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過(guò)年怎么吃不會(huì)胖？減肥族春節(jié)這樣吃

時(shí)間：2017-11-14 15:25:43 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 626

馬上就要過(guò)年了，又到了一年一度暴飲暴食的時(shí)候，很多人過(guò)年都會(huì)吃很多大魚(yú)大肉，但是有害怕會(huì)長(zhǎng)胖。下面5號(hào)網(wǎng)小編給大家講講過(guò)年怎么吃不會(huì)胖？

過(guò)年怎么吃不會(huì)胖

注意：少吃脂肪多瘦肉，少腌制多水產(chǎn)品。

推薦：雞、鴨、魚(yú)、蝦等肉類。

春節(jié)是大團(tuán)圓的時(shí)候，吃飯需要考慮不同年齡段的需求。小孩子正處于身體發(fā)育期間對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收很好，要均衡搭配，減少脂肪高的食物，同時(shí)老年人普遍存在血壓血脂問(wèn)題。

所以，從減肥和健康的角度考慮，多購(gòu)買瘦肉和水產(chǎn)品。腌制品鹽分高，要少買，水產(chǎn)品有豐富的蛋白質(zhì)和有益的低脂肪成分可以適當(dāng)多買。

吃多了怎么辦

1、控食

既然已吃多了，那就該讓腸胃休息一段時(shí)間，最好餓上一頓。

2、 適當(dāng)服一些幫助消化的食物

如紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝。

3、適當(dāng)揉摩

按順時(shí)針?lè)较?，在上腹部近胃脘處進(jìn)行揉摩，直到胃脘部感覺(jué)舒暢。

4、及時(shí)服一些幫助消化的藥物

如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導(dǎo)滯丸、七珍丹等。

5、適當(dāng)走動(dòng)

俗話說(shuō)“飯后百步走，能活九十九”。運(yùn)動(dòng)是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下。

吃多了會(huì)怎么樣

身體肥胖：減肥是個(gè)漫長(zhǎng)的調(diào)理過(guò)程，增肥容易減肥難，難于上青天。肉吃太多，最基本也是最主要的表現(xiàn)在身體上，攝入太多肉類你會(huì)發(fā)現(xiàn)逐漸長(zhǎng)出贅肉，身體走形，慢慢變胖，從此走上了減肥的不歸路。

影響智商：這不是演習(xí)，肉吃太多的確會(huì)導(dǎo)致個(gè)人的智商智力下降。英國(guó)的Southampton大學(xué)為此特地做了對(duì)比試驗(yàn)和測(cè)試，發(fā)現(xiàn)喜歡吃肉類的人智商沒(méi)有明顯變化，甚至出現(xiàn)智商降低的現(xiàn)象;而經(jīng)常攝入素食蔬菜的人智商提高程度明顯。所以為了你的智商，請(qǐng)控制肉類的攝入。

導(dǎo)致便秘：吃太多肉對(duì)于胃部是一個(gè)負(fù)擔(dān)，也不利于通便。長(zhǎng)此以往的大量攝入肉類容易導(dǎo)致大便不通暢，誘發(fā)或加重便秘的程度。

血壓升高：吃太多肉會(huì)導(dǎo)致血壓升高，容易引發(fā)一些心血管疾病。特別是以后上了年紀(jì)，高血壓等病狀會(huì)越發(fā)明顯。

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