時間：2020-05-29 16:15:33 編輯：本站整理 6
握力器是常見的健身器材，握力器健身是比較方便的，而且它也可以長期堅持做，長期堅持做對身體很好，下面來看看握力器的使用方法吧。
1、握力器可以鍛煉手臂，長期使用握力器鍛煉身體能夠讓我們的手臂粗壯更加有力，青筋暴露，還能讓我們的肌肉更加明顯，盡顯男子漢的陽剛之氣。
2、堅持使用握力器鍛煉能幫助我們調(diào)整心臟、肝臟、脾臟、肺腑、腎臟、大腸、小腸等的生理功能，效果很顯著，還能舒筋通絡(luò)、治病強身、增強體質(zhì)和延年益壽。
3、少年兒童練，可促進骨骼肌肉的生長發(fā)育，鍛煉身體的平衡機能，增強體質(zhì)，提高注意力、意志力和自信心，有利于心智健康和開發(fā)人體潛能;青年人練，調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，消除壓力,保持青春活力。
4、握力器對現(xiàn)代都市文明病、辦公室綜合癥、失眠、關(guān)節(jié)炎、前列腺炎，肥胖癥、慢性腸胃道疾病等均有特殊的康復(fù)功效。
5、握力器最好配合踢毽運動，以達到全面調(diào)節(jié)身心的目的，作用類似于氣功打通任督二脈大小周天。而且絕對是任何人都可以努力達到的。
以4根手指為一點，拇指和虎口為另外一點。兩點夾擠用力。4組，每組8——12個，左手練完練右手。每天堅持就會增加你的握力，小臂的圍度也會慢慢增加。待握力器完全變形后在緩慢松開，切記不要快速開合，那樣不但起不到鍛煉效果，肌肉還會酸痛。堅持每天鍛煉而不是一次性的握五六百個，歇個幾天再練，這樣沒有好的效果，反而會拉傷肌肉的。
握力器鍛煉是有用的。握力器雖然小巧，但是在使用握力器鍛煉時，是可以增強手部肌肉力量，鍛煉手勁的;還能起到強身健體的作用，也很適合女生用的。
握力器主要鍛煉的是腕力，也就是通常說的手勁。還有就是鍛煉前臂的肌肉。對于其他部位的影響其實是很小的。經(jīng)常使用握力器鍛煉，可以提振人的精氣神是肯定的，腕力大有延年益壽效果也是得到學(xué)界承認的。循序漸進使用握力器鍛煉，沒有不良影響
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