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乳酸堆積有多疼乳酸堆積疼痛怎么緩解

時(shí)間：2021-12-15 09:06:59 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

一般運(yùn)動(dòng)完之后身體都是會(huì)很疼的，這是不是就是乳酸堆積所造成的的疼痛？乳酸堆積出現(xiàn)疼痛的情況用什么辦法可以緩解緩解的？

乳酸堆積有多疼

肌肉內(nèi)的乳酸堆積，是由于長(zhǎng)期的不運(yùn)動(dòng)，在突然的劇烈運(yùn)動(dòng)或者是大量運(yùn)動(dòng)之后，由于肌肉需氧量的增加，肌肉內(nèi)出現(xiàn)了無(wú)氧酵解而導(dǎo)致的乳酸堆積。乳酸堆積一旦形成，跟個(gè)人的體質(zhì)有一定的關(guān)系，通常所導(dǎo)致的疼痛時(shí)間會(huì)持續(xù)2-3天，有個(gè)別人群可能會(huì)由于運(yùn)動(dòng)量較大所導(dǎo)致的乳酸堆積量大，或者是體內(nèi)的轉(zhuǎn)運(yùn)能力有限，那么這種乳酸堆積所導(dǎo)致的疼痛將會(huì)延緩至5-6天，甚至在一周左右。

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乳酸堆積疼痛怎么緩解

1、持續(xù)做輕度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助肌肉快速代謝掉堆積的乳酸。
2、在乳酸堆積出現(xiàn)疼痛的肌肉部位給予熱敷和輕度的按摩，也能幫助肌肉快速代謝掉堆積的乳酸。
3、發(fā)生乳酸堆積的情況時(shí)，應(yīng)當(dāng)保持充足的休息和規(guī)律的飲食，這樣也可以幫助身體得到快速的恢復(fù)，減少肌肉酸痛感。

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乳酸堆積可以吃布洛芬嗎

肌肉酸痛是可以吃布洛芬的，因?yàn)樗泻芎玫南字雇醋饔?。但是不建議長(zhǎng)期服用，長(zhǎng)期服用會(huì)損害肝臟，影響患者的身體健康。如果疼痛嚴(yán)重的話，可以服用布洛芬來(lái)緩解疼痛的癥狀。在這期間患者一定要注意，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，避免二次傷害。還要多休息，不要太勞累。

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乳酸堆積對(duì)身體有什么影響

乳酸在體內(nèi)積累過(guò)多對(duì)人體肯定是有害的.因?yàn)槿梭w在正常狀況下,是以有氧呼吸為主,只有在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和人體處于不正常狀況時(shí),才會(huì)進(jìn)行無(wú)氧呼戲產(chǎn)生乳酸.所以乳酸是有機(jī)物不徹底分解的產(chǎn)物.甚至可以說(shuō)是對(duì)有機(jī)物的浪廢.此外,過(guò)多的乳酸在體內(nèi)積累,會(huì)破壞人體的微堿環(huán)境,對(duì)機(jī)體的調(diào)節(jié)有較大壞處。乳酸過(guò)多將使呈弱堿性的體液呈酸性，影響細(xì)胞順利吸收營(yíng)養(yǎng)和氧氣，削弱細(xì)胞的正常功能。堆積乳酸的肌肉會(huì)發(fā)生收縮，從而擠壓血管，使得血流不暢，結(jié)果造成肌肉酸痛、發(fā)冷、頭痛、頭重感等。乳酸堆積在初期造成酸痛和倦怠，若長(zhǎng)期置之不理，造成體質(zhì)酸化，可能引起嚴(yán)重的疾病。