上的天氣較為穩(wěn)定,適宜選擇登山;選擇登山伴侶,不論男女,最好選擇精壯、結實、獨立且有一定團隊意識的互相熟知的朋友。要不然過胖過瘦,或體弱多病對如登山隊都是一個打擊,很有可能會前功盡棄或使時間拖延兩到三倍。

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早上爬山有什么好處

1、改善視力

早上爬山一般空氣清新干凈,為眼睛創(chuàng)造了舒適的外界環(huán)境,而且爬山登頂進行望遠的時候能夠使眼睛得到盡可能的遠距離視野,這樣能夠有效解除眼部肌肉的疲勞,經常爬山能幫助預防近視。

2、增強肺部功能

早上爬山的過程中,能夠呼吸新鮮空氣,行走又能有效改善肺部通氣量、提高肺活量,增強肺部功能。

3、減肥瘦身

爬山屬于有氧運動,能使血液中的蛋白質增多,增加免疫細胞數量,增強免疫力,幫助體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出體外,促進新陳代謝的同時,加快脂肪消耗,所以爬山也可以幫助減肥瘦身。

4、放松身心

在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行爬山時,可以放松身心,緩解壓力,使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善,對情緒抑郁和失眠等都有良好的治療作用。

標簽:爬山早餐

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