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時間：2017-07-07 17:32:40 編輯：5號網(wǎng)-pmm 2395
夏天身體水分流失的比較快，需要時常喝水補充，避免脫水或中暑，導致各種嚴重并發(fā)疾病。那么夏天出汗多應喝什么水?夏天出汗多喝什么水好?
米湯滋補增食欲
受天氣影響，人的食欲在夏季會相對降低。米湯可以促進消化液分泌，增加食欲。夏天炎熱容易耗傷肺臟，此時喝一些谷物類為原料的米湯，能夠達到滋補潤肺的效果。腸胃不好的人喝些粗糧米湯也非常有益。小米、燕麥、糙米等粗糧中富含B族維生素，以及鈣、鐵、磷等微量元素，能彌補流汗帶來的損失。
推薦：紅棗薏米湯。紅棗能調(diào)養(yǎng)臟器、滋補氣血；薏米的營養(yǎng)價值很高，能健脾益胃、補肺清熱，兩者一起熬湯，非常適合夏天飲用。此外，紅棗和薏米都有一定的美顏功效，非常適合女性。
菜湯補充礦物質
綠葉菜中含有豐富的膳食纖維，并且能夠補充人體所需各種維生素及鈉、鉀、鈣等礦物質。因此，夏季飲食中，可以多喝一些蔬菜湯。如果出汗較多，可以在菜湯中加入海帶、紫菜等含碘較多的食物，烹飪時，只需一點點香油或橄欖油，即可做成清淡的咸味湯。
推薦：菠菜雞蛋湯。菠菜中富含維生素、胡蘿卜素，以及鐵、鈣、磷等微量元素，其中的維生素K能夠促進鈣吸收。其烹飪后軟滑易消化，適合人群廣泛。需要提醒的是，菠菜中含有大量草酸，烹調(diào)前先將其用沸水焯一下，避免澀口。
豆湯消暑助排毒
多數(shù)豆類都有健脾利濕的作用，且富含B族維生素和礦物質，能有效補充從汗液里流失的營養(yǎng)物質。
推薦：綠豆湯。綠豆湯是傳統(tǒng)的夏季飲品，從中醫(yī)角度說，綠豆性涼味甘，有潤喉止渴、清熱解毒的功效，而豆皮中所含的多酚類抗氧化物質具有消暑功效。不妨把煮沸10分鐘之內(nèi)的湯取出單獨飲用，此時綠豆湯呈碧綠色，溶出物質主要是豆皮中的活性成分，且氧化程度最低，清熱能力最強。取出這些湯后，加沸水繼續(xù)煮制，直到把豆粒煮爛食用即可。
茶湯清熱又止渴
在炎熱的夏季，喝杯熱茶是清熱止渴的法寶。因為飲用熱茶能促使毛孔張開，促進汗腺分泌，還可以利尿。英國科學家的研究證明：熱茶的降溫能力大大超過冷飲，是消暑飲品中的佼佼者。
推薦：綠茶。綠茶性寒，“寒可清熱”，能夠生津止渴，消食化痰。沖泡綠茶一般選用80℃~85℃的水，現(xiàn)泡現(xiàn)飲。沖泡溫度過高或過久，多酚類物質會被破壞，茶湯不但會變黃，芳香物質也會揮發(fā)掉。
1.白開水。白開水進入體內(nèi)后最容易被吸收，可以較快進行新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫。最好選擇40℃左右的溫開水。
2.綠豆湯。綠豆湯一直被認為是解暑佳品，其中幾乎含有汗液流失的所有營養(yǎng)物質，而且含量豐富。
3.檸檬水。檸檬水雖然不含有豐富的營養(yǎng)，但其清苦、微酸的口感會讓人感覺解渴。
4.果汁。如果感覺喝白開水太無趣，則可以在水中添加低糖果汁或者維生素泡騰片。這種做法適合總是想不起喝水的人。
5.“吃”水。不少水果蔬菜中都含有超過80%的水分，而且這些水分更容易進入細胞。這些食物都含有多種礦物質和維生素，甚至抗氧化劑，這對增強免疫，延緩衰老都有幫助。
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