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時間：2017-11-02 16:47:33 編輯：本站整理 3166
跳繩十分方便也適合各大年齡層的運動 ，通過不停的跳躍可以幫助人體血液循環(huán)加速且達到減肥的效果，不過對于跳繩的時不同的人有不同的選擇，有的人喜歡在吃飯前跳繩有的人則喜歡在吃飯后跳繩，究竟哪個對身體更好呢？
飯前飯后都可以跳繩，把握好時間間隔即可。飯前飯后其實都是可以跳繩的，不能一概而論，需要根據(jù)自身體質(zhì)、運動強度、鍛煉目的等實際情況來選擇什么時候跳繩，只需要注意好時間間隔就好。
什么人適合飯前跳繩
飯前跳繩適合減肥人群。人在吃飯前運動，體內(nèi)血糖含量比較低，為了提供熱量，人體會將體內(nèi)多余的脂肪消耗來提供熱量，所以飯前跳繩可以消耗脂肪，防止脂肪再體內(nèi)堆積，還能控制待會的食欲，減肥效果反而比飯后跳繩要好。
什么人適合飯后跳繩
飯后跳繩適合心血管疾病患者。跳繩能夠有效促進心、肝、肺、脾、胃、腎等內(nèi)臟器官的血液流通，加快人體新陳代謝，從而提高臟器的功能，飯后跳繩可以加快食物消化，防止心血管疾病發(fā)作，緩解冠心病惡化，所以心血管患者最好是飯后跳繩。
飯前飯后多久跳繩比較好
飯前1小時：通常來說，跳繩是一項比較劇烈的運動，因此不宜在吃飯前跳繩，最好是在飯前1小時進行，并且飯前半小時最好停止運動，以保持良好的消化能力。
飯后2小時：眾所周知，飯后是不宜馬上運動的，飯后馬上運動會導(dǎo)致消化器官的血液流向骨骼和肌肉，進而影響消化能力，并且會肚子痛。所以最好是在飯后2小時運動，給腸胃充分的時間消化，而且還能防止飯后脂肪堆積。
飯前飯后跳繩跳多久合適
每次跳繩保持每分鐘120—140次的頻率，持續(xù)跳5分鐘的效果相當于慢跑半小時。如果想要達到減肥的效果，建議每天跳兩組，一組時間為5分鐘，中間休息1—2分鐘，每周跳繩4—6次為宜，長期堅持，就會看到不錯的減肥效果。
跳繩前后吃什么東西比較好
跳繩前吃什么：跳繩時不宜完全空腹，容易導(dǎo)致低血糖，導(dǎo)致頭暈，所以在跳繩前可以吃一點容易消化的食物，比如香蕉、一塊面包等，防止低血糖。
跳繩后吃什么：跳繩后可能會因為運動出汗，而導(dǎo)致體內(nèi)水分減少，所以在跳繩后最好喝一點淡鹽水，防止脫水。
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