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時(shí)間:2016-09-18 13:40:37 編輯:5號(hào)網(wǎng)-lj 446
月經(jīng)前很多女性會(huì)擔(dān)心身體的一些不良反應(yīng),聽說吃水果可以緩解,所以在大姨媽來之前就會(huì)吃很多水果, 這樣真的有效果嗎,下面我們就來說說經(jīng)期間可以吃水果嗎?
31歲黃小姐,每當(dāng)月經(jīng)來前,每次都會(huì)出現(xiàn)皮膚乾燥、下巴冒痘,胸口悶脹、腹脹、情緒起伏大等「經(jīng)前癥候群」,有些人為了舒緩癥狀,寧可不吃水果,中醫(yī)師提醒,由于現(xiàn)代人多為混和性體質(zhì),不一定不吃水果就能緩解經(jīng)痛,只要了解體質(zhì),吃到對(duì)的蔬果,就能有助于改善部份經(jīng)前癥狀及經(jīng)期困擾。
經(jīng)前癥候群多指月經(jīng)來前一星期左右,身體出現(xiàn)四肢水腫、腹脹、乳房脹痛、頭痛、口渴、經(jīng)前青春痘、以及焦慮、煩躁、注意力不集中、疲勞乏力、憂郁、好哭等情形。
根據(jù)調(diào)查顯示,85%的女性有經(jīng)前癥候群的癥狀,除了會(huì)有狂冒痘痘、乳房脹痛等情形外,嚴(yán)重可能導(dǎo)致失眠、情緒波動(dòng),進(jìn)而影響精神狀況和工作效率。
中醫(yī)師劉佳佑表示,水果和其他食物一樣,具有「四氣五味」的屬性。其中的「四氣」是指食物進(jìn)入到人體內(nèi),產(chǎn)生寒、涼、溫、熱作用;「五味」指的是酸、苦、甘、辛、咸五種味道。水果的屬性中,常見的涼性水果有番茄、綠奇異果、橘子、水梨等,溫性水果為芒果、櫻桃、黃金奇異果、荔枝等;平性水果有蘋果、葡萄、柳橙等。
傳統(tǒng)辨證認(rèn)為,女性要多食用溫性水果,平性水果則適合各種體質(zhì)婦女食用。劉佳佑指出,不同體質(zhì)者對(duì)應(yīng)水果不同,若能了解體質(zhì)再挑選水果,如混合性體質(zhì)的女性,經(jīng)期時(shí)食用酸涼性水果,能夠緩解身體的燥熱感,可達(dá)降火氣、清熱生津等功效。
中醫(yī)師解釋,經(jīng)期間挑選對(duì)癥的水果食用,營養(yǎng)價(jià)值也為重要的指標(biāo)之一。不同的經(jīng)前癥狀,對(duì)應(yīng)的水果有其不同功效。女性月經(jīng)來潮會(huì)腹脹或便秘者,建議食用綠奇異果、菠蘿,富含水果酵素及膳食纖維,幫助胃部排空、增進(jìn)腸道益菌生長;經(jīng)前冒痘痘、疲勞、煩躁者,食用含維生素C的柑橘、木瓜、黃金奇異果,可以促進(jìn)副交感神經(jīng)活性,緩解經(jīng)前癥候群的情緒反應(yīng)。
痛經(jīng)是生理期,“月姐”“大姨媽”對(duì)女生的體能忍耐力的一大考驗(yàn),痛經(jīng)常常發(fā)生在經(jīng)前來后的第一二天,常常至女生手腳冰涼,嚴(yán)重影響女生的生活和工作!這個(gè)時(shí)候可以常使用一些含維C豐富的水果,維C能有效分泌一種緩解痛經(jīng)的物質(zhì),減輕生理期痛經(jīng)的癥狀。
推薦水果:棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。。。AND SO ON
很多女生都會(huì)有經(jīng)期提前或者滯后的情況,這些都主要是由于人體的內(nèi)分泌紊亂,導(dǎo)致經(jīng)期的提前或者滯后,對(duì)于遮掩給的女生,常食用一些,含胡蘿卜素、維E的水果最佳,可以有效的減緩神經(jīng)的躁動(dòng)和衰弱,促進(jìn)內(nèi)分泌平衡。
推薦水果:龍眼、蓮子、核桃、紅棗、胡蘿卜。。。AND SO ON
女生在經(jīng)歷過生理期的摧殘之后,常常會(huì)出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象,面對(duì)這樣的情況,當(dāng)然首選的就是補(bǔ)血滋養(yǎng)的水果了,這樣的水果不僅僅可以含有豐富的鐵元素,能有效增加制造血紅蛋白的微元素,更能有效的緩解體寒體虛癥狀。
推薦水果:紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗,提子。。。AND SO ON
正常的月經(jīng)是有規(guī)律的,伴隨月經(jīng)出血,卵巢卵泡成孰,排卵與黃體形成,子宮內(nèi)膜增生到崩解,月經(jīng)都應(yīng)有正常的周期、經(jīng)期、經(jīng)量、經(jīng)色和經(jīng)質(zhì)。月經(jīng)周期一般為21-35天,平均28天。每次月經(jīng)持續(xù)時(shí)間,一般為2-8天,平均4-6天,經(jīng)血量一般為20-60ml,經(jīng)血量多於80ml為月經(jīng)過多。若月經(jīng)遲遲不來,稱為月經(jīng)後期,常會(huì)合并月經(jīng)量過多與過少。那麼是什麼原因讓月事常常有誤呢?
首先情緒會(huì)影響月經(jīng)周期,長期壓力過大,恐懼、悲傷、憂郁等,會(huì)影響到下視丘─腦下垂體─卵巢軸的功能,導(dǎo)致荷爾蒙低下與不排卵,產(chǎn)生月經(jīng)紊亂。暴怒傷肝,會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)提前、月經(jīng)過多、痛經(jīng)等;驚恐傷腎,腎虛容易產(chǎn)生月經(jīng)過多、月經(jīng)崩漏與胎動(dòng)不安;焦慮、孤僻容易有卵巢功能不全,荷爾蒙分泌失調(diào),從而導(dǎo)致閉經(jīng)。
抽煙喝酒也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),特別是一天抽一包以上,或喝濃酒一天超過100CC,更會(huì)對(duì)月經(jīng)有不良影響。
食物過度刺激也會(huì)影響月經(jīng),如過於辛辣,脾胃積熱,血海不寧,月經(jīng)會(huì)來過量,產(chǎn)生崩露、赤帶的問題;生冷寒涼吃太多,脾陽受損,胞宮寒凝,導(dǎo)致痛經(jīng)、閉經(jīng)、月經(jīng)過少、月經(jīng)延遲等等問題。
過度減肥也會(huì)經(jīng)血不足,月經(jīng)先後不定,因此減肥也要適當(dāng),不要太瘦,對(duì)健康比較好。
在經(jīng)期,尤須注意,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),可增加經(jīng)血量,不但不會(huì)影響月經(jīng),也對(duì)身體健康很有幫助;生冷的東西絕對(duì)不要吃,否則寒凝氣滯更明顯,容易加重痛經(jīng)或讓經(jīng)血量更加減少。
月經(jīng)遲來,中醫(yī)看來,一般是屬虛寒,宜活血補(bǔ)腎,可吃中藥調(diào)理,如當(dāng)歸、阿膠、肉桂、丹參、紫河車粉、何首鳥、澤蘭、卷柏、菟絲子、枸杞子、黨參等,都是可以溫經(jīng)活血散寒的。平日可常服當(dāng)歸芍藥散養(yǎng)血柔肝、活血化瘀,就如金匱要略所言:「婦人腹中諸疾痛,當(dāng)歸芍藥散主之?!狗街邪?dāng)歸、芍藥、茯苓、白術(shù)、澤瀉、芎藭等六味藥。
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