9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣排行榜10強(qiáng) 十大最好用的口紅排行
• 2識(shí)貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個(gè)國家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5口紅保質(zhì)期一般多久？口紅保質(zhì)期過了能用嗎？
• 6胃在左邊還是右邊？胃在哪個(gè)位置圖
• 7豬各部位肉的名稱圖片全解
• 8巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎
• 9dw手表有什么含義？dw丹尼爾惠靈頓手表有什么寓意？
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當(dāng)前位置：首頁 > 親子 > 產(chǎn)后

產(chǎn)后需要吸收哪些營養(yǎng),吃什么恢復(fù)比較快

時(shí)間：2015-12-15 17:00:47 編輯：本站整理 442

產(chǎn)后孕婦急需補(bǔ)充營養(yǎng)，但是也要講究科學(xué)正確的方法，首先就要了解產(chǎn)后營養(yǎng)吸收的原則是什么？產(chǎn)后吃什么恢復(fù)快？下面小編為你詳細(xì)介紹。

產(chǎn)后營養(yǎng)吸收原則

一天四頓,以高蛋白食品為主：產(chǎn)婦額外需要補(bǔ)充的熱量為300千卡，就是正常飲食外多喝500毫升牛奶的量。母乳喂養(yǎng)時(shí)要比平時(shí)多吸收500~600千卡。而且每天四頓最好都有海帶湯，此外還需要有雞蛋、豆制品和肉等高蛋白食品。

多吃含蛋白質(zhì)、維生素的食品：為了母乳喂養(yǎng)需要多吃含動(dòng)物性蛋白質(zhì)和維生素的食品。而且多吃含維生素A較多的綠色食品。油膩的食品會(huì)使母乳變稠，減少母乳的分泌量。刺激性的食品會(huì)通過母乳被嬰兒吸收，因此也不能吃刺激性的食品。

多喝水可增加母乳：母乳喂養(yǎng)時(shí)要勤喝水。頓頓必須有湯，而且要多喝牛奶。一天要喝6~8杯左右的水、牛奶、飲料。特別是牛奶，每天喝1000毫升左右，因?yàn)榕Ｄ汤锖胸S富的鈣和其他營養(yǎng)成分。

鐵和鈣的吸收很重要：多補(bǔ)充分娩時(shí)的失血量，要多吃補(bǔ)鐵產(chǎn)品。鐵和維生素C一起服用時(shí)，可提高鐵的吸收率。像鳳尾魚等海產(chǎn)品、土豆湯、芋頭湯、骨頭湯含鈣量高。此外，核桃、芝麻、桃等水果可預(yù)防便秘，還能幫助產(chǎn)后恢復(fù)。

禁止吃油膩的、涼的食品：產(chǎn)后不可以吃油膩的和涼的食品。涼的食品會(huì)妨礙產(chǎn)后正?；謴?fù)。水果雖然含豐富的維生素C，但寒性水果產(chǎn)后盡量不要吃。很多孕婦會(huì)覺得水果對(duì)消除便秘或減肥很有功效，其實(shí)效果并仍很大，而且甜甜的水果所出比較多，更容易導(dǎo)致肥胖。

產(chǎn)后吃什么恢復(fù)快

豬肝西紅柿濃湯

食材：大番茄2個(gè)、豬肝1小塊。

做法：

1、番茄洗凈去蒂，放在開水中泡兩分鐘。

2、起油鍋，爆香蔥姜絲后，撈出扔掉。

3、豬肝在流動(dòng)水下沖洗干凈，放清水里浸泡半個(gè)小時(shí)。然后取出切薄片，放水下沖洗至無血水，瀝干，放料酒，姜絲，蔥段，一點(diǎn)淀粉拌勻靜置。

4、番茄去皮，切小塊。

5、往鍋中倒入番茄翻炒幾下，放半湯匙白糖，反復(fù)煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮開加蓋轉(zhuǎn)小火燉20-30分鐘左右成番茄濃湯。

6、開蓋放鹽和雞精調(diào)好味?；痖_大，把豬肝放入，等待大約半分鐘，看到豬肝顏色發(fā)白即可關(guān)火撒蔥花出鍋。

功效：番茄豬肝湯味道鮮美，幫助媽媽補(bǔ)肝養(yǎng)血，去浮腫，提高媽媽免疫力。

黑豆烏雞湯

食材：黑豆150克、烏骨雞1只、棗（干）10個(gè)、食鹽適量、姜5克。

做法：

1、將處理好的烏雞洗凈備用。

2、黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開，再用清水洗凈，晾干備用。

3、將紅棗、生姜分別冼凈，紅棗去核，生姜刮皮切片，備用。加清水適量于鍋，用猛火燒沸，放入黑豆、烏雞、紅棗和生姜。

4、改用中火繼續(xù)煲約3小時(shí)。

5、加入適量鹽，即可。

6、開蓋放鹽和雞精調(diào)好味?；痖_大，把豬肝放入，等待大約半分鐘，看到豬肝顏色發(fā)白即可關(guān)火撒蔥花出鍋。

功效：食用烏雞，可提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨、對(duì)婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。

豆腐鯽魚湯

食材：鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根。

做法：

1、鯽魚去鱗剖肚收拾干凈后徹底沖洗凈備用，沸騰的水中放入半茶匙鹽，將豆腐放入焯煮1分鐘后切小塊。

2、鍋內(nèi)放油，稍熱后放入姜片，將魚放入兩面煎金黃。

3、湯鍋內(nèi)注入約2/3的水，大火燒開后將煎好的魚連同姜片一起倒入，始終保持大火。

4、待湯色轉(zhuǎn)白時(shí)放入豆腐塊繼續(xù)大火煮10分鐘，調(diào)入白胡椒粉。

5、湯色完全像牛奶一樣白時(shí)熄火，調(diào)入鹽和香菜即可。

功效：鯽魚豆腐湯是產(chǎn)后媽咪催奶必備食譜，不僅能夠幫助下奶，常食還可增強(qiáng)抗病能力。

• 孕婦剖腹產(chǎn)后多長時(shí)間才能洗澡
• 產(chǎn)后掉發(fā)嚴(yán)重原因是什么原因 食補(bǔ)按摩雙預(yù)防

網(wǎng)站首頁

返回欄目

相關(guān)文章

• 1

  孕婦剖腹產(chǎn)后多長時(shí)間才能洗澡

• 2

  孕婦產(chǎn)后抑郁的自測(cè)方法有哪些

• 3

  孕婦早期得了產(chǎn)后抑郁有什么表現(xiàn)

• 4

  月子里孕婦怎樣吃豆腐最有營養(yǎng)

• 5

  孕婦產(chǎn)后吃什么傷口愈合比較快

• 6

  孕婦坐月子吃什么好保養(yǎng)身體

• 7

  產(chǎn)后惡露反復(fù)發(fā)作怎么辦吃什么調(diào)理好

• 8

  哺乳期的孕婦能吃避孕藥嗎

熱門文章

• 

  茶葉發(fā)霉還能喝嗎？茶葉發(fā)霉了怎么處理？

• 

  奶陣多久來一次 奶陣會(huì)一直有嗎

• 產(chǎn)后肚子上的黑線多久消失？產(chǎn)后肚子上的黑線怎么消除？

• 順產(chǎn)撕裂的傷口多久能完全愈合縫的線多久能吸收

• 出生證明丟了怎么辦？出生證明丟了可以補(bǔ)辦嗎？

• 哺乳期吃甜食對(duì)寶寶有影響嗎？哺乳期吃甜食母乳會(huì)變甜嗎？

• 一代女皇哺乳期可以吃嗎 一代女皇孕期可以吃嗎

• 金秀賢崔雪莉real在哪里可以看？金秀賢崔雪莉real完整版地址

• 斷奶期漲奶的正確處理 幫助媽媽快速減輕漲奶痛苦

• 剖腹產(chǎn)后惡露多久排完？剖腹產(chǎn)惡露多久干凈算正常？

• 產(chǎn)后開奶手法圖示 產(chǎn)后開奶手法技巧

• 擠奶為什么那么痛 正確擠奶姿勢(shì)和手法

• 順產(chǎn)不喂奶多久不漲 產(chǎn)后不喂奶多久會(huì)回奶

• 生完孩子性生活會(huì)痛嗎？女性生孩子后性欲會(huì)變強(qiáng)嗎？

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。

最熱標(biāo)簽

• 男性
• 女性
• 老人
• 兒童
• 坐月子注意事項(xiàng)
• 快遞
• 產(chǎn)后護(hù)理
• 母乳
• 熱量
• 搬家
• 彩禮
• 產(chǎn)后瘦身
• 產(chǎn)后減肥
• 內(nèi)衣
• 摘草莓
• 泡澡
• 剩女
• 訂婚
• 耳洞
• 衛(wèi)生巾

女性專題

• -1

  液體衛(wèi)生巾有保質(zhì)期嗎 液體衛(wèi)生巾保質(zhì)期多久

• 液體衛(wèi)生巾多久換一片 液體衛(wèi)生巾的弊端 0
• 1

  液體衛(wèi)生巾的優(yōu)缺點(diǎn) 液體衛(wèi)生巾怎么用

• 2

  液體衛(wèi)生巾和普通衛(wèi)生巾有什么區(qū)別 液體衛(wèi)生巾怎么樣

• 3

  經(jīng)期可以喝酒嗎 經(jīng)期可以跑步嗎

• 4

  經(jīng)期可以吃芒果么 經(jīng)期可以吃榴蓮嗎

• 5

  經(jīng)期的血是黑色的是什么原因 經(jīng)期的周期天數(shù)怎么算

• 6

  經(jīng)期量少什么原因 經(jīng)期量少應(yīng)該多吃什么

產(chǎn)后護(hù)理專題

• -1

  月子病可以貼膏藥嗎 月子病可以吃中藥調(diào)理嗎

• 月子病可以去醫(yī)院檢查出來嗎 月子里去醫(yī)院檢查可以嗎 0
• 1

  月子病對(duì)懷孕有影響嗎 月子病對(duì)身體有哪些傷害

• 2

  月子病會(huì)在月子里表現(xiàn)出來嗎 月子里得的腰間盤突出是月子病嗎

• 3

  月子病會(huì)一直伴隨終身嗎 月子病會(huì)變成風(fēng)濕嗎

• 4

  月子病一般多久會(huì)發(fā)現(xiàn) 月子病再生一個(gè)會(huì)好嗎

• 5

  月子病是什么癥狀 月子病怎么能治好

• 6

  哺乳期發(fā)燒可以喂奶嗎 哺乳期發(fā)燒怎樣降溫快

精選文章

• 

  月子病是什么癥狀 月子病怎么能治好

• 

  月子病一般多久會(huì)發(fā)現(xiàn) 月子病再生一個(gè)會(huì)好嗎

• 

  月子病是怎么得來的 月子病有沒有科學(xué)依據(jù)

• 

  月子病會(huì)在月子里表現(xiàn)出來嗎 月子里得的腰間盤突出是月子病嗎

• 

  月子病可以去醫(yī)院檢查出來嗎 月子里去醫(yī)院檢查可以嗎

• 

  月子病可以貼膏藥嗎 月子病可以吃中藥調(diào)理嗎

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號(hào) tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識(shí)科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會(huì)有不同嗎？
• 月經(jīng)長痘痘怎么辦？為什么來月經(jīng)長痘痘

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會(huì)變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無力怎么辦？長時(shí)間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？