歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時間：2021-09-13 17:20:30 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
現(xiàn)在的人們都很喜歡運動健身，而平板支撐就是很多人都會選擇的一項運動，那么平板支撐是無氧運動還是有氧運動呢？
平板支撐屬于無氧運動。平板支撐是一種靜力抗阻力運動，能夠鍛煉腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群，增強腰腹肌的力量，但并不能減脂，所以是無氧運動。
9月11日，空軍工程大學(xué)發(fā)布女學(xué)員首次平板撐比賽視頻。當(dāng)時間超過10分鐘，裁判勸一名女生放棄，但她不肯，并表示不會耽誤次日的訓(xùn)練。當(dāng)場上只剩兩名女生時，裁判為避免受傷強行終止比賽。
練習(xí)平板支撐是沒有具體時間段的，動作的正確性最重要。建議時間在下午2點到5點間最好，因為這個時間段是人體肌肉速度，力量和耐力相對來說狀態(tài)最佳的時間，這段時間進行運動，收到的訓(xùn)練效果更好。
練習(xí)平板支撐的時候要注意，肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)應(yīng)該保持直角。 進入俯臥姿勢后，用腳趾和前臂支撐體重，手臂呈彎曲狀，置放于肩膀下，盡可能長時間的保持身體挺直。肩膀要位于肘部上翻，保持腹肌持續(xù)收縮發(fā)力，臀部不能高于肩膀，腳打開與肩同寬。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。