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春天養(yǎng)生吃什么粥好？春季養(yǎng)生粥品有哪些？

時(shí)間：2017-02-08 15:24:48 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 608

春天正是喝粥的季節(jié)！不少人，都會(huì)自己在準(zhǔn)備養(yǎng)生粥喝。但也有人困惑，春季養(yǎng)生粥品有哪些呢？關(guān)于，春天養(yǎng)生吃什么粥好？春季養(yǎng)生粥品有哪些？5號(hào)網(wǎng)小編來(lái)為您一一解答！

春天養(yǎng)生吃什么粥好

山藥枸杞粥：

山藥200克，洗凈去皮，切成塊狀。白米30克，淘洗干凈，枸杞30克，先下山藥熬粥，待粥約七分熟時(shí)，加入枸杞，再燜透即成。枸杞補(bǔ)血明目，山藥可促進(jìn)食欲、消除疲勞、增強(qiáng)體力及免疫力。

芝麻核桃粥：

腎功能失調(diào)引起的容顏受損可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，代早餐食。

銀杞菊花粥：

對(duì)肝臟失調(diào)者，中醫(yī)提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為：銀耳、菊花各10克，糯米60克。同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。主治肝主藏血，使氣血平和，面部血液運(yùn)行充足，表現(xiàn)為面色紅潤(rùn)光澤。

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紅棗茯苓粥：

脾為后天之本，氣血生化之源，脾運(yùn)障礙者應(yīng)服用“紅棗茯苓粥”。其做法是：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開(kāi)去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。

桂圓蓮子糯米粥：

心氣虛、心血虧少者可將圓肉、蓮子肉各30克，糯米100克，加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血，潤(rùn)膚紅顏。

百合粥：

肺功能失常者需要補(bǔ)肺氣、養(yǎng)肺陰，可食用“百合粥”。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時(shí)加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。

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春季養(yǎng)生粥品有哪些

蓮子粥：

材料：蓮子、粳米、雞湯，蔥花、各種調(diào)味品

做法：先將蓮子放到水中浸泡，去掉其中的蓮子，然后放到清水中煮爛撈出，另取一鍋倒入雞湯，加入蓮子，粳米一起熬成粥，等粥好之后加入蔥花及其它調(diào)味品就可。

蓮子具有安神養(yǎng)心的作用，特別是對(duì)于春季健忘多夢(mèng)，心煩失眠者具有很好的食療價(jià)值。

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芝麻粥：

材料：芝麻50克、粳米250克、調(diào)味品適量。

做法：先將芝麻研成粉末，將粳米洗干凈加入適量的清水與芝麻粉一起熬成粥常喝。

芝麻粥具有潤(rùn)腸通便，益精生發(fā)的作用。特別是對(duì)于春季肝腎不足，便秘、咳嗽，脫發(fā)者更可起到很好的食療價(jià)值。

茼蒿粥：

材料：茼蒿500克、粳米200克、生姜2片、豬油、精鹽適量、其它調(diào)味品可依據(jù)個(gè)人口味進(jìn)行選擇。

做法：先將粳米浸泡10分鐘，然后加適量水同粳米煮沸之后加入茼蒿，粥稠之加入生姜，豬油、細(xì)鹽等其它調(diào)味品就可。

茼蒿粥具有清熱解毒之功效，最適合由于肝氣不舒引起的憋疝氣痛和小便不利者。

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山芋粥：

材料：山芋、小米、蔥花、調(diào)味品。

做法：將山芋切成小塊，然后同小米一起加適量水熬成粥，粥稠之后加入蔥花，各種調(diào)葉水就可。

此粥最適合高血壓，動(dòng)脈硬化，肥胖者日常經(jīng)常食用了，其熱量低，營(yíng)養(yǎng)豐富，吃起來(lái)口感也相當(dāng)不錯(cuò)。

紅棗糯米粥：

材料：紅棗5克、糯米100克、山藥半節(jié)、苡仁10克、荸薺10個(gè)，白糖適量。

做法：將所有的材料清洗干凈之后加適量水熬成粥，粥好加入白糖攪拌均勻就可了，

此粥具有益氣補(bǔ)血，健脾和胃之功效，特別是對(duì)于身體虛弱，營(yíng)養(yǎng)不食，食欲不振的人經(jīng)常食用，具有很好的補(bǔ)益功效。

春天養(yǎng)生吃什么粥好？春季養(yǎng)生粥品有哪些？

適合春季的四款養(yǎng)生粥

1、酸棗仁粥酸棗仁(打碎)10克，粳米100克,同煮成粥。有養(yǎng)陰寧心,補(bǔ)肝安神的作用,適用于心肝血虛所致的心煩失眠﹑心悸﹑體虛自汗等。

2、龍眼肉粥龍眼肉15克,大棗7枚,粳米100克,同煮成粥。有養(yǎng)心安神﹑健脾補(bǔ)血的作用,適用于心血不足所致的心悸心慌﹑失眠健忘﹑貧血等。

3、小麥粥浮小麥30克,粳米100克,大棗10枚,同煮成粥。有養(yǎng)心神﹑補(bǔ)脾胃﹑止虛汗等作用,適用于心氣不足所致的心悸不安﹑失眠等。

4、桂圓蓮子粥桂圓肉15克,蓮子15克,大棗10枚,粳米100克,同煮成粥,加適量白糖。有益心寧神﹑養(yǎng)心健脾的作用,適用于心血不足﹑脾氣虛弱所致的心悸﹑失眠健忘﹑大便溏泄等。

另外，春季需做好防寒保暖工作，謹(jǐn)防因天氣原因引發(fā)的心血管意外。其次，人體養(yǎng)生應(yīng)與春天自然萬(wàn)物升發(fā)之氣相映，注意精神調(diào)節(jié)，使體內(nèi)的陽(yáng)氣得以疏發(fā)。另外，春氣與肝臟升發(fā)之氣一致，一旦違逆了肝臟的升發(fā)條達(dá)的特性，易產(chǎn)生肝郁、肝風(fēng)、肝火等變證，易讓人因肝傷“心”。所以，春季養(yǎng)心別忽視對(duì)肝的養(yǎng)護(hù)。