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女性補血吃什么好?補血吃什么最好?

時間:2016-09-20 18:05:06 編輯:5號網-lkn 336

女性缺血的時候會面色臘黃,看起來氣色不好,沒有精神。那么女性補血吃什么好呢?關于女性補血吃什么好?補血吃什么最好?小編為您一一解答。

女性補血吃什么好?補血吃什么最好?

女性補血吃什么好

女性朋友補血首要的是紅棗。紅棗有驚人的補血作用,它含有維生素,核黃素等各種微量元素都是人體重要的營養(yǎng)物質,益血寧神,健脾養(yǎng)胃,是補血的首選之物。

此外,動物肝臟也是女性補血的不錯的選擇。動物肝臟含有豐富的鐵質,能增強骨髓的造血功能,又含有豐富的維生素A,能促進人體對鐵質的吸收,補血效果也十分良好。

需要補血的女性朋友還可以適當選擇一些補鐵片劑,比如體恒健牌鐵之緣片,它含有現(xiàn)代補鐵配方乳酸亞鐵和傳統(tǒng)阿膠,補鐵同時起到補血氣,對預防缺鐵性貧血和改善氣色效果良好。

女性補血吃什么好?補血吃什么最好?

補血吃什么最好

1.桑葚干:

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議的生活小常識是將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。此外,桑葚干能夠補益肝腎,滋陰養(yǎng)血,對烏發(fā)有特效,息風,清肝明目,解酒,改善睡眠,提高人體免疫力,延緩衰老,美容養(yǎng)顏,降低血脂,防癌。桑椹粉富含蛋白質,多種人體必需的氨基酸,易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等。

2.黑棗干:

黑棗有很高的藥用價值。多用于補血和作為調理藥物,對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。但吃的時候別一次吃的太多了,適可而止就不會有副作用的。另外,黑棗和紅棗合二為一吃是保護肝臟的佳品。所以專家建議,黑棗對身體好處很多,適當吃些有利健康。

3.羊肉:

羊肉性熱,有溫中暖身,補虛益氣的作用。每500克的羊肉就能提供6427卡熱量,尤其適合冬令或陽虛的人食用進補。羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2,因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。所以女性多吃羊肉,臉色會更紅潤,更顯健康。

4.海參:

海參有助于填益精血。海參富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素等,而膽固醇含量則幾乎為零,所以常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強機體免疫力。

女性補血吃什么好?補血吃什么最好?

女人入秋必吃的3款補血食療方

1、大棗菊花粥

紅棗5枚,黑米100克,菊花15克,用清水適量煮粥,待粥煮粥至濃稠時放入適量紅糖,此粥具有健脾補血、清肝明目之功效,很適合秋燥時節(jié)女性進補。

2、西紅柿玫瑰汁

西紅柿與黃瓜、鮮玫瑰花一起攪碎后過濾,加入檸檬汁、蜂蜜,每日飲用,可使肌膚細膩白嫩。

3、苦瓜炒胡蘿卜

鮮苦瓜去瓤后切片,胡蘿卜切成薄片,調以鹽、味精、蔥等,急火快炒。常食可使面容變得細嫩,容光煥發(fā)。

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