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減肥達(dá)人的減肥方法

時(shí)間：2015-10-28 17:12:18 編輯：本站整理 2037

想知道減肥達(dá)人們一個(gè)月狂瘦20斤是怎么做的么？想知道人家的玲瓏曲線是怎么保持的么？下面就讓小編為大家介紹一下！減肥，是女生終身的事業(yè)。在節(jié)目《愛你愛美麗》里有四位有過減肥經(jīng)驗(yàn)且曾經(jīng)減肥成功過的女生向我們公開了她們成功瘦身小秘訣，想要瘦身的你，決不能錯(cuò)過這些簡(jiǎn)單的瘦身小秘訣。

減肥達(dá)人的減肥方法

一、許繼丹：128斤變108斤，瘦20斤

2012年環(huán)球小姐冠軍，身高180cm。瘦身秘訣：飲食控制和運(yùn)動(dòng)。

繼丹推薦：七日樹漿排毒法

成功減重20斤的繼丹平時(shí)每天都會(huì)飲用7杯300ML的樹漿飲料，楓樹樹漿是維多利亞·貝克漢姆、安吉麗娜·朱莉等人都在喝的排毒飲品。

七日樹漿排毒法

楓樹漿20ml+水300ml+半顆檸檬+一小搓辣椒粉，可幫助排毒。每天餓了就喝這個(gè)，但除了這個(gè)其他別的不能吃。整個(gè)過程維持7到10天?？梢詭椭鷥艋w內(nèi)毒素。喝的第一天會(huì)不停的上廁所，這是身體在排水分。到了第五天，身體會(huì)從內(nèi)到外的排毒，所以臉上可能會(huì)長(zhǎng)痘痘。

維密模特健身操堅(jiān)持一周有變化

建議開始前先做熱身運(yùn)動(dòng)，做的時(shí)候膝蓋抬到90°左右，然后再往下。讓你的身體整個(gè)熱起來。彎腰，呈拱形，三根手指撐地，腳往后踢到呈90°,這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓臀部線條看起來特別好。

然后是蹲跳，蹲到屁股和腿成90°,再往上起跳。做完之后可能要做一下躺著抱膝的緩和運(yùn)動(dòng)。

這套動(dòng)作每天練半個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持一周，臀型就可以看出有明顯變化。

二、宣薇薇：140斤孕媽搖身變成92斤美女

養(yǎng)身館創(chuàng)辦人，身高167cm。瘦身秘訣：勤練舞蹈。

薇薇推薦：白蕓豆減肥咖啡

很多女生喜歡喝黑咖啡，可以幫助去水腫，但是黑咖啡不能多喝，喝太多會(huì)造成如脫水這樣的身體不適。

而白蕓豆在減肥界是有名的“閃淀天王”，可以幫助我們閃掉淀粉。如果平時(shí)喜歡吃面食、蛋糕之類的，那么搭配上白蕓豆，可以降低淀粉的吸收。白蕓豆咖啡也不會(huì)對(duì)身體造成太大刺激。

瘦腰腹手臂風(fēng)火輪健身操

步驟十分簡(jiǎn)單。手掌伸平到垂直之后，用最大力氣舉起雙手并轉(zhuǎn)圈。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腰腹以及胸部，肩附近的位置也能瘦。但動(dòng)作一定要慢，不能操之過急，不然會(huì)傷到脊椎。

也想和這些達(dá)人一樣減掉身上的贅肉么?現(xiàn)在開始關(guān)注5號(hào)網(wǎng)，保證讓你更美更瘦哦!

適合懶人減肥的方法

蘋果減肥法

①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。

④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。

⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

⑥減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

三天后的飲食要點(diǎn)

三天的蘋果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物，所以你的腸胃會(huì)很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會(huì)變小。第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴?fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。總之，減肥后恢復(fù)飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會(huì)持續(xù)。

蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。

減肥達(dá)人的減肥方法