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飲食調(diào)和五臟 穩(wěn)定荷爾蒙

時間:2015-12-14 11:21:30 編輯:本站整理 302

要讓經(jīng)前期的荷爾蒙保持穩(wěn)定的分泌狀態(tài),必然離不開五臟六腑的調(diào)和。五臟在人 體生命中起著重要的作用,能幫助人體儲藏和升華精、氣、神。以飲食調(diào)和的方法保養(yǎng)五 臟,離不開五種顏色的食物,只有均衡攝取才能保證五臟之和以及荷爾蒙的穩(wěn)定,才不會 出現(xiàn)相應(yīng)的肌膚問題。

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調(diào)和方法

心臟

心臟在五行中屬火,最佳的養(yǎng)護(hù)季節(jié)是夏季,所對應(yīng)的顏色是紅色1因此在飲食調(diào)養(yǎng)上應(yīng)該多吃紅 色的食物,如西紅柿、胡蘿卜、紅辣椒、紅挑、紅蘋果等。

肝臟

肝臟在五行中屬木,最佳的養(yǎng)護(hù)季節(jié)是春季,所對應(yīng)的顏色是綠色。因此在飲食調(diào)養(yǎng)上應(yīng)該多吃綠 色的食物,如西蘭花、菠菜、韭菜、青筍、青豆等。

脾臟

脾臟在五行中屬土,四季均可補養(yǎng),所對應(yīng)的顏色是黃色。因此在飲食調(diào)養(yǎng)上應(yīng)該多吃黃色的食 物.如土豆、玉米、黃小米、南瓜、黃豆、香蕉、芒果等。

肺臟

肺臟在五行中屬金.最佳的養(yǎng)護(hù)季節(jié)是秋季,所對應(yīng)的顏色是白色_因此在飲食調(diào)養(yǎng)上應(yīng)該多吃閂 色的食物.如白果、白杏仁、百合、梨、豆腐、白菜等。

腎月莊

腎臟在五行中屬水.最佳的養(yǎng)護(hù)季節(jié)是冬季,所對應(yīng)的顏色是黑色因此在飲食調(diào)養(yǎng)上應(yīng)該多吃黑 色的食物.如黑米茄子、黑豆、何首烏、黑芝麻、熟地等

經(jīng)前腹痛,溫補緩?fù)词嬲谷蓊?/h3>

經(jīng)前期很多女性都會有腹痛的反應(yīng),嚴(yán)重者還會出現(xiàn)手足冰冷、冷汗直流、頭痛頭暈等情況。實際上, 血氣虛弱、寒凝氣滯造成的。在這種情況下,在飲食上要多加注意,遠(yuǎn)離寒性食物,多吃一點溫補、順氣、 肴,有助于活血通氣,改善腹痛的癥狀,恢復(fù)紅潤健康的好氣色。

當(dāng)歸生姜羊肉湯

食材:羊肉500克,當(dāng)歸50克,生姜50克,鹽、味精各適量。
步驟:將羊肉洗凈,切塊,焯水,瀝干;當(dāng)歸和生姜洗凈,生姜切片;在鍋中放油,將生姜片炒香,將羊肉放入略炒后取出。將羊肉和當(dāng)歸放入砂鍋中,加入適量開水,用大火煮沸。調(diào)成小火,煲2~3小時,加入鹽和味精即可。
功效:能夠溫補血虛,補充身體陽氣和血氣,尤其適合經(jīng)前期腹痛的女性。

桂圓炒雞肝

食材:雞肝300克,桂圓肉5克,料酒、鹽各適量。
步驟:將雞肝洗凈后切片;將桂圓肉洗凈,在清水中浸泡片刻;將雞肝和桂圓肉放入燉盅中,加入料酒和鹽。在鍋中燒開水,將燉盅放入,隔水燉20分祌,爛熟后即可出鍋。
功效:溫補腎陽,健肝順氣,補脾養(yǎng)胃,有效緩解女性經(jīng)前腹痛。

山藥蓮子牛肉湯

食材:牛肉250克,山藥30克,蓮子30克,茯苓30克,紅棗30克,小茴香20克,鹽適量。
步驟:將山藥切塊;蓮子用溫水泡一下;小茴香裝入小布包中。牛肉洗凈后焯水,然后放到冷水鍋中,開小火慢燉。待聞到牛肉的香味時,再放入其他食材。待牛肉爛熟后,即可出鍋。
功效:益氣養(yǎng)顏,同時還能改善經(jīng)前期虛勞。

寒性食材大搜羅

蔬菜類

馬齒莧、海帶、紫菜、草菇、黃豆芽、綠豆芽、苦瓜、空心菜、蕨菜、蒲公英、黃豆芽、莼菜、竹筍等.這些蔬菜食性偏寒涼。

隱蛋類

皮蛋、鴨蛋.這兩種食材都食性偏寒,食用后入胃經(jīng),有袪除體熱的作用,但不利于經(jīng)前期食用,否則會造成經(jīng)血運行不暢,出現(xiàn)腹痛難忍的狀況。

肉類

螃蟹、蛤蜊、牡蠣、烏魚、章魚、蚌肉、田螺、海蟶 子、鴨肉、馬肉等,這些肉類都屬于性涼的食物,女性在經(jīng) 前期最好不要食用a

水果類

桑葚、獼猴桃、甘蔗、無花果、香瓜、香蕉、柿子、哈 密瓜、西瓜、柚子、楊桃等。雖然水果對人體健康有益,但 這些食性寒涼的水果,卻不是經(jīng)前期女性的首選佳品

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