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產(chǎn)后飲食調(diào)理要注意什么吃什么補氣血

時間：2016-01-15 18:53:11 編輯：本站整理 309

生完孩子后大部分的媽媽身體都很虛弱，要通過飲食保證營養(yǎng)攝入，補充生產(chǎn)時的氣血流失。那么產(chǎn)后飲食調(diào)理要注意什么？產(chǎn)后吃什么補氣血？

產(chǎn)后飲食原則

飲食的原則以少鹽、少油、少糖、多姜為主。選擇柔軟、易消化、不刺激、屬性溫的食物。

建議的蔬菜有紅蘿卜、高麗菜、菠菜、萵苣、空心菜、紅莧菜、花椰菜、紅鳳菜等，可與姜或蒜同炒；

建議的水果有蘋果、葡萄、荔枝、龍眼、草莓、櫻桃、柳橙等，以不冰、少量為宜。

忌吃生冷及屬性偏寒的食物，如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜、大白菜、橘子、葡萄柚、哈密瓜、竹筍、白蘿卜、茄子、生魚片、涼拌菜、醃漬泡菜、梅干菜等等。

產(chǎn)后吃什么補氣血

麻油雞：先以麻油爆香姜片及雞塊，再加入適量的水及米酒燉煮即可食用。對于產(chǎn)后體弱、瘀血腹痛等有補益的作用。

黃耆燉鱸魚：鱸魚一條，黃耆適量，切片后置于魚上，隔水燉熟，湯與魚同食，連食3~5次可見效，可促使產(chǎn)后及手術(shù)后傷口生肌愈合。

杜仲腰花湯：先用杜仲5錢熬水去藥，再加入洗凈泡水后的腰花片，可改善產(chǎn)后腰酸。

海帶排骨湯：海帶含纖維素、鈣、鐵很高，能排出瘀血，補充失血，預(yù)防貧血，刺激乳汁分泌，與雞、排骨、豬腳共燉，效果很好。

小米粥：小米熱量較高，含鐵、維他命B1、B2、纖維素都比大米高好幾倍，產(chǎn)后服小米粥對產(chǎn)婦體力恢復(fù)十分有幫助。

產(chǎn)后生活注意事項

不可操家務(wù)或過早勞動。產(chǎn)后7日之內(nèi)盡量不要起床，應(yīng)多臥床休息，少走動以免傷筋骨。

不可直接對著冷風(fēng)或冷氣吹，及碰冷水。

盡量不要看書報、電視，但可聽些輕音樂、古典音樂，以放松心情。

產(chǎn)婦忌生氣，因為生氣會使惡露不暢而造成血塊。

禁止性生活。7日之內(nèi)行房常易生它病，最好能2個月后才行房。

產(chǎn)后一周忌洗澡、洗頭，可以用米酒擦拭身體，用酒精擦拭肛門。如要洗澡、洗頭，記得洗后必須馬上擦干身體保暖，頭發(fā)亦須馬上吹干。另外，早晚刷牙時，應(yīng)以溫水漱口。

生產(chǎn)之后小腹下體及四肢關(guān)節(jié)要保暖；即使是夏天，也應(yīng)該要蓋薄被，穿著長袖、長褲。

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