立冬是開始進入冬天的意思，不少人注重四季養(yǎng)生。那么也有人困惑，立冬養(yǎng)生需要注意什么呢？關于，立冬養(yǎng)生需要注意什么？立冬之際得養(yǎng)生得當。5號網小編來為您一一解答！
立冬養(yǎng)生需要注意什么
1、多"點"水：冬天由于寒冷，排汗減少了，所以一些不愛喝水的朋友們更不喜歡飲水了，喝水的次數也減少了，好像根本就感覺不到渴一樣。這樣是不可以的。雖然我們身體排汗少了但是維持身體各部分器官的細胞依然在正常工作，依然需要水分，所以我們不能覺得不渴就不用喝水，那樣是不對的。每天最少要保持喝2000毫升的水，注意要喝溫水哦，這樣才能更好的保護身體。
2、出"點"汗：冬天動植物都開始了冬眠，它們就不用活動了，但是我們不一樣，即使是冬天也要在天氣暖和的時候適當的活動活動筋骨，這樣才能強身健體。也不至于待出毛病來，鍛煉要得當，不要做一些過于猛烈的動作，要動靜結合，適宜就好。
3、防"點"?。憾練鉁乇容^低，天氣比較寒冷，容易導致慢性疾病復發(fā)或者是加重，尤其是老人朋友，這個時候更要注意保暖，這個時候的天氣氣溫比較低，老人的抵抗力又不是很強，所以穿的暖和，屋子里暖和可以避免一些疾病的發(fā)作，保重身體才是最重要的。
4、調"點"神：冬天比較寒冷，容易使人情緒低落，大大的太陽的時候很少，所以這個時候要做些使自己心情愉快的事情，比如跳舞，慢跑，吃一些美食，或者逛街跟朋友聊天都可以。這些是消除煩悶、調養(yǎng)精神的良藥。
5、早"點"睡：唐代著名醫(yī)學家孫思邈說："冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。"冬季連動物都冬眠了更何況是我們人類呢。冬天由于晚上的時間變長了，這個時候我們應該早睡來保證充足的睡眠，在冬天才會養(yǎng)精蓄銳，做什么都有精神。
6、進"點"補：都說冬天是進補的好時候，所以當然必不可少的就是美食了，但是也不可以胡亂進補，當然要適合自己的身體。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補的話當然要根據醫(yī)生的要求，聽從專業(yè)人士的指點，因為藥補的話是因人而異的。冬天滋補身體的時候要做到是腸胃有個適應過程，先食用一些對腸胃溫和的食物讓腸胃適應一下，以免造成腸胃功能紊亂導致生病。
7、護"點"腳：冬天最應該保護的部位就是我們的雙腳，尤其是老人還有一些女性朋友，手腳冰涼是經常出現的問題，到了冬天更要保護好雙腳，一定要注意腳部的保暖。每天晚上用溫水或者熱水泡腳，不僅能緩解一天的疲勞，還能讓腳部血液循環(huán)。每天活動活動雙腳也是避免腳涼的一個方法。
立冬之際得養(yǎng)生得當
立冬后，老年人因為生理機能漸弱，他們抵御寒冷的能力也會衰弱，所以也是病邪乘虛而入的時候。所以，老年人這時候就一定要注意環(huán)境的變化，要盡早做好防范，小心身心遭殃。專家指出，立冬后，氣溫降低，中風、心梗、感冒，都是市民要預防的疾病。中風是老年人的常見病、多發(fā)病，在寒冷的冬季更易發(fā)生。老年人多有高血壓，一遇上寒冷天氣，身體就適應不了，血壓便隨之增高，就有發(fā)生中風的危險。因此，需要及早預防，切勿掉以輕心。
立冬養(yǎng)生需注意四個問題
1、注意腰部保暖：很多朋友，尤其是女性朋友，平時都很喜歡穿低腰的褲子，這在立冬以前是沒有問題的，但是立冬之后，我們一定要注意腰部的保暖，千萬不能受涼。因為，如果腰部受涼的話，對于我們身體的影響是非常嚴重的，這種損失是很難補救回來的。所以，愛美的女孩子們，在冬天一定要選擇穿中腰或者高腰的褲子，來保證腰部的溫暖。
2、出門時要適當戴口罩和佩帶絲巾：我們臉上溫度最低的器官就是我們的鼻子了，在天氣比較冷的時候，如果不戴口罩，我們的鼻腔很容易受到傷害，從而引起感冒。而我們的脖子也是非常害怕受涼的，佩帶絲巾除了可以讓脖子保暖，還可以起到保護我們的肺和氣管的作用。但是，請朋友們注意，佩帶絲巾和口罩都要適當，如果過早的佩帶，會讓我們的身體喪失防御能力。
3、保持通風：由于冬天比較寒冷，所以很多朋友不喜歡開窗戶，會選擇開空調或者暖氣來取暖，其實這種做法是不科學的，無論冬天多么寒冷，我們一定要保持適當的通風，有的朋友如果怕冷，可以開幾分鐘窗戶，讓我們的家里換一些新鮮空氣，對我們的身體健康都是非常有好處的。所以通風也是可以避免冬天生病最好的做法之一。
4、多曬被褥：冬天太陽充足的時候，我們一定要多曬一曬被褥，太陽光不僅可以幫助我們殺死被褥里的塵螨和細菌，還可以讓我們的被褥更加蓬松和松軟，有助于我們的睡眠。
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