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時間：2017-10-14 08:42:58 編輯：lulu 922
女性在來月經(jīng)的時候身體是很脆弱的，要注意不能劇烈運動，很多女性喜歡跳繩，因為跳繩這項運動可以在家里完成，相較于其他健身工具也不占地方。那么來月經(jīng)可以跳繩嗎？運動后可以喝酸奶嗎？
經(jīng)期不可以跳繩。
跳繩屬于一種比較劇烈的運動，雖然在運動中可以流失很多熱量，但是女性經(jīng)期的時候過于劇烈的運動容易引起下列不適癥狀。
運動后可以喝酸奶。
酸奶雖然口感偏酸，但屬于堿性食物，其中含大量鈣和活性物質，運動后適量的喝酸奶有很好的保健作用。
導致子宮脫垂
跳繩的時候身體活動幅度過大，運動過于劇烈，容易引起子宮暫時性下降，如果長期超負荷運動，就會發(fā)生子宮脫垂的危險。
影響正常月經(jīng)周期
過于劇烈的運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統(tǒng)功能異常，從而導致月經(jīng)形成和周受到干擾，甚至導致內分泌功能紊亂，造成月經(jīng)失調的現(xiàn)象出現(xiàn)。
誘發(fā)卵巢囊腫
經(jīng)期進行劇烈運動的話，還有可能導致經(jīng)血從子宮逆流進入盆腔，血液中的子宮內膜碎屑有可能附著在卵巢上形成囊腫。
導致卵巢破裂
跳繩的時候身體呈彎曲狀態(tài)，這樣容易導致腹部受到壓迫，碰撞，從而有可能引起卵巢破裂，出現(xiàn)下腹疼痛，甚至波及全腹。
運動后喝酸奶利于身體吸收
因為運動后人體對營養(yǎng)物質的吸收速度加快，吸收率非常高，酸奶中含有豐富的營養(yǎng)成分，還含有大量的乳酸菌，適量的喝酸奶有助于維持腸道正常菌群平衡，促進消化吸收。
運動后喝酸奶減肥
運動后喝酸奶能調節(jié)腸道內的菌群，增加益生菌數(shù)量，還有助于清除腸道中的廢棄物，使腸道變得通暢，從而起到減肥效果，而且喝酸奶不擔心會長胖，對人體健康也不會有不良的影響。
喝酸奶利于運動后恢復
人的體液正常情況下呈堿性，在進行運動之后，體內的脂肪，蛋白質，糖類被大量分解，分解過程中會產(chǎn)生乳酸，磷酸等酸性物，這些酸性物質刺激組織器官后，會使人感到肌肉，關節(jié)酸痛，并且有強烈的疲勞感，運動后喝酸奶可以幫助維持體內酸堿平衡，緩解全身酸痛感，消除疲勞感。
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