當(dāng)前位置：首頁 > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)
時(shí)間：2020-05-26 16:06:59 編輯：本站整理 34
臂力器的鍛煉對于很少鍛煉的人來說作用還是很大的，臂力器可以練到多處肌肉位置，那么臂力器可以鍛煉胸肌嗎，下面一起來看看吧。
臂肌、胸肌的鍛煉使用臂力器是很不錯(cuò)的選擇，具有簡單、方便和見效快的優(yōu)勢。在購買臂力器的時(shí)候，可以根據(jù)自己力量的大小來選擇不同級別的臂力器，通過逐步的鍛煉來提升自己臂部的力量后再更換更高級別的臂力器。
1、用臂力器鍛煉，要將兩個(gè)手臂彎曲，在頸部后面用力彎曲彈簧;
2、只手臂向前或者是向上彎曲彈簧，之后再放松;
3、兩只手臂握緊臂力器的兩端 ，向胸前靠攏，使彈簧彎曲后再伸直，反復(fù)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作;
4、腳分開站直，保持兩腳與兩肩同寬，之后右手臂彎曲，用左右彎曲彈簧;之后兩手交換做這個(gè)動(dòng)作;
5、只手臂向身后的方向彎曲彈簧，之后向下伸直彎曲臂力器彈簧;
6、些動(dòng)作在完成的時(shí)候追求的是數(shù)量，切記蠻橫用力
正規(guī)廠家，60kg最大當(dāng)然也有其他小廠產(chǎn)品虛標(biāo)力為度80kg起最多和正規(guī)廠家的60kg相當(dāng)，有的甚至還沒有60kg的重，弄個(gè)幾十下立即原形畢露。
臂力器從20KG到60KG，以10KG為一個(gè)級別，不同級別所需要用到的力量不同。如果是鍛煉手臂肌肉，應(yīng)循序漸進(jìn)，普通人購買20KG與40KG的臂力器對比合適。
熱門文章
25個(gè)全身拉伸動(dòng)作圖解 最佳的熱身拉伸運(yùn)動(dòng)
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢減肥的方法有很多種，很多人都說靠墻站半小時(shí)能減肥，到底是不是真的……
筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場。