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上班族每天長坐不動少活數(shù)年?

時(shí)間:2016-01-06 18:43:58 編輯:本站整理 413

許多上班族朋友都不是很清楚久坐不動是會減少壽命的,其實(shí)這是有科學(xué)研究的,上班族日坐6小時(shí)短命5年;坐11小時(shí)死亡率高40%。這樣的效率大家是不是很驚訝?接下來就讓我們來看看更驚訝的內(nèi)容吧。

長坐不動少活數(shù)年

久坐,比酸痛、肥胖更可怕的傷害專家證實(shí)會早衰、短命、猝死!

「坐越久,越短命?!惯@是各國科學(xué)家長年追蹤研究獲得的事實(shí),已經(jīng)不光是「腰酸背痛」可以想像的后果。當(dāng)「慢性病低齡化」、「青壯年猝死事件頻傳」、「前往復(fù)健科求診的酸痛病號越來越多」、「肥胖人口有增無減」……,這一切日常惡習(xí)引起的問題,兇手都指向現(xiàn)代人的生活型態(tài)──「久坐少動,是健康的大敵!」

●上班族日坐6小時(shí)短命5年;坐11小時(shí)死亡率高40%。

上班族每天的工作時(shí)數(shù)約8小時(shí),多數(shù)人須長時(shí)間維持坐姿,做著重覆的動作,整天待在空氣不流通的空調(diào)環(huán)境里。以往大家欣羨「坐著吹冷氣輕松辦公」的差事,如今已經(jīng)面臨考驗(yàn),因?yàn)椤妇米賱印辜仁墙】狄彩菈勖念^號殺手。

澳洲雪梨大學(xué)對超過20萬名45歲以上的成年人追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn):每天久坐超過11小時(shí)的人,和坐不到4小時(shí)的人相比,死亡率竟高出40%。澳洲昆士蘭大學(xué)則指出:一個(gè)人如果每天看6小時(shí)的電視(等同盯著電腦),終其一生會減少5年壽命。學(xué)者還進(jìn)一步推算出:每坐著看1小時(shí)電視,就會縮短22分鐘壽命,其殺傷力等于抽2根香煙。

美國科學(xué)家的研究則發(fā)現(xiàn):每天坐著的時(shí)間若能控制在3小時(shí)以下,平均可延長2年壽命;若再加把勁,把坐著看電視的時(shí)間縮減至2小時(shí)以下,還能再延長1.4年壽命。美國癌癥學(xué)會在2010年發(fā)表一項(xiàng)驚人的數(shù)據(jù):女性每天久坐超過6小時(shí),罹患癌癥、心臟病的機(jī)率將大增;與坐不到3小時(shí)的女性相比,死亡率高出37%;男性同例則為18%。

這類健康研究的重點(diǎn),有罪的不是看電視或電腦,而是「坐著不動」。久坐是為了讀書或家事,其殺傷力都是「一坐同仁」。當(dāng)坐著不起身,2小時(shí)內(nèi)血液循環(huán)已經(jīng)變差,3小時(shí)開始出現(xiàn)傷害,若達(dá)6小時(shí)之久,危害生命安全的機(jī)率將大幅提高(血栓、中風(fēng)、猝死),事實(shí)就是──坐著不動,就等死!

●電腦族、低頭族、網(wǎng)咖族…壯年猝死!

近年來,從新竹科技園區(qū)工程師的健檢報(bào)告也顯示,久坐、過勞、有上班沒下班的工作型態(tài),是健康大敵的「配套」!報(bào)告中,60%的人健康都亮紅燈;每日工時(shí)超過10小時(shí)者長期過勞,幾乎都感覺腰椎背脊壓力過大而形成慢性酸痛,高比例者頸椎前傾呈「猿人類」;可怕的慢性病癥:體重泡芙化、假性近視、提早老花、初老青光眼、三高、心肺功能弱化、腎病等,也紛紛找上這些久坐族;而且出現(xiàn)30幾歲壯年「血管年齡」已經(jīng)60歲、女性工程師過勞而「血尿」的案例。若對照近年瑞士調(diào)查,「臺灣人平均年工時(shí)是2282小時(shí),居世界第一?!惯@樣的「殊榮」,恐怕再想拼經(jīng)濟(jì)的人也高興不起來。因?yàn)榫米嗖。偌铀透蟮奈C(jī)──「猝死」。

電腦族、電玩族、手機(jī)低頭族、網(wǎng)咖族……都是久坐猝死的「上座首席」。猝死的狀態(tài),幾乎都是長時(shí)間坐著、維持同樣姿勢,血液循環(huán)幾乎停滯,長期熬夜缺乏睡眠,感覺身體疲勞、心律不整、手麻腳冷等異樣,卻刻意忽視而發(fā)生;案例從10幾、20歲到青壯年都有。再者,3C類的久坐族日常生活也常有后遺癥,例如靜脈栓塞、眼球中風(fēng)、視網(wǎng)膜剝離、干眼癥、久握滑鼠造成「腕隧道癥候群」、長期戴耳機(jī)導(dǎo)致聽力受損、中樞神經(jīng)傷害等。

●久站不動,也是酸痛多病攻擊對象!

既然久坐的毛病多,那改成站著,是不是就比較健康呢?半個(gè)多世紀(jì)前,英國人便發(fā)現(xiàn),坐著駕駛的公車司機(jī)因心臟病死亡的比例,比站著駕駛的電車司機(jī)整整高出一倍。近幾年,美國矽谷多家聞名國際的公司,也紛紛把工作環(huán)境改為「立式」辦公桌,將桌面拉高,方便員工站著做事,累了則坐在高腳椅上休息。

改坐為站,猝死傷害或許稍減,新問題卻應(yīng)運(yùn)而生。人體站立時(shí),如果姿勢不良,很容易造成頸肩、脊椎、腰、臀、骨盆、膝踝等部位的壓力,最常顯現(xiàn)的癥狀,就是酸痛和腿部靜脈曲張。由此可見,不管是坐或站,關(guān)鍵應(yīng)該都是要適時(shí)的活動伸展。

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