9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣(mài)排行榜10強(qiáng) 十大最好用的口紅排行
• 2識(shí)貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個(gè)國(guó)家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5口紅保質(zhì)期一般多久？口紅保質(zhì)期過(guò)了能用嗎？
• 6胃在左邊還是右邊？胃在哪個(gè)位置圖
• 7豬各部位肉的名稱圖片全解
• 8巴沙魚(yú)到底能不能吃？吃巴沙魚(yú)有什么危害嗎
• 9dw手表有什么含義？dw丹尼爾惠靈頓手表有什么寓意？
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 食療

月經(jīng)前可以喝紅酒嗎 月經(jīng)前不能吃什么

時(shí)間：2016-02-26 16:08:26 編輯：本站整理 623

「好朋友」來(lái)不來(lái)都令你煩惱極了。要來(lái)之前，經(jīng)前癥候群讓你變得更焦慮、易怒，有時(shí)水腫、偏頭痛地令你難受；要是不來(lái)，或者周期大亂，你也得煩惱是不是多囊性卵巢癥候群惹的禍。調(diào)查顯示，毫無(wú)例外地，每一位女性都受過(guò)經(jīng)前癥候群的苦；聽(tīng)起來(lái)很?chē)樔说亩嗄倚月殉舶Y，則有5%－10%的好發(fā)率。

月經(jīng)前補(bǔ)充什么好

研究指出這兩個(gè)疾病，與「鈣」、「鎂」缺乏高度相關(guān)，意思是只要你補(bǔ)好了鈣和鎂，就能大大遠(yuǎn)離這兩個(gè)惱人的癥狀。現(xiàn)在，自然療法專(zhuān)家Carolyn Dean要教你如何透過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，避免經(jīng)前癥候群與的發(fā)生，更能減少經(jīng)痛情形

補(bǔ)充維生素B群維生素E

維生素B1、B2：美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊追蹤調(diào)查後發(fā)現(xiàn)，飲食中攝取較多B群，可以降低35% 經(jīng)前癥狀群的癥狀。

維生素E：又名復(fù)合生育醇，可以改善情緒不穩(wěn)的癥狀。

多補(bǔ)充鈣、鎂

一日補(bǔ)充700毫克的鈣和鎂，可以減輕經(jīng)痛問(wèn)題。多吃堅(jiān)果、種子如南瓜子、葵瓜子、豆類(lèi)、全谷物、鮭魚(yú)或其他魚(yú)類(lèi)、綠色蔬菜（建議有甘藍(lán)、菠菜、萵苣、南瓜、牛蒡、紅藻、昆布、蘆筍、番茄、水芹其中之一）、乳制品、優(yōu)格、大骨湯。另外，也建議少量攝取牛肉與雞肉，有助於減輕經(jīng)前癥候群不適。

重要的脂肪酸

人體需要的必須脂肪酸，藉著月見(jiàn)草油、亞麻籽油補(bǔ)充，對(duì)經(jīng)期癥狀有顯著的舒緩效果。你可以在每日飲食中加入一到兩茶匙的亞麻籽油。

記錄經(jīng)期變化

若你真的對(duì)經(jīng)前癥候群很困擾，婦產(chǎn)科醫(yī)師則建議你可以詳細(xì)記錄日常生活，包括基礎(chǔ)體溫、體重變化、經(jīng)前癥狀與藥物史。要明確判定經(jīng)前癥候群，最重要的依據(jù)是在經(jīng)期開(kāi)始後，癥狀便完全解除。若每次經(jīng)前都有不同癥狀產(chǎn)生，就要趕緊去諮詢醫(yī)師了。

月經(jīng)前飲食治療建議

1、減量含咖啡因、酒精的飲品。

2、減少鹽的攝取。鹽分會(huì)使水分滯留體內(nèi)，令水腫加劇。

3、少吃甜食。即使那令你短暫地感到快樂(lè)，仍應(yīng)盡力避免。太多的糖分會(huì)使體內(nèi)鎂離子不平衡，影響荷爾蒙作用。

• 雞精比味精好嗎 只喝湯不吃肉有營(yíng)養(yǎng)嗎
• 擠花蛋糕怎么做?擠花蛋糕制作步驟方法

網(wǎng)站首頁(yè)

返回欄目

相關(guān)文章

• 1

  吃榴蓮對(duì)月經(jīng)有好處嗎 每個(gè)月吃一次榴蓮的女人會(huì)胖嗎

• 2

  安眠藥會(huì)影響月經(jīng)嗎 安眠藥會(huì)影響生育嗎

• 3

  久坐會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)嗎 久坐會(huì)導(dǎo)致輸卵管堵塞嗎

• 4

  軍訓(xùn)期間來(lái)月經(jīng)怎么辦 軍訓(xùn)期間來(lái)月經(jīng)可以請(qǐng)假嗎

• 5

  腰痛會(huì)影響月經(jīng)嗎 腰痛會(huì)是癌癥嗎

• 6

  推拿可以去濕氣嗎 推拿可以調(diào)理月經(jīng)嗎

• 7

  推拿會(huì)影響月經(jīng)推遲嗎 推拿會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)損傷嗎

• 8

  熬夜會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲嗎 熬夜月經(jīng)會(huì)推遲多少天

熱門(mén)文章

• 

  豬各部位肉的名稱圖片全解

• 

  巴沙魚(yú)到底能不能吃？吃巴沙魚(yú)有什么危害嗎

• C位是什么意思？明星站C位是什么意思

• 腌咸雞蛋一斤放多少鹽？腌咸雞蛋10斤需多少鹽？

• 木耳要焯水嗎?木耳怎么焯水?

• 10寸蛋糕多大 10寸蛋糕夠幾個(gè)人吃

• 蛋糕尺寸適合多少人？6寸的蛋糕4個(gè)人吃夠嗎？

• 鮮百合吃多了會(huì)中毒嗎?鮮百合的吃法禁忌

• 低糖水果有哪些？十大低糖水果排行榜

• 海螺怎樣吃才正確圖解？海螺哪里不能吃圖示

• 海螺哪個(gè)部位不能吃 海螺不能吃的部位圖解

• 麥飯石鍋有害嗎？麥飯石鍋的危害

• 糯米和江米是一種米嗎 東北圓糯米才叫江米

• 6寸蛋糕多大 6寸蛋糕直徑多少

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。

最熱標(biāo)簽

• 脫發(fā)
• 男性
• 流口水是怎么回事
• 女性
• 老人
• 兒童
• 智齒
• 禽流感
• 抑郁癥
• 急性腸胃炎
• 焦慮
• 積食發(fā)燒
• 乳腺炎
• 三線炎
• 低血糖
• 月子病
• 抗生素
• 快遞
• 偏頭痛
• 感冒

女性飲食專(zhuān)題

• -1

  女人每天喝藕粉好嗎？會(huì)發(fā)胖嗎

• 阿膠糕吃了上火怎么回事 吃阿膠糕上火怎么辦 0
• 1

  阿膠糕越粘越好嗎 阿膠糕怎么分辨真假

• 2

  女性氣血不足會(huì)導(dǎo)致哪些問(wèn)題 氣血不足的八大表現(xiàn)

• 3

  得舒飲食法七天食譜

• 4

  什么是得舒飲食 得舒飲食怎么吃

• 5

  即食燕窩和干燕窩哪個(gè)好 即食燕窩什么時(shí)候吃吸收最好

• 6

  即食燕窩保質(zhì)期多久 即食燕窩怎么分辨真假

痛經(jīng)專(zhuān)題

• -1

  宮寒能用艾灸調(diào)理嗎 宮寒能游泳嗎

• 宮寒可以吃冰淇淋嗎 宮寒可以吃阿膠糕調(diào)理嗎 0
• 1

  宮寒可以吃西瓜嗎 宮寒可以喝豆?jié){嗎

• 2

  宮寒可以治好嗎 宮寒可以懷孕嗎

• 3

  宮寒對(duì)身體有哪些影響 宮寒對(duì)懷孕有哪些影響

• 4

  宮寒會(huì)導(dǎo)致肥胖嗎 宮寒會(huì)導(dǎo)致小肚子越來(lái)越大嗎

• 5

  宮寒有遺傳嗎 宮寒會(huì)不會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不來(lái)

• 6

  宮寒有血塊怎么調(diào)理 宮寒有血塊吃什么藥

月經(jīng)專(zhuān)題

• -1

  軍訓(xùn)期間來(lái)月經(jīng)怎么辦 軍訓(xùn)期間來(lái)月經(jīng)可以請(qǐng)假嗎

• 減肥會(huì)讓月經(jīng)推遲嗎 減肥為什么會(huì)一直不來(lái)月經(jīng) 0
• 1

  喝黑咖啡會(huì)影響月經(jīng)嗎 喝黑咖啡能提高基礎(chǔ)代謝么

• 2

  阿膠能調(diào)理月經(jīng)嗎 阿膠月經(jīng)期可以吃嗎

• 3

  刮痧來(lái)月經(jīng)了怎么回事 刮痧來(lái)月經(jīng)能刮嗎

• 4

  紅糖怎么調(diào)理月經(jīng) 紅糖經(jīng)期什么時(shí)候喝最好

• 5

  為什么貼暖貼月經(jīng)量加大 經(jīng)期貼暖寶寶的壞處

• 6

  穿安睡褲什么感覺(jué) 使用安睡褲的注意事項(xiàng)

精選文章

• 

  吃桃子對(duì)胃有影響嗎 胃不好可以吃桃嗎

• 

  巨峰葡萄的熱量高嗎 巨峰葡萄的含糖量是多少

• 

  蝦滑做出來(lái)為何沒(méi)彈性 蝦滑做出來(lái)太稀能用面粉嗎

• 

  巨峰葡萄是涼性還是熱性 巨峰葡萄是哪里產(chǎn)的

• 

  百香果吃籽還是吃皮 百香果是酸的還是甜的

• 

  桃子對(duì)血糖影響大不大 血糖高可以吃桃嗎

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買(mǎi)什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來(lái)月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號(hào) tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識(shí)科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺(jué)會(huì)有不同嗎？
• 月經(jīng)長(zhǎng)痘痘怎么辦？為什么來(lái)月經(jīng)長(zhǎng)痘痘

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會(huì)變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無(wú)力怎么辦？長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽(tīng)？
• 備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？