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喝水都胖的人怎么減肥？教你簡單小妙招

時間：2015-10-30 09:37:42 編輯：本站整理 873

日常生活中有很多怎么吃都不胖，或者是喝水都長胖的人，不胖的人當(dāng)然心情好了，但是喝水都長胖的人該怎么辦呢？今天小編就來和大家聊聊這個！

為什么你喝水都長胖呢

一、飲食結(jié)構(gòu)不同

有人吃很多蔬菜、水果，但熱量并不一定很高，因?yàn)檫@些食物熱量含量相對較低;有人吃的很少，你問她吃什么?蛋糕、披薩、冰淇淋…… 熱量自然低不了。飲食結(jié)構(gòu)不同,提供給身體的營養(yǎng)和熱量就不同。舉例來說，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外，烹飪方法也影響著增肥進(jìn)程。一般來說，同等重量的蔬菜，拿油炒后熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會驟增10倍左右。

二、腸胃消化不同

有些人吃再多也不會發(fā)胖，最大的生理原因可能是胃腸系統(tǒng)較弱，消化吸收系統(tǒng)無法正常運(yùn)動，吃進(jìn)的食物還沒消化就被排泄掉，自然胖不起來。如果你屬于這種類型，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質(zhì)比較弱，免疫力較低，實(shí)際上也是處于一種亞健康范疇。建議先調(diào)理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。

三、先天體質(zhì)不同

不得不承認(rèn)，人的體質(zhì)受父母遺傳因素影響確實(shí)比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養(yǎng)，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。很多實(shí)際情況說明：從小運(yùn)動比較多的人，體內(nèi)肌肉含量高，基礎(chǔ)代謝高，消耗能量也較多。基礎(chǔ)代謝率高的人，即使躺在床上不動，身體也會幫他們消耗比較多的熱量。運(yùn)動可以幫助提高基礎(chǔ)代謝率，調(diào)理體質(zhì)。

四、生活習(xí)慣不同

當(dāng)你在找吃不胖的原因時，你的朋友沒準(zhǔn)正在健身房揮汗跑步;當(dāng)你還在熬夜時，你的朋友早已進(jìn)入夢鄉(xiāng)了。仔細(xì)觀察身邊體型好的朋友，他們是不是生活比你規(guī)律一點(diǎn)?現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，活動量很少，所以盡可能的利用空閑時間，讓自己動起來。這樣不僅可以有利于健康，更可以提高活力，保持年輕狀態(tài)。每天保持適量運(yùn)動，是健康的不二法則。

喝水都胖的人怎么減肥？教你簡單小妙招

解決方案

1、平時要保持健康的飲食習(xí)慣，多吃健康脂肪和富含纖維的碳水化合物，比如鱷梨和全麥面包等。這些食物含糖不高，但能讓你的血糖回復(fù)到正常水平，有利于保持體重，也有利于保持美好心情。

2、每頓飯多吃綠色多葉蔬菜沙拉，因?yàn)樯卟四茏屇愕母闻K獲取關(guān)鍵的營養(yǎng)素谷胱甘肽，而這種元素能加速雌激素分解，并促使皮質(zhì)醇發(fā)揮它的作用。

3、不要一時被肥膩高糖的食物誘惑，堅(jiān)持吃精益蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物，比如米飯加雞胸肉，而不要去碰冰淇淋，薯片和甜甜圈。如果你被困在一個超時的會議中，也不要去想象那些肥膩的食物，而嘗試去想象那些健康食物，這樣你的Gherlin荷爾蒙水平會比較低，這樣到了吃飯的時候，你才不會驟然失控，才能理智用餐。

4、每天健身30分鐘，要么在每天早上10點(diǎn)之前吃一盤蔬菜炒蛋。蔬菜富含纖維和抗氧化劑，減少感染瘦素產(chǎn)生的身體炎癥。

喝水都胖的人怎么減肥？教你簡單小妙招