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產(chǎn)后掉發(fā)是許多婦女都會出現(xiàn)的狀況，對于原因當(dāng)然與生寶寶有直接的關(guān)系，不過這種情況會在6到9個月之后開始緩解，預(yù)防才是最好的方法，偶爾進行食補以及適當(dāng)?shù)陌茨?，可以有效的預(yù)防掉發(fā)嚴(yán)重的問題。

產(chǎn)后掉發(fā)6～9個月停止

頭發(fā)一般分為生長期、退化期與休止期，其中有90%的頭發(fā)處于生長期、1%處于退化期、9%則處于休止期。生長期的毛囊約在3年后會進入休止期，處于休止期的毛囊則在3個月后又會進入生長期，而從生長期進入休止期中間有一段過渡時期稱為退化期，時間約3個禮拜；通常一般人一天大概會掉50～100根頭發(fā)。

正常人的頭發(fā)多處于生長期，但產(chǎn)后媽咪的頭發(fā)大多會進入短暫的休止期，約在產(chǎn)后3～4個月開始大量掉落。為什麼頭發(fā)會在生產(chǎn)完從生長期進入休止期？有一說是因為媽咪在孕期分泌大量的動情激素，動情激素在產(chǎn)后會快速下降，這種變化導(dǎo)致頭發(fā)進入休止期。許多媽咪都對掉發(fā)的問題感到十分煩惱，臺北榮總皮膚科醫(yī)師吳貞宜表示，產(chǎn)后掉發(fā)屬自然變化，約持續(xù)6～9個月即會自行停止，媽咪不必過度擔(dān)心。

產(chǎn)后掉發(fā)的原因

1.雌激素下降

雌激素可以延長頭發(fā)的生長期，因此雌激素升高，頭發(fā)停留在頭皮的時間就會增加。媽咪在孕期大量分泌雌激素，有助延長頭發(fā)的生長期，因此發(fā)量會明顯增加，但在「卸貨」后，由于荷爾蒙改變、雌激素快速下降，導(dǎo)致頭皮毛囊集體進入休止期，此時頭發(fā)生長停滯，變得十分脆弱，就可能大量掉發(fā)。耕莘醫(yī)院皮膚科主任王佳珍補充，這種休止期落發(fā)也與壓力有關(guān)，通常開完刀或動過大手術(shù)的病人也會出現(xiàn)此種癥狀，但1年左右即會恢復(fù)。

2.貧血

有些媽咪在生產(chǎn)過程大量出血造成貧血，貧血會讓血液中的血紅素缺乏氧氣，因而讓頭發(fā)無法獲得充足的氧氣供應(yīng)，導(dǎo)致落發(fā)。

3.營養(yǎng)不足（中標(biāo)）

有媽咪在坐月子期間就開始減肥，有可能選擇性進食，減少食物的種類與份量，使身體無法獲得充足的營養(yǎng)，這時如果又要哺喂母乳，就會更缺乏營養(yǎng)。另外吃素的媽咪原本就營養(yǎng)不均，如果又要喂母奶，頭發(fā)更會大量流失營養(yǎng)素而脫落。

4.作息失調(diào)

產(chǎn)后除了容易有憂郁、焦慮的情緒，媽咪為哺喂新生寶寶，夜里常需頻繁起床導(dǎo)致作息大亂，睡眠品質(zhì)低落加上照顧寶寶的壓力都會加重掉發(fā)癥狀。

5.遺傳性雄性禿

王佳珍主任表示，遺傳雄性禿的女性通常從30歲開始便會出現(xiàn)早期徵象，而30歲上下也是女性生育的高峰期。遺傳雄性禿的媽咪假使在此時生產(chǎn)便會出現(xiàn)明顯掉發(fā)，癥狀是頭頂與兩側(cè)鬢角的頭發(fā)會逐漸稀疏，頭頂有一塊特別空但不如男性明顯。值得注意的是，罹患雄性禿的媽咪即使過了產(chǎn)后落發(fā)高峰期，掉發(fā)癥狀仍不會減輕。

根據(jù)傳統(tǒng)坐月子觀念，為免濕邪、寒邪侵入并滯留頭皮，產(chǎn)后至少兩個禮拜不能洗頭，頭皮毛囊堆積大量臟污的皮脂皮屑，是否也是掉發(fā)原因之一？王佳珍主任表示，通?？煲袈涞念^發(fā)會在洗頭時同時脫落，但洗頭與否并不會影響掉發(fā)量多寡。至于使用含有矽靈成份的洗發(fā)精會否加重掉發(fā)癥狀？她強調(diào)，矽靈的主要功效是包覆在毛鱗片上，使頭發(fā)產(chǎn)生柔順的感覺，雖然矽靈會附著于頭發(fā)上，讓頭發(fā)較不容易塑型與染色，但不至于影響頭發(fā)生長。

落發(fā)原因影響副作用產(chǎn)生

另一方面，關(guān)于產(chǎn)后掉發(fā)的媽咪是否會出現(xiàn)其它癥狀，中西醫(yī)的看法大不同。皮膚科吳貞宜醫(yī)師持否定態(tài)度，認(rèn)為媽咪只會在梳頭、吹頭時發(fā)現(xiàn)頭發(fā)掉落的量變大，并不會有其他副作用。而中醫(yī)婦科的蘇珊玉主任則認(rèn)為，掉發(fā)所伴隨的癥狀與「原因」有密切關(guān)系。以貧血為例，媽咪會頭暈、臉色蒼白，且因全身的毛囊無法獲得潤澤，各部位的毛發(fā)都會比較干燥　養(yǎng)不足的媽咪，皮膚會呈現(xiàn)干干的狀態(tài)。坐月子忙著減肥的媽咪若沒有充分休息與攝取足夠營養(yǎng)，也會將孕期的問題延續(xù)到產(chǎn)后，譬如頭痛、骨盆腔痛、腰酸背痛等。

修復(fù)毛發(fā)洗完頭再保養(yǎng)

在掉發(fā)期間，為呵護脆弱的頭發(fā)，洗頭時最好用指腹輕緩搓揉，避免用指甲大力摳抓，特別是油性頭皮的媽咪，此時須調(diào)整洗發(fā)方式，改掉用指甲抓搔的習(xí)慣。吹頭發(fā)的時候吹風(fēng)機不要太靠近皮膚，且吹發(fā)前就要用毛巾將頭發(fā)的水盡量吸干，否則將完全濕潤的頭發(fā)吹到干極傷發(fā)質(zhì)。

在洗發(fā)精選擇上，王佳珍主任強調(diào)，洗發(fā)精主要功能在清潔，如果要改善發(fā)質(zhì)、修復(fù)毛發(fā)，可在洗發(fā)后涂抹保養(yǎng)品。至于護發(fā)乳，吳貞宜醫(yī)師指出，頭發(fā)本身即有一層天然油脂保護，油性發(fā)質(zhì)更是油脂過剩，假設(shè)發(fā)質(zhì)不是太干燥，毋須特別護發(fā)，除非有染燙發(fā)才需要滋潤。王佳珍主任則認(rèn)為洗發(fā)時不免會洗掉發(fā)上的油脂，在發(fā)尾涂抹護發(fā)乳可以讓發(fā)尾不那麼干燥，而頭皮平時會分泌油脂滋潤發(fā)根，所以發(fā)根不必涂抹護發(fā)乳。

而掉發(fā)媽咪是否需要更換洗發(fā)精、護發(fā)乳？吳貞宜醫(yī)師表示，女性在產(chǎn)后并不會因為荷爾蒙變化而造成發(fā)質(zhì)改變，無論是使用粉狀、凝膠狀或泡沫狀的洗發(fā)精、護發(fā)乳，只要不是太過刺激，產(chǎn)后一樣可以繼續(xù)使用。另外，染燙發(fā)容易造成接觸性皮膚炎，此癥須透過藥物治療，還有染發(fā)的染劑也具致癌性，喝母乳的寶寶身體可能會受影響，如非必要還是不要染燙發(fā)。

選擇梳子挑大間隔齒梳

進入休止期的頭發(fā)十分脆弱，輕輕一撥即會掉落，此時最好不要綁馬尾、發(fā)辮，假使真的需要紮頭發(fā)也不要紮得太緊。建議媽咪盡量選擇齒梳間隔大的梳子，由于齒梳細(xì)密的梳子容易拉扯頭發(fā)，頻繁拉扯頭發(fā)會讓頭發(fā)在梳整過程中脫落。尤其自然卷的媽咪，一旦使力梳開頭發(fā)，會讓頭發(fā)掉得更多。吳貞宜醫(yī)師強調(diào)「媽咪此時要把頭發(fā)當(dāng)作細(xì)致的小草呵護?！顾⒔ㄗh掉發(fā)媽咪最好將頭發(fā)剪短，因為長頭發(fā)會增加綁發(fā)和梳發(fā)的機率，加重掉發(fā)癥狀。

按摩4穴道改善頭皮循環(huán)

媽咪若想預(yù)防產(chǎn)后掉發(fā)，可在坐月子時吃杜仲炒豬肝、四物湯、十全大補湯、燒酒雞等富含蛋白質(zhì)的補品。理療的部份，則可透過按摩頭皮改善局部循環(huán)。媽咪可以按壓頭頂正中央兩耳連線的百會穴或腳板前1/3凹陷處的涌泉穴，促進頭部氣血循環(huán)，使其醒腦開竅；位于小腿內(nèi)側(cè)脛骨后緣的下三皇穴道可以補腎氣，頭發(fā)得以透過腎氣獲得滋養(yǎng)；中醫(yī)說「發(fā)為血之余」，也就是說「血」是頭發(fā)的營養(yǎng)來源，氣血足夠，頭發(fā)才能長得烏黑茂密，在大腿髖骨內(nèi)側(cè)的上三黃穴道即有補血、補肝的作用。

此外，媽咪也可以按摩頭部經(jīng)絡(luò)促進頭發(fā)生長，特別是按摩督脈、胃經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)都能獲得成效。督脈通到腦部，有助頭部氣血通暢；胃經(jīng)通到胃，可以提升營養(yǎng)吸收的能力，促進鬢發(fā)循環(huán)；膽經(jīng)有助側(cè)腰氣血通暢，也可以順暢頭部兩側(cè)的氣血；膀胱經(jīng)則可以促進從腰背到后腦部、頸部的循環(huán)。頭部經(jīng)絡(luò)按摩最好的方式是使用按摩梳，以一般梳頭的方式按摩頭皮。家中沒有按摩梳的媽咪則可用指尖延著經(jīng)絡(luò)輕輕敲打頭皮。另外貧血或失眠、情緒不佳的媽咪，則要根據(jù)個別癥狀對癥下藥。

何首烏地黃健發(fā)最佳藥材

養(yǎng)護頭發(fā)也需要良好的作息。睡眠可以補肝血，媽咪一天須睡足7小時，睡眠狀態(tài)最好連續(xù)不要分段。此外，當(dāng)情緒起伏大到影響生活時，也要適度調(diào)適心情。坐完月子可透過健走、體操等運動促進血液循環(huán)，改善掉發(fā)癥狀。另外要提醒媽咪，除了前述談到營養(yǎng)不足會導(dǎo)致掉發(fā)，因為冷性食物會減緩身體代謝率，頭發(fā)一旦代謝下降、營養(yǎng)不足就不容易生長，所以冰淇淋、冰棒或瓜果類不要吃太多，菸、酒等有毒物質(zhì)自然也要避免。

頭發(fā)所需的營養(yǎng)素包括一般民眾熟知的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)，維生素A、B、C、E與鈣、鎂、鋅等微量元素也有助健發(fā)。媽咪補充鐵質(zhì)可以多吃牛肉、豬排、蘋果、葡萄、柿子、黑芝麻、黑豆、發(fā)菜、菠菜等，也可以透過蛋豆魚肉攝取蛋白質(zhì)。改善掉發(fā)最常用的中藥是何首烏，再來是地黃，補骨脂和枸杞也是健發(fā)常用的藥材。媽咪可用何首烏、熟地黃熬湯再加入發(fā)菜炒豬肝，或用何首烏與熟地黃一起燉雞湯。坐月子最后一周會用的中藥「十全補腎湯」因為既補腎又補血，其中含有何首烏、補骨脂，也可以治療掉發(fā)，「雖然過了坐月子的階段，但有掉發(fā)困擾的媽咪仍然可以用這帖藥改善掉發(fā)?！固K珊玉主任說。