瘦腿一直是女性朋友們最關(guān)心的事情了，今天為大家推薦最全的瘦腿食譜大全，有興趣的朋友們就趕緊來嘗試下吧！
3款瘦腿食譜
1．木瓜雪蛤湯
材料：木瓜1個(gè)（約750克重），雪蛤膏約10克，鮮奶1杯，椰汁1杯。
做法：雪蛤膏用水浸4個(gè)小時(shí)或者l晚，揀去污物洗干凈，放入滾水中煮片刻，盛起，瀝干水分；木瓜洗干凈外皮，在頂部切出2/5作蓋，木瓜盅切成鋸齒狀，挖出核和瓤，木瓜放入燉盅內(nèi)；鮮奶和椰汁一起煲溶，然后放入雪蛤膏煲20分鐘，滾后注入木瓜盅內(nèi)，加蓋，用牙簽插實(shí)木瓜蓋，隔水燉1小時(shí)即可。
功效：雪蛤油最主要的成分為蛋白質(zhì)，只有4%為脂肪，而且還是不含膽固醇的優(yōu)質(zhì)脂防酸，能有效預(yù)防體內(nèi)脂肪過剩，此外，雪蛤還含有表面生長(zhǎng)因子和促進(jìn)細(xì)胞分裂因子，可令皮膚細(xì)致漂亮。雪蛤和健脾消食的木瓜搭配在一起，既能給予女人豐富的營(yíng)養(yǎng)，又能有效預(yù)防脂肪堆積并消耗脂肪。
注意：木瓜燉雪蛤不宜做得太稠，一鍋東西應(yīng)該看上去很透明，木瓜是木瓜，雪蛤是雪蛤。而且，可一次多做些木瓜燉雪蛤湯，放入冰箱保存。需吃時(shí)，用碗盛些，再微波爐內(nèi)轉(zhuǎn)熱即可食用。
2．花生木瓜瘦腿湯
材料：木瓜1個(gè)，花生若干，瘦肉、雞爪、腔骨適量，陳皮、土豆、姜、鹽、味精、冰糖少許。
做法：將腔骨、瘦肉、雞爪過水焯燙，撈出放入煮開的鍋中，依次加入適量花生、1塊陳皮、適量姜塊、冰糖一塊，適量土豆，加蓋小火煮制1小時(shí)；開蓋后放入木瓜塊再煲20—30分鐘，出鍋前加入鹽、味精調(diào)味即可。
功效：消暑解熱，潤(rùn)腸通便，多食使皮膚滑嫩光澤。花生也是一種很好的美腿食品，它含有豐富的維生素B2、煙堿酸（維生素B3）。另外腔骨能補(bǔ)充骨骼所需的鈣質(zhì)，加上雞爪的膠原蛋白可修復(fù)腿部肌膚膠原組織，再配合木瓜中非常高含量的維生素C，可起到腿部皮膚抗老化的作用。
3．木瓜銀耳湯
材料：木瓜1個(gè)，銀耳200克，枸杞子少量，冰糖適量。
做法：將銀耳放入清水中浸泡半小時(shí)，木瓜去皮去子切成塊狀；把雪耳放入鍋中，加水至鍋的2／3，先用大火煮至沸騰，再調(diào)至小火。加入糖、木瓜、枸杞子，小火燉半個(gè)小時(shí)后即可食用。
功效：銀耳含有多種膳食纖維，可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。銀耳中還富含維生素D，能防止鈣的流失，也能間接促進(jìn)瘦身。它和有消脂功能的木瓜搭配在一起，能更好地維護(hù)體內(nèi)代謝的正常運(yùn)行，更快地排出體內(nèi)毒素，避免肥胖。
4款自制瘦腿膜
1.菠菜消腫膜
材料：菠菜300克。
做法：菠菜洗凈用沸水略燙，放入攪拌機(jī)內(nèi)打成泥狀，將其均勾地涂抹在清潔后的腿上，襄上保鮮膜，敷上熱毛巾，15分鐘洗凈腿部。
功效：肌膚吸收菠菜汁液后，將新鮮養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，可加快腿部血液循環(huán)，排出多余毒素，帶動(dòng)脂肪運(yùn)動(dòng)，對(duì)于改善下半身肥胖很有效。
2.薄荷蘋果瘦腿膜
材料：蘋果1個(gè)，薄荷3瓦。
做法：蘋果洗凈去核切塊，放入果汁機(jī)打成泥狀；用沸水沖泡薄荷，將蘋果泥與薄荷汁混合均勻，將其均勻涂抹在清潔后的腿上，裏上保鮮膜，敷上熱毛巾，15~20分鐘洗凈腿部。
功效：蘋果所含的果肢能加速體內(nèi)排毒，防止腿部水腫。薄荷能夠促進(jìn)肌膚緊致，并能消炎，鎮(zhèn)定肌肢，尤其適合夏天使用。
3.大蒜瘦腿膜
材料：大蒜3個(gè)，米醋20毫升。
做法：大蒜去皮洗凈，搗成泥狀，加入米醋浸泡5分鐘；將大蒜泥汁均勾涂抹在腿上，裏上保鮮膜，敷上熱毛巾，_f5?20分鐘洗凈即可。持續(xù)使用1個(gè)月，就能看到明顯的瘦腿效果。
功效：蒜泥敷在腿上，腿部會(huì)感覺辛辣，加上米醋的酸性，能使脈部脂肪快速燃燒，迅速分解血管內(nèi)的油脂，軟化血管，消除腿部多余脂肪。
4.咖啡瘦腿膜
材料：咖啡粉100克,橄欖精油3滴，蜂蜜1匙。
做法：將咖啡粉、蜂蜜、橄欖精油攪拌均勻，將其均勾涂抹在清潔后的腿上，襄上保鮮膜，敷上熱毛巾，20分鐘洗凈腿部。
功效：消除腿部多余脂肪，去除肌膚表面的老化角質(zhì)。
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