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瘦成排骨胸好嗎?四招教你增肥方法

時間:2016-09-22 16:31:24 編輯:5號網(wǎng)-lkn 1649

不少女性因為減肥過度,導致瘦成排骨胸。那么瘦成排骨胸真的好嗎?關(guān)于瘦成排骨胸好嗎?四招教你增肥方法。小編為您一一解答!

瘦成排骨胸好嗎?四招教你增肥方法

瘦成排骨胸好嗎

過瘦對于男人,女人,老人,小孩來說也都是會造成一些副作用的,比如說過瘦最直接的表現(xiàn)就是營養(yǎng)不良的,而這就會馬上影響到正常的代謝功能,正常的生理功能,由其是會影響到一個的抵抗力。過瘦的人,會比正常人更容易疲勞,更容易生病等等。因此這種“弱不禁風”的體質(zhì)并不應(yīng)該是健康人所追求的身材。

瘦成排骨胸好嗎?四招教你增肥方法

太瘦的7大致命危害

骨折危險更大:

女性越瘦,其骨密度就越低,中年更易骨折。過瘦女性應(yīng)適當增加體重,多進行跑步、跳繩和舉重等運動。

關(guān)節(jié)炎患者心臟病死亡風險增加3倍:

美國梅奧診所研究人員對數(shù)百名患者42年病歷數(shù)據(jù)的研究發(fā)現(xiàn),體重過輕的關(guān)節(jié)炎患者在中年死于心臟病的風險比體重正常者高3倍。

流產(chǎn)危險增加72%:

英國倫敦衛(wèi)生和熱帶醫(yī)藥學院研究發(fā)現(xiàn),懷孕前太瘦的女性,懷孕頭3個月發(fā)生流產(chǎn)的危險會增加72%。太瘦女性孕期還容易出現(xiàn)嚴重的反胃。

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自殺危險增加12%:

研究發(fā)現(xiàn),與體重正常的男性相比,太瘦的男人自殺危險增加12%。主要原因是瘦男人大腦中使人產(chǎn)生欣快感的化學物質(zhì)水平更低。

老年肺病危險增加:

《性別醫(yī)學》雜志刊登一項為期20年的研究發(fā)現(xiàn),太瘦的老年女性更易患支氣管炎、肺氣腫和哮喘等慢性肺病。

男性不育危險增加:

英國阿伯丁大學一項研究發(fā)現(xiàn),男人太瘦會導致精子質(zhì)量差,進而影響生育力。

車禍傷亡幾率更大:

《美國公共衛(wèi)生雜志》刊登一項涉及2.2萬名司機的調(diào)查發(fā)現(xiàn),一旦發(fā)生車禍,瘦司機比體重正常的司機死亡危險更大。

瘦成排骨胸好嗎?四招教你增肥方法

四招教你增肥方法

一、充足睡眠

如果沒很重要的事情,盡量在10:30前睡覺。感覺你工作壓力比較大,早點睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點輕音樂,這樣可以緩解你的工作壓力,做為一個男人,工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠,會讓你每天都精力充沛,壓力也會適當緩解。

二、心情愉快

保持愉快的心情很重要。有空的話,看看笑話,跟老婆聊點輕松的話題,可以回憶一些你們剛認識時候的場景,這樣你們會更加甜蜜。晚飯后不要老呆在電腦旁邊,可以牽著老婆的手,去公園散散步。偶爾可以浪漫一下,去看看電影什么的。總之,換一種全新的生活方式。你會發(fā)生你在不知不覺中就增肥了

瘦成排骨胸好嗎?四招教你增肥方法

三、飲食正常

早餐,中餐,晚餐必須準時,你能保證風雨無阻的話,胖很容易。吃的東西不要太講究,該吃什么就吃什么,不要挑食。因為我希望不管是減肥也好,增肥也好,第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的,只是有個啤酒肚,身上基本沒有肉。沒用的!不過,可以適當?shù)某渣c宵夜,因為吃宵夜是很容易肥的。油炸的東西太熱氣,吃多了對身體不好,很容易便秘,這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。

四、運動

1、舉啞鈴運動,可令胸部肌肉結(jié)實,持之以恒能有效達致擴胸的效果,起到增肌增加脂肪的效果。

2、擴胸運動:兩腿分開,雙手握緊啞鈴,上半身向前,而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前,抬起時吸氣,放下時呼氣。

3、結(jié)實胸腹運動:頸和腰同時保持挺直,再把雙手伸直后,集中力量在腹部,一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。

4、強化胸部運動:上半身向前,一只手握啞鈴,另一手按于膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前,然后垂下,左右手輪流做10次。

5、下斜推舉:雙手各舉5磅啞鈴,注意推上時要呼氣,手肘關(guān)節(jié)則保持微曲,推至最高時保持約1秒;放下時手肘要保持90度角,可連續(xù)做12次左右。

6、胸前推舉:以手臂的三頭肌發(fā)力,初學時應(yīng)舉10磅左右的啞鈴,并注意背部肌肉要鎖緊。

7、器械運動:這節(jié)機械擴胸運動時,要注意雙手的開合動作要慢,不能拉得太開,伸張至180度便可,否則容易拉傷胸肌。

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