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時間：2017-12-20 14:20:26 編輯： 1385
打籃球是一種非常受歡迎的運動，很多人都說打籃球可以長高。那么，打籃球真的可以長高嗎？
青少年打籃球有助長高
青少年正處于發(fā)育階段，經(jīng)常打籃球，可以使全身各部位肌肉得到活動鍛煉，有助于增強(qiáng)體內(nèi)新陳代謝，充分給長骨組織提供血液和營養(yǎng)成分，從而促進(jìn)成骨物質(zhì)合成，使骨骼健康生長，利于身高增長。
而成年人打籃球增高的可能性不大。身高發(fā)育需要吸收多種營養(yǎng)物質(zhì)，成年人發(fā)育成熟后，長骨兩端骺線閉合，長骨停止生長，身高就不會再增長，打籃球雖然可以拉伸腿部韌帶，但不可能促進(jìn)骨骼生長。所以成年人靠打籃球是起不到增高效果的。
1、持球
使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻用手掌接住。
2、軀干盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關(guān)鍵在于臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習(xí)。
3、頸部盤球
將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌移動，并且做正、反時針方向的交替練習(xí)。
4、單腳盤球
兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習(xí)。
5、跨下前后拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反復(fù)記時練習(xí)，試試看30秒內(nèi)能完成幾次。
交叉步過人
交叉步就是說你在進(jìn)行過人的時候，需要你從防守人員側(cè)邊突破時還要用離防守人最遠(yuǎn)的那只腳側(cè)跨步到防守人身后，通過這樣的方式將防守人甩到你的身后，從而讓你實現(xiàn)過人。其實交叉步通俗一點講就是要讓防守的人誤認(rèn)為你是要往一邊去，而你實際上通過腳步的變化已經(jīng)往另外一邊去了。
同側(cè)步過人
同側(cè)步就是要求你在進(jìn)行過人突破的時候在防守人還未反應(yīng)過來之時突然將身體重心降低從防守人側(cè)邊切入突破。這要求你的速度要快，而且你應(yīng)該將球持于胸前以保護(hù)，腳下速度快，快速上步超越對手，實現(xiàn)過人。
轉(zhuǎn)身過人
轉(zhuǎn)身過人看似很簡單就是你利用身體的轉(zhuǎn)動來實現(xiàn)將防守人甩到身后，其實轉(zhuǎn)身過人還是需要技術(shù)的，你需要很熟練才行。比如你運球到防守人前面，一定要迅速地將球從你的一只手帶到另一只手，并且在這個過程中進(jìn)行帶球轉(zhuǎn)身?？梢欢ㄒ⒁饩毩?xí)，因為這個過程中你很有可能掉球!
過人技巧都是很簡單、很基礎(chǔ)的，但是也是需要你進(jìn)行熟練掌握的。
一、伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環(huán)，擴(kuò)胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項目。
二、下肢運動。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠(yuǎn)、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠(yuǎn)足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
三、全身性運動。包括籃球、排球、乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、劃船等運動項目。
每個人的體質(zhì)不盡相同，姚明通過打籃球可以增高，林書豪通過打籃球也可以增高，可并不代表所有人都可以通過打籃球增高。
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