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?經(jīng)期保養(yǎng)不可少 愛護(hù)自己有一套

時間:2015-12-16 15:26:25 編輯:本站整理 498

月經(jīng)是上天賜給女性獨(dú)有的特殊禮物,它是代表著女性擁有孕育生命健康的特征之一,知道如何愛護(hù)自己才是好女人,而有規(guī)律和順暢的經(jīng)期是女人人生的一半。

但是根據(jù)調(diào)查,約有 75% 的女性表示曾經(jīng)有過經(jīng)痛的狀況,而現(xiàn)因經(jīng)痛而產(chǎn)生的困擾中,以「情緒低落、容易發(fā)脾氣」占有 66% 的比例。心情好壞不僅會影響工作效率,甚至?xí)绊懭穗H關(guān)系,有些人會選擇暴飲暴食,卻會讓疼痛加劇,到底該怎麼保養(yǎng),才能讓經(jīng)期?淡淡地來、好好的去?

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經(jīng)痛分兩種

原發(fā)性:因?yàn)閮?nèi)分泌刺激子宮內(nèi)肌肉收縮造成,與個人體質(zhì)、內(nèi)分泌有關(guān)

繼發(fā)性:因?yàn)椴∽?,如子宮肌瘤所造成,要盡速就醫(yī)診斷治療

體質(zhì)在原發(fā)性經(jīng)痛占絕大因素,可以透過生活作息、飲食習(xí)慣或是藥物控制來預(yù)防或緩解不適,不過若是有不順暢、規(guī)律大亂、異常疼痛或是出血過多而造成暈眩的狀況(正常血量為 20 ~ 80 cc),還是要盡速求助于婦產(chǎn)科醫(yī)師做進(jìn)一步診斷。

生活作息

平時就要養(yǎng)成少熬夜、多做有氧運(yùn)動的習(xí)慣,除了可增進(jìn)血液循環(huán)、幫助身體舒展,還能保持良好體態(tài)!根據(jù)研究,體型較胖的女生也有較高的子宮罹病機(jī)會,良好的日常習(xí)慣就是疾病預(yù)防的良方。若是出現(xiàn)輕微的悶痛現(xiàn)象,則可利用溫?zé)崦頍岱蟾共?,讓血管疏通避免收縮。月經(jīng)來的期間應(yīng)穿著寬松衣物并適當(dāng)清潔,通風(fēng)透氣、保持干爽可以避免悶熱而產(chǎn)生感染問題。

飲食習(xí)慣

多吃、少吃或不吃都是不好的,維持平衡的血糖才能保持好的心情。食材方面選擇含有多種營養(yǎng)素的五谷根莖類、高纖的蔬果,特別是胡蘿卜、地瓜和花椰菜,含有豐富的維他命和礦物質(zhì),能補(bǔ)充缺失的微量元素并加速過多的賀爾蒙排出、增加血清素的生成,可以改善情緒以及調(diào)整睡眠;肉類則要減少攝取,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)會阻礙血清素生成,并且少吃生冷或高油、高鹽、高咖啡因的食物,這些食物會刺激血管收縮、加劇疼痛,甚至導(dǎo)致積滯水分增加腹部不適。

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藥物控制

太痛、太久可能都是警訊,諮詢婦產(chǎn)科醫(yī)師厘清真正病因適當(dāng)服用止痛劑,但別自己亂買成藥,因?yàn)椴煌雇磩┯胁煌饔貌课?,吃錯可能造成反效果!當(dāng)經(jīng)期不正常(沒有規(guī)律、量過多)或是以上述方式無法改善,就是通知你該找醫(yī)生了!除了對癥下藥,諮詢專業(yè)的意見也能使你更了解自己,學(xué)會體貼和保養(yǎng),千萬別拖延!

那個來之前總是脾氣暴躁或心情低落?那可能是經(jīng)前癥候群導(dǎo)致的,原因是一連串的賀爾蒙變化與刺激,使身心都受到影響,進(jìn)而出現(xiàn)腹脹、乳脹、疲倦、頭痛等癥狀,更使生活進(jìn)入愁云慘霧之中。調(diào)查發(fā)現(xiàn)約有 40% 的女性有此困擾,但只有 2-3% 嚴(yán)重到需要介入治療。目前對于經(jīng)前癥候群的原因以及治療方式還不明確,不過平時培養(yǎng)良好生活及運(yùn)動習(xí)慣、避免過大的壓力都能減少此癥狀的發(fā)生。

經(jīng)痛也許不是每個人都有,但是月經(jīng)是我們都會遇到的狀況,來的時候容易感染病菌,清潔就變得特別重要。然而許多女生不太敢用手觸碰妹妹,認(rèn)為這種動作太難為情或是不清潔,事實(shí)上,平時就要適當(dāng)清洗外部的雙唇,才能避免細(xì)菌滋生導(dǎo)致感染。你知道嗎?妹妹的內(nèi)部是弱酸性的,pH 值介在 3.5 ~ 4.5,因此并不能用一般的肥皂、沐浴乳清潔,否則會破壞好菌的共生環(huán)境。正場☆態(tài)下,用溫水輕輕的潔清潔外部即可,內(nèi)部其實(shí)是干凈的,但如果因?yàn)楦腥净蚴敲庖吡ο陆刀霈F(xiàn)過量且顏色怪異、有異味的分泌物,則需要求助婦產(chǎn)科醫(yī)師,或是謹(jǐn)慎使用市面上的清潔液。

陰道感染源三種病征

細(xì)菌感染:

分泌物量多、呈灰白色稀薄狀、魚腥味,是細(xì)菌造成的「細(xì)菌性陰道炎」

霉菌感染:

分泌物呈白色混濁、厚實(shí)、乳酪狀,是霉菌感染的「白色念珠菌陰道炎」

滴蟲感染:

分泌物呈大量膿黃綠色并泡沫且氣味難聞,是滴蟲造成的「陰道滴蟲感染」

另外,陰毛是保護(hù)私密處的第一道防線,可以抵御一些外來物入侵并減少愛愛時產(chǎn)生的摩擦力,但是長得太長甚至掉進(jìn)私密處里可就不好了,因此要適時檢查毛毛是否過長并適當(dāng)修整,才能讓你受到全方位的保護(hù)而不必?fù)?dān)心!

愛愛也是女性的需求之一,不必過于羞愧,但是要知道男性的精液其實(shí)是鹼性的,從上面的段落我們知道妹妹其實(shí)是弱酸性的,一旦兩者接觸便會改變酸鹼值,因此為了保護(hù)自己也為了另一半,愛愛的時候還是要戴套,不管是否有服用避孕藥,才能將感染的機(jī)會降到最低。

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經(jīng)期如何保養(yǎng)

不能洗頭:平時的整潔和心情也是很重要的,只是需注意要以溫?zé)崴搭^,洗完澡盡速以熱風(fēng)吹干頭發(fā)別著涼,否則血管容易收縮

不能洗澡:雖然經(jīng)期比較容易感染,但是適當(dāng)?shù)那鍧嵾€是要的!但要避免直接以水灌洗內(nèi)部,而外部需要以手適當(dāng)翻洗當(dāng)中的污垢減少感染機(jī)會

多吃巧克力:吃巧克力的確能使得腦中分泌腦內(nèi)啡使得心情愉快,但同樣的因?yàn)楫?dāng)中含有咖啡因,適量即可

常用清潔液:一般而言,內(nèi)部具有共生的益菌群,并保持在弱酸性的環(huán)境當(dāng)中,若是經(jīng)常不當(dāng)使用清潔液清洗,反而可能破壞并殺死益生菌,使得壞菌更容易入侵感染

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