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中醫(yī)排毒瘦身方法瘦得快排毒秘技

時(shí)間：2017-09-01 15:26:58 編輯：5號(hào)網(wǎng)-linyin 915

養(yǎng)生很多人都有嘗試過(guò)，但是經(jīng)常會(huì)以失敗告終，有的人甚至不吃飯最終的結(jié)果也還是反而更胖了，下面我們就來(lái)看看長(zhǎng)年維持45公斤好身材的女中醫(yī)師是怎么說(shuō)的。

減重=消耗的熱量大于吃掉的熱量

中醫(yī)吳明珠表示，減肥簡(jiǎn)單說(shuō)就是“消耗的熱量”大于“吃掉的熱量”，也就是說(shuō)要減少攝取“過(guò)多”的熱量，對(duì)于食量過(guò)大的人，可以使用抑制食欲的藥，但飲食也不能一下攝取太少，否則會(huì)使身體的肌肉組織減少，基礎(chǔ)代謝率降低反而更容易變胖;要增加消耗的能量，則是要加強(qiáng)代謝，促進(jìn)代謝首先要對(duì)癥分別予以適當(dāng)?shù)乃幧呕虿栾嬚{(diào)理，以及有中醫(yī)針灸穴位與泡澡等方式，以下就是中醫(yī)吳明珠維持45公斤窈窕好身材的私房秘快：

中藥減肥分為實(shí)證與虛證

中醫(yī)中藥減肥，分為“實(shí)證”與“虛證”兩類，實(shí)證又可分為：胃火旺盛型、中焦?jié)駸嵝汀鉁鲂?而虛證則分為：痰濕堆積型、脾腎陽(yáng)虛型。

中醫(yī)排毒瘦身方法瘦得快排毒秘技

中醫(yī)師吳明珠分享讓她長(zhǎng)年維持45公斤的窈窕好身材的秘訣。(圖片提供/吳明珠中醫(yī)師)

1)實(shí)證/胃火旺盛型

主要表現(xiàn)為口渴、食欲旺盛、容易餓，可能吃完沒(méi)多久就又覺(jué)得餓了;臨床上會(huì)使用清胃火的藥物，至于藥膳方面，則是建議使用冬瓜粥，因?yàn)槎媳旧硇晕⒑?，可以清肺胃熱，還可以利水消腫，而米飯本身養(yǎng)胃，讓胃不會(huì)太寒而傷到，對(duì)于胃火有調(diào)整的功效。

2)實(shí)證/中焦?jié)駸嵝?/p>

對(duì)象：飲酒、油炸燒烤，或是冷飲吃喝得多，造成脾胃濕熱重和肝膽濕熱的問(wèn)題。

治法：清熱利濕、清肝利膽。

茶飲：荷葉決明子。

3)實(shí)證/氣滯血瘀型

對(duì)象：常酸痛、月經(jīng)紊亂。

治法：活血行氣解郁。

茶飲：玫瑰茶。

1.虛證/痰濕堆積型

對(duì)象：水腫、身體腫脹沉重乏力。此類問(wèn)題在于身體的水分代謝出現(xiàn)異常。

治法：健脾利濕降脂減肥。

藥方：山楂、陳皮、山藥、茯苓、薏仁。

2.虛證/脾腎陽(yáng)虛型

對(duì)象：疲勞倦怠、體力差、怕冷。

治法：溫補(bǔ)脾腎的藥物。

茶飲：補(bǔ)腎茶。

中醫(yī)排毒瘦身方法瘦得快排毒秘技

中醫(yī)針灸減肥是藉由調(diào)整人體神經(jīng)及內(nèi)分泌功能，使肥胖者亢進(jìn)的食欲減低，進(jìn)食量減少。

減重藥膳

(一)茯苓去濕茶

材料：白茯苓3錢、山楂1.5錢、薏苡仁5錢、橘皮1.5錢、荷葉3錢、水1000cc。

做法：將茯苓、山楂、薏苡仁、橘皮、荷葉等藥沖洗后入水，先大火煮滾后轉(zhuǎn)小火再煮15-20分鐘，等涼后溫服當(dāng)茶喝。

功能：適用于痰濕重、血脂偏高之肥胖者。

(二)冬瓜清熱粥

材料：鮮冬瓜帶皮100克(切成小塊)、菊花3錢、茵陳蒿3錢、小米100克。

做法：將中藥沖洗后大火煮滾，小火煎15-20分鐘后，取湯去渣后加入冬瓜、小米共煮成粥，調(diào)味食用。

功能：適用于濕濁或濕熱證，及口干舌燥火氣大之肥胖者。

(三)芡實(shí)補(bǔ)腎助代湯

作料：芡實(shí)5錢、鮮山藥半斤、薏苡仁1兩、老姜3錢、肋骨100克、鹽適量。

制法：將芡實(shí)、山藥、薏苡仁與川燙過(guò)的肋骨同煮，調(diào)味食用。

功能：適用于脾腎虛弱之肥胖者。

減重針灸原理

中醫(yī)針灸減肥是藉由調(diào)整人體神經(jīng)及內(nèi)分泌功能，使肥胖者亢進(jìn)的食欲減低，進(jìn)食量減少，并且使肥胖者亢進(jìn)的胃腸消化吸收功能降低，控制機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，同時(shí)配合控制飲食，從而減少機(jī)體能量的攝入與儲(chǔ)存;另外，針灸減肥也可以促進(jìn)能量代謝，增加能量的消耗，促進(jìn)體脂肪動(dòng)員及脂肪分解，進(jìn)而達(dá)到減肥效果。

中醫(yī)在減肥針灸上，采取辨證論治依經(jīng)絡(luò)走向，以針刺穴位，平衡調(diào)節(jié)身體五臟六腑經(jīng)絡(luò)氣血功能，促進(jìn)代謝廢物的排除，達(dá)到消脂減肥的效果。一般可分為耳針與體針：

耳針：常用穴位有“口”、“胃”、“饑點(diǎn)”、“神門”、“內(nèi)分泌”等。

體針：除根據(jù)八綱辨癥與經(jīng)脈辨癥作體質(zhì)性的調(diào)整外，另可對(duì)脂肪肥厚區(qū)如腹部、上臂、大腿等區(qū)下針，以加速該區(qū)之新陳代謝。

常用穴位有中脘、關(guān)元、天樞、大橫、曲池、梁丘、陰陵泉、臂臑、足三里、三陰交、風(fēng)市、殷門等。操作方面以電針20-30分鐘為宜。

中醫(yī)排毒瘦身方法瘦得快排毒秘技

泡澡出汗減肥

透過(guò)水的溫?zé)?、水壓與浮力，所以對(duì)于人體健康，有很好的療愈效果，更是一件相當(dāng)讓人愉悅而放松的事。

1.溫?zé)岽龠M(jìn)循環(huán)：加速淋巴排毒和末梢血液循環(huán)，緩解冬天容易手腳冰冷的問(wèn)題，泡澡時(shí)熱水會(huì)幫助身體溫?zé)幔岓w內(nèi)的血管擴(kuò)張，血液便能循環(huán)順暢，也可以幫助加速淋巴排毒。

2.助代謝：泡澡時(shí)會(huì)造成大量流汗，可以透過(guò)流汗將塞在毛細(xì)孔中的多余廢物排出，皮膚會(huì)變得更有光澤。更能強(qiáng)化血液、淋巴循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，所以對(duì)于女性因?yàn)榫植啃匝h(huán)不良所引起的虛性肥胖，可以幫助緩解，而達(dá)到增加代謝減肥效果。人體每排出1公斤的汗水，約需消耗450熱量卡路里。

3.水壓：則幫助強(qiáng)化心、肺機(jī)能，同樣也可促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)暢通;血液循環(huán)暢通后，體內(nèi)毒素、郁積水分便能加速排除。

4.浮力：我們?cè)谒袝r(shí)可透過(guò)浮力作用，來(lái)調(diào)整人體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能，例如膝關(guān)節(jié)退化者，可以在水理舒展，松軟筋骨等。

5.情緒舒壓：泡澡能讓身體從內(nèi)部暖和起來(lái)，過(guò)程中會(huì)在精神上開(kāi)始放松，進(jìn)而達(dá)到紓壓的效果。

泡澡時(shí)，不妨在熱水中加入幾滴精油，像是熏衣草或迷迭香，都可以幫助情緒的紓解，也可以舒緩緊繃的肌肉;若再加上泡澡時(shí)的自我按摩，也是很有效的紓壓方式。以手掌由足踝往小腿及大腿方向的按摩，更可以讓長(zhǎng)期緊繃的腿部有紓壓美化腿部線條的效果。

冬天時(shí)建議一周至少進(jìn)行一至三次，泡完澡起身后擦干全身抹上乳液，全然放松的在客廳或臥室休閑一下，泡一杯玫瑰花茶或果汁慢慢品嘗，補(bǔ)充泡澡后流失的水份及礦物質(zhì)。假若有出現(xiàn)呼吸不順暢時(shí)，就要馬上離開(kāi)水面，或試著讓胸腔高于水面，不要完全沉浸在水中。