時間：2018-12-07 11:38:14 編輯：本站整理 832
Selina任家萱為了節(jié)目《加油好身材》挑戰(zhàn)瘦身，2個月內(nèi)成功減重4公斤，整個人脫胎換骨，肉餅?zāi)樢膊灰娏耍B粉絲都大贊「仙女回來了」～一起來看nana靠著什么方法成功瘦身吧!
#每天喝3000cc的水，擺脫水腫體質(zhì)
Selina曾在FB上說過自己得隨時帶著最愛的粉紅保溫瓶，因為她是水腫體質(zhì)，解決方法就是「多喝水代謝」，并少吃重口味食物!每天至少要喝約3000cc的水，并戒掉含糖飲料。
#原味食物最棒，盡量自己下廚
雖然又咸又辣的食物很好吃，但吃久就會造成水腫、肥胖，甚至新陳代謝變慢，瘦身不想餓肚子，那就自己料理做健康美食，盡量不要使用調(diào)味料，讓食材散發(fā)天然美味，吃習(xí)慣了，會發(fā)現(xiàn)沒有過度調(diào)味的食物，其實比加工品好吃很多呢。
#每天花50分鐘運動
減肥瘦身不能只單做有氧或無氧運動，應(yīng)該兩者搭配進(jìn)行，Selina的健身教練就為她規(guī)畫了一連串的課程，讓她每天運動50分鐘，其中包括高強(qiáng)度的肌力訓(xùn)練和有氧課程!除此之外，有空就會去跑跑步、做瑜珈，讓身體肌肉放松。
▲圖片/IG@ selinanahaha。
#泡澡搭配腹式呼吸，起身感覺好輕盈
忙碌一整天，花時間讓自己泡澡放松，也能有助于瘦身喔!Selina說自己泡澡時會借著蒸氣加速血液循環(huán)，同時在水里做瑜珈收腹運動、放慢呼吸，泡完感覺全身變輕盈。
相關(guān)文章
熱門文章
天鵝臂是什么？天鵝臂有用嗎天鵝臂是最近國內(nèi)十分流行的塑形操，主要針對的是我們肩部鍛煉與塑……
天鵝頸是什么樣的？天鵝頸怎么練？ 青蛙趴的標(biāo)準(zhǔn)動作圖片 青蛙趴的正確圖解 假胯寬怎么矯正 簡單方法和假胯寬say no XO型腿怎么矯正 XO型腿矯正方法5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明5h立場。