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時間：2021-09-07 08:55:52 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
在哺乳期的媽媽們可以吃小白菜嗎？吃小白菜對于哺乳期間的媽媽有什么好處呢？寶寶可以吃小白菜嗎？在食用期間要注意什么？
哺乳期吃小白菜不會回奶。 小白菜是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素比較豐富的菜，有護(hù)眼明目的作用。哺乳期媽媽吃了小白菜，能補充身體所需的能量和營養(yǎng)素，也可通過乳汁讓寶寶吸收達(dá)到護(hù)眼的作用。
在哺乳期間食用小白菜還是有很多好處的。
1、通腸利胃。小白菜富含維生素c和鈣質(zhì)，還含鐵、磷、胡蘿卜素和b族維生素等。中醫(yī)認(rèn)為，小白菜養(yǎng)胃和中，味苦微寒，通腸利胃。哺乳期食用可有效預(yù)防便秘。?
2、增強抵抗力。小白菜中所含的鈣、磷能夠速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能，哺乳期媽媽食用可補充自身和寶寶所需的營養(yǎng)能量，增強抵抗力。?
3、安穩(wěn)情緒。小白菜富含維生素b1、b6、泛酸等，具有緩解精神緊張的功效。哺乳期食用可緩解哺乳期緊張的情緒，有助于保持平靜的心態(tài)，讓媽媽與寶寶能安穩(wěn)入睡。
4、防抗過敏。小白菜富含b族維生素、鉀、硒等多種抗過敏物質(zhì)，多吃小白菜有助于蕁麻疹的消退。哺乳期媽媽食用可有效預(yù)防過敏。?
5、美容護(hù)膚。小白菜中含有大量胡蘿卜素比豆類、番茄、瓜類都多，并且還有豐富的維生素c，進(jìn)入人體后，可促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉著，哺乳期媽媽食用可使皮膚亮潔，延緩衰老。
寶寶是可以吃小白菜的。小白菜是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素比較豐富的菜，其中胡蘿卜素是大白菜的74倍，寶寶吃了可以護(hù)眼明目。 另外小白菜含維生素B1、維生素B6、泛酸等，具有緩解精神緊張的功能。寶寶食用小白菜還能平緩情緒，安穩(wěn)入睡。但由于小白菜粗纖維較多，在給寶寶食用的時候應(yīng)盡量切碎以方便消化。
1、小白菜偏寒，脾胃虛寒、腹瀉的寶寶不宜多吃小白菜。
2、對小白菜過敏的人不宜食用。小白菜也有可能成為過敏原的，如果是對小白菜過敏的話，食用后就可能造成皮膚紅腫、經(jīng)常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏癥狀了，所以此類人群也要避免食用小白菜。?
3、熟小白菜過夜后不宜再吃。綠葉蔬菜里含有較多的硝酸鹽，儲存一段時間后，由于酶和細(xì)菌的作用，會變成亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是導(dǎo)致胃癌的有害物質(zhì)。
4、健康的烹調(diào)方式。寶寶飲食不宜過重口味，寶寶吃小白菜的時候應(yīng)盡量避免高油高溫過久的方式，以免上火、消化不良不舒服。另外寶寶的腸胃功能還不夠完善，而小白菜又是粗纖維較多的蔬菜，因此在給寶寶的食用的時候應(yīng)盡量把小白菜切碎或弄成汁的狀態(tài)。
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