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平衡球運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎最適合拿來當(dāng)作產(chǎn)后瘦身

時(shí)間：2017-06-26 15:57:11 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lj 780

產(chǎn)后恢復(fù)不了體型，懷孕期間所增長(zhǎng)的體重很難減掉……有這樣煩惱的女性不在少數(shù)吧!「因?yàn)槟昙o(jì)大代謝變差，所以才減不下來」、「孩子還小導(dǎo)致沒有運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)……」在放棄之前，不試試「平衡球運(yùn)動(dòng)」嗎?說到「平衡球」，是用于鍛煉或拉筋，給人「靜」的印象，但實(shí)際上也可以利用它進(jìn)行香汗淋漓汗流浹背的有氧運(yùn)動(dòng)喔!讓產(chǎn)后媽媽們愈做愈驚訝的「大號(hào)平衡球」。為什么這么適合減肥呢?現(xiàn)在就讓我們來詳細(xì)的介紹一下吧。

平衡球運(yùn)動(dòng)是指什么

平衡球練習(xí)是，利用平衡球的彈力進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。透過在不穩(wěn)定的球上保持平衡，可以訓(xùn)練到軀干，鍛煉內(nèi)部肌肉群，塑造出柔軟的身體。也可以鍛煉負(fù)責(zé)平衡感的小腦和半規(guī)管，甚至加上腳和手的各種組合動(dòng)作，不光能產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)的效果，也能將腦部活性化。

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帶著小孩也可以輕松進(jìn)行的「平衡球運(yùn)動(dòng)」

照顧還年幼的孩子，會(huì)不會(huì)總認(rèn)為很難有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)?

不能忍受產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)不足，在家人熟睡的早上，一個(gè)人去外面跑步是不錯(cuò)，但回到家中卻只看見哭鬧的孩子還有那個(gè)只顧睡懶覺的老公。雖然想運(yùn)動(dòng)，但顧慮到家人就覺得很困難的人，應(yīng)該也是不少吧?平衡球運(yùn)動(dòng)只需要一塊榻榻米的空間，和一顆平衡球。因?yàn)樵谑覂?nèi)，也不用考慮時(shí)間和天氣。可以一邊看著可愛的孩子，一邊練習(xí)到自己滿足的時(shí)后。還有，平衡球的搖晃對(duì)于嬰兒來說是很舒服的節(jié)奏。抱著他坐在球上，一會(huì)兒孩子也就睡著了??。

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負(fù)擔(dān)少的「平衡球練習(xí)」對(duì)產(chǎn)后的骨盆有令人歡喜的效果!

從懷孕到生產(chǎn)，骨盆會(huì)有許多巨大的變化。以及一種叫做「松弛素」的激素從懷孕后就會(huì)開始分泌，使得骨盆像腰帶一樣的「韌帶」和「關(guān)節(jié)」變得更松且更加柔軟。產(chǎn)后，這樣的狀態(tài)也會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，因此據(jù)說產(chǎn)后的骨盆周圍會(huì)比較不穩(wěn)定所以容易變歪。

平衡球是為了復(fù)健而衍生出來的東西，所以對(duì)腰腿和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)都很低。即使是產(chǎn)后骨盆周圍和關(guān)節(jié)不穩(wěn)定的狀態(tài)，也可以安心的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。甚至因?yàn)樽笥覍?duì)稱的使用身體，幫助骨盆等骨骼恢復(fù)到塬來的位置，也有鍛煉為了保持這個(gè)位置的肌肉效果。因?yàn)榍虻膹椥?，只是坐在上面就可以輕松彈起，不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的人，也可以簡(jiǎn)單的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)并出汗。

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透過有氧運(yùn)動(dòng)鍛練育兒所需的「體力」

生產(chǎn)后女性的身體，據(jù)說就像「受到了相當(dāng)于交通事故程度的傷害一樣」。即使是這樣，產(chǎn)后馬上就開始了不眠不夜全年無休的照顧小孩。在這樣的生活中，「雖然我的孩子真的很可愛，但是好疲憊，因此沒法開心的照顧小孩」??像這樣的感覺有時(shí)候還是會(huì)有吧?!這個(gè)是因?yàn)槟悴坏鄙儆齼旱募记?，也不是個(gè)性的問題，或許是因?yàn)椤阁w力不足」的緣故。特別是現(xiàn)代孕婦，懷孕前活動(dòng)身體的機(jī)會(huì)本來就很少，再加上懷孕的過程中總是讓身體休息，體力和肌力都跟著衰減了。

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育兒需要「體力」

如果有「體力」的話，自然就會(huì)有動(dòng)力，育兒也就會(huì)變成是一件高興的事?！阁w力」只要透過有氧運(yùn)動(dòng)，把氧氣汲取到體內(nèi)，和體內(nèi)物質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，便可以給身體帶來能量。透過平衡球練習(xí)，可以輕松進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉「體力」這件事，在媽媽的笑臉中便可以實(shí)現(xiàn)。介紹了有很多好處的「平衡球練習(xí)」。在家里就能輕松進(jìn)行，對(duì)產(chǎn)后的媽媽來說也是很開心的point。要不要試著挑戰(zhàn)看看新的開始呢?!