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產(chǎn)后身體變化腹部脂肪堆積原因是什么

時間:2016-01-18 09:02:20 編輯:本站整理 611

生產(chǎn)完的媽媽通常腹部都會囤積很多脂肪,導(dǎo)致外型看起來像是仍舊懷孕一樣,加上照顧寶寶無法擁有充足的睡眠,以及正常的飲食習(xí)慣,媽媽腹部的贅肉通常都很難消退,導(dǎo)致身材變形,無法再恢復(fù)窈窕外型。

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腹部脂肪囤積原因

吃很少或不吃:這是一種很常見的減肥方式,吃的很少或是不吃東西,但是這樣的快速減肥方式只會讓你復(fù)胖的更快速,并且還會傷害身體。
你吃很多水果:水果是健康的,但它也是果糖,而且不會像其他糖那樣被肝臟分解,最后形成脂肪。如果你想吃水果,選擇低糖分的,像是漿果。
太愛吃乳制品:要讓身體回到正軌,最好是切除乳制品,因?yàn)槿橹破泛凶尭共恐径诜e的荷爾蒙。尤其是梨形身形的人,更應(yīng)該減少乳制品的攝取。
喝減肥蘇打水:不要以為零卡的蘇打水就不會讓你發(fā)胖。因?yàn)樗娜斯ぬ鹞秳茐拇竽X控制食欲的中心,導(dǎo)致攝取更多的食物。
你的姿勢不良:你經(jīng)常彎腰駝背嗎?時常坐在桌子前,或是躺在沙發(fā)上?這些不良的姿勢只會讓你的腹部凸出,變成大腹婆。
七點(diǎn)后還進(jìn)食:越接近你的睡眠時間進(jìn)食,這些食物越會儲存為脂肪,這是因?yàn)槟愕男玛惔x在夜晚開始減慢。如果你真的很餓,吃一些健康的小點(diǎn)心就好。
沒有足夠睡眠:如果你的睡眠少于7小時,你的腹部脂肪就會很難消退。我們睡眠時會釋放生長激素來增加肌肉質(zhì)量和維持代謝,沒有睡覺就不會釋放,因此睡太少會肥胖。

產(chǎn)后身體變化問題

身材變形變胖:這是最多數(shù)人的問題。生產(chǎn)之后,身體像吹氣一樣變胖,再也回不去懷孕前的玲瓏有致。這多數(shù)是因?yàn)榇x變差,以及生活習(xí)慣不好所造成。
皮膚黯淡無光:懷孕時會因?yàn)楹蔂柮傻年P(guān)系導(dǎo)致皮膚變差,暗沉沒有光澤,通常會隨著生產(chǎn)之后恢復(fù),但是,也有少部分的婦女,生產(chǎn)之后皮膚一樣不好。
胸部下垂變形:由于懷孕期間胸部變大,所以生產(chǎn)之后胸型會跟著改變,加上哺乳的緣故,胸部通常會下垂,失去原本渾圓的狀態(tài)。
頭發(fā)大量脫落:由于荷爾蒙的變化,因此很多婦女在生產(chǎn)之后,頭發(fā)開始大量的脫落,至于會脫落到何時,沒有人知道,很多人是停止哺育母乳時,就恢復(fù)正常。

產(chǎn)后瘦身最好方法

合理調(diào)整飲食

產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦腰的順利進(jìn)行,有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分,飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

樹立正確觀念

產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵a(chǎn)完,身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù),此時正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時候。

適當(dāng)有氧運(yùn)動

在生完孩子之后第二天,產(chǎn)婦就可以下床活動了。但是對于剖腹產(chǎn)的媽媽來說最好是遲點(diǎn)在下床出來運(yùn)動。

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