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生理期不能吃什么?生理期怎么保養(yǎng)比較好?

時(shí)間:2016-03-14 11:04:53 編輯:本站整理 390

女性每個(gè)月都會(huì)有一次痛苦的經(jīng)歷,那是什么呢?就是女性月月有的(好朋友),28天生理周期,對女性健康體質(zhì)影響很大,不少人還會(huì)伴隨著情緒暴躁、易怒等,特別是經(jīng)痛,是許多女性揮之不去的噩夢,簡直是削骨拔皮般的痛!

生理期不能吃什么?生理期怎么保養(yǎng)比較好?

生理期注意事項(xiàng)

1、吃點(diǎn)山藥燉湯

山藥從古至今都是天然養(yǎng)生補(bǔ)品,除了淀粉與植物性蛋白質(zhì),還富有維生素B群、維他命C、K、葡萄糖等,以中醫(yī)來看是滋陰補(bǔ)陽的好藥材,還可以緩解女性經(jīng)痛。

2、喝點(diǎn)茉莉綠茶

經(jīng)期中或經(jīng)期后小腹會(huì)有冷痛感、需要熱敷緩解,且經(jīng)血量偏少、顏色深的人可以靠茉莉綠茶溫胃散寒,舒緩經(jīng)痛。

3、早餐喝杯牛奶補(bǔ)鈣

礦物質(zhì)鈣可以幫助穩(wěn)定神經(jīng),不管是情緒不穩(wěn)定或是焦慮、失眠等,都很適合補(bǔ)充鈣質(zhì),這也是為什么睡前喝杯牛奶可以安定神緒、助眠。每天早餐搭配杯溫牛奶,就可以補(bǔ)充鈣質(zhì)啰!

生理期不能吃什么?生理期怎么保養(yǎng)比較好?

4、吃點(diǎn)木瓜

木瓜特有的木瓜蛋白酶是幫助腸胃消化、吸收的好東西,性質(zhì)甘平,因此女性經(jīng)痛時(shí)也能食用,甚至還有幫忙舒緩經(jīng)痛的加分效果,讓經(jīng)血順暢不滯塞~

5、避免3C食物(重點(diǎn))

咖啡因會(huì)讓身體溫度下降,體溫下降也會(huì)影響血液循環(huán),血液循環(huán)不佳時(shí),子宮會(huì)強(qiáng)力收縮、造成經(jīng)痛;此外,酪胺酸也是收縮血管、子宮,造成頭痛、經(jīng)痛的因素,因此經(jīng)期間建議避免攝取咖啡、巧克力這類食物,還有干酪奶酪也是含有酪胺酸的食物,這也就是所謂「3C」(Coffee,Cheese,Chocolate)啦!

6、沖個(gè)熱水澡

熱敷一直都被公認(rèn)是最有感的緩解經(jīng)痛方式,如果在自己家中休息的話,可以沖個(gè)熱水澡,集中在下腹部位置和背部沖熱水,有助于緩解不適。

生理期不能吃什么?生理期怎么保養(yǎng)比較好?

PS、放過你的肚子!這幾天就穿寬松一點(diǎn)吧

喜歡穿低腰牛仔褲或是緊身內(nèi)搭褲嗎?好朋友來的這幾天,肚子容易脹脹、悶悶的,如果再受到服裝壓迫,更容易引起不適感喔!

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