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時間：2016-06-14 16:22:16 編輯：本站整理 587
實際上，從計劃懷孕時，你就應(yīng)該開始調(diào)整自己的身體狀態(tài)，為孕育做準(zhǔn)備。有研究表明，孕前的體重對胎兒的出生體重的影響甚至超過孕期增重的影響。因為胎兒并不是主要依靠媽媽的飲食來獲得營養(yǎng)的（這樣太冒險），而是依靠媽媽自身機體的轉(zhuǎn)化。因此，孕媽媽的健康底子非常重要。如果媽媽營養(yǎng)不良，體重太低（BMI指數(shù)低于18.5），會比較不容易受孕，而且營養(yǎng)不良的女性，即使懷孕，流產(chǎn)和早產(chǎn)的幾率也會遠遠高于正常體重的女性。這里說的健康的體重是指，你的BMI指數(shù)應(yīng)該在18.5到25之間。BMI指數(shù)的計算方法是，體重（公斤）除以身高（米）的平方。
在懷孕前，女性應(yīng)該戒煙戒酒，并通過合理均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動，達到正常的體重范圍（不要太瘦哦）。身體和心理都準(zhǔn)備好了，才能孕育健康的寶寶，享受做媽媽的快樂。
除了體重，在營養(yǎng)方面，你還需要提前補充兩種早孕期間非常重要的營養(yǎng)，以備突然懷孕時的營養(yǎng)需要。因為很多懷孕都是意外，所以美國疾控中心建議所有的育齡期女性（15-45歲）都每天補充400微克的葉酸，這主要是為了預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷。但是這種長期補充的建議可操作性不強，你可以從備孕時開始補充每天400微克葉酸。
另一種你需要注意的營養(yǎng)素是碘，它是否充足關(guān)系到胎兒的神經(jīng)和大腦發(fā)育（影響智力）。從備孕開始，應(yīng)每天補充150微克碘。這是非常安全的劑量。但如果你有甲狀腺疾病，需要咨詢你的醫(yī)生。
另外，如果你在口服一些藥物，比如口服治療痤瘡的異維A酸，或者四環(huán)素類的抗生素，需要停藥一段時間后再懷孕。如果你有在用藥，咨詢下你的醫(yī)生，是否需要停藥后再懷孕。
材料：鰻魚300g，雞蛋1個，油、鹽、蔥花、胡椒粉、姜各適量。
做法：
1、鰻魚段洗凈，姜切片。
2、將胡椒粉、鹽、雞蛋清涂在魚肉上，腌制10分鐘。
3、熱鍋放入油，將魚肉入鍋。
4、煎至兩面金黃，撒上蔥花，出鍋即可。
總結(jié)：小編相信很多的朋友也試過這道蔥香煎鰻魚的，是不是美味可口呢！那么，如果喜歡吃魚的未準(zhǔn)媽媽，不妨在備孕期間抽空來給自己準(zhǔn)備這道美食。
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