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什么時候減肥最好呢經(jīng)期可以減肥嗎

時間：2019-12-27 09:37:39 編輯：本站整理 98

不知道大家因?yàn)闇p肥苦惱過嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟什么時候減肥最好呢，以及經(jīng)期可以減肥嗎？跟著小編我們一起來學(xué)習(xí)吧。想要知道大家就不要眨眼哦。

什么時候減肥最好呢

（1）飲食減肥最佳時間

在不同的時間里，人的代謝能力有所不同，這也就使得在不同的時間里進(jìn)食，會產(chǎn)生不一樣的減肥效果。據(jù)英國《每日郵報(bào)》近日報(bào)道，英國一家節(jié)食指導(dǎo)公司調(diào)查1000名減肥成功的人，了解他們吃三餐的時間。結(jié)果顯示，早餐應(yīng)該在上午7點(diǎn)之后吃，午餐在12點(diǎn)半到13點(diǎn)之間吃，晚餐在18點(diǎn)到18點(diǎn)半之間吃。最理想的三餐時間是，上午7點(diǎn)11分吃早餐，12點(diǎn)38分吃午餐，18點(diǎn)14分吃晚餐。一般來說，人在早上的代謝能力比較好，這時候進(jìn)食食物能夠被充分消耗掉。而晚上，人的身體運(yùn)動減少，消耗的熱量也會變少，晚餐并不宜多吃，也不要安排得太晚。

（2）運(yùn)動減肥最佳時間

運(yùn)動并沒有時間的限制，從防止運(yùn)動傷害的角度來說，選擇下午或者傍晚運(yùn)動是最好的，下午運(yùn)動你更不容易受傷，因?yàn)橄挛珞w溫比上午高，肌肉和關(guān)節(jié)更加靈活，人的各項(xiàng)體力指標(biāo)達(dá)到峰值，如心跳、血壓調(diào)節(jié)等，人體氧攝入峰值也在傍晚，此外傍晚還是體內(nèi)激素、酶等調(diào)節(jié)處在最佳狀態(tài)時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，故此時鍛煉更利健康。因此冬天可以把運(yùn)動時間安排在下午三點(diǎn)到六點(diǎn)，夏天可以安排在下午四點(diǎn)到晚上七八點(diǎn)。

什么時候減肥最好呢經(jīng)期可以減肥嗎

經(jīng)期可以減肥嗎

減肥可以說是大多數(shù)女孩一直在做的事情，這是可以理解的，因?yàn)楝F(xiàn)在以瘦為美。事實(shí)上，肥胖在外表和健康上都是有害的。適度減肥不僅可以保持美麗的身材，還可以減少由肥胖引起的心腦血管疾病的發(fā)病率。一些美麗的女性會發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期間減肥的效果會更加明顯，原因是在月經(jīng)期間，人體的基本代謝率會增加，代謝率是平時的3-4倍。要是在這個時候改變飲食、鍛煉等減肥方法，可能會有“事半功倍”的效果哦。

什么時候減肥最好呢經(jīng)期可以減肥嗎

女性月經(jīng)減肥有什么注意的呢

其實(shí)，生理期是女性的特殊時期，這個時期，子宮內(nèi)膜等“垃圾”會隨著血液排出體外，新陳代謝加快，人們比平時更容易感到饑餓，這是身體的信號根據(jù)變化而發(fā)生的變化。但是這個時候減肥過度，身體長期處于一種饑餓的狀態(tài)，這將導(dǎo)致大量的脂肪進(jìn)入血液，作為能源儲備，血液中的脂肪酸濃度會上升，此時，激素水平會無序，導(dǎo)致氣和血的功能障礙，影響女性健康。其實(shí)，月經(jīng)期間不建議劇烈運(yùn)動減肥，月經(jīng)期間子宮相對脆弱，劇烈運(yùn)動可造成痛經(jīng)、過量，甚至嚴(yán)重的子宮移位。

什么時候減肥最好呢經(jīng)期可以減肥嗎

經(jīng)期應(yīng)該怎么減肥呢

1、走路是最簡單也是最容易實(shí)現(xiàn)的運(yùn)動減肥方式，每天慢步三十分鐘左右對于減肥有一定的效果，這種方式在女性生理期也是可以進(jìn)行的而且對女性的身體沒有傷害，每天散步還能改善人的心情，使人心情放松使人愉悅起來。

2、慢跑也是經(jīng)期減肥運(yùn)動可以進(jìn)行的，慢跑減肥是通過科學(xué)研究的，在慢跑的過程中要注意補(bǔ)充水分，否則會因?yàn)榻?jīng)期水分流失嚴(yán)重而導(dǎo)致身體受到傷害。慢跑的時間也不要過長，三十分鐘左右比較合適。

3、瑜伽是現(xiàn)在女性最喜歡的減肥運(yùn)動，它不僅能夠達(dá)到減肥的效果還能是身體的協(xié)調(diào)性更好，同時還能使女性看起來更具有氣質(zhì)，而且這個運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動在經(jīng)期也是可以進(jìn)行的，在進(jìn)行瑜伽活動的時候有些動作是不能進(jìn)行，像倒立等大幅度的動作，因此這個時期瑜伽運(yùn)動要選擇比較簡單的，每次運(yùn)動十五分鐘左右。