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注意人體的10大黃金保健時(shí)間

時(shí)間：2016-01-15 08:48:59 編輯：本站整理 318

人的身體是最神奇的，每時(shí)每刻的機(jī)體能力是不斷的不按花，只有抓住人體各個(gè)機(jī)體運(yùn)行的規(guī)律，才能給予身體最及時(shí)的補(bǔ)給和養(yǎng)護(hù)，從而全面保證身體健康，保持永久的青春活力。

注意人體的10大黃金保健時(shí)間

人體10大黃金保健時(shí)間

1.刷牙的最佳時(shí)間：飯后3分鐘

飯后3分鐘時(shí)，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

2.飲茶的最佳時(shí)間：用餐1小時(shí)后

不少女人喜歡飯后立即喝一杯熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)向一長可誘發(fā)貧血。

3.喝牛奶的最佳時(shí)間：睡前

中老年女性睡覺前飲用一杯牛奶，不僅可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼，還有催眠作用。

4.吃水果的最佳時(shí)間：飯前1小時(shí)

水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

5.曬太陽的最佳時(shí)間：上午8:00-10:00點(diǎn)和下午16:00-19:00

此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗病能力和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

6.美容的最佳時(shí)間：睡前

皮膚的新陳代謝在24：00至次日凌晨6：00最為旺盛，.因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

7.散步的最佳時(shí)間：飯后45-60分鐘

每餐結(jié)束后，女人應(yīng)以每小時(shí)4.8千米的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。

8.洗澡的最佳時(shí)間：睡前

每晚睡覺前來一個(gè)溫水?。?5~451)，能使全身肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫女人安然人睡。

9.睡覺的最佳時(shí)間:下午13:00點(diǎn)開始

晚上22:00-23:00點(diǎn)開始午睡要從下午13：00時(shí)開始，以15~30分鐘最恰當(dāng)，最長不要超過1小時(shí)。晚上則以22：00前上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在23：00至次日凌晨2：00，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)人深睡狀態(tài)。

10.鍛煉的最佳時(shí)間：傍晚

人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。

飯后不應(yīng)立即吃水果

食物進(jìn)入胃以后，必須經(jīng)過一到兩個(gè)小時(shí)的消化過程，才能緩慢排出。如果在飯后立即吃水果，就會(huì)被先到達(dá)而又不易消化的脂肪、蛋白質(zhì)“堵”在胃里，水果在胃里駐扎”時(shí)間過長，就會(huì)影響消化功能。所以，飯后立即吃水果是不明智的，要吃也要在兩小時(shí)以后再吃，把水果作為兩餐之間的零食才是最佳的做法。

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