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臂力器是什么 臂力器的作用

時(shí)間：2020-05-26 15:58:04 編輯：本站整理 37

臂力器是我們?cè)诮∩矸拷?jīng)常能看見(jiàn)的健身器材，臂力器一般看見(jiàn)男生用得比較多，臂力器是練習(xí)力量的好器材，下面來(lái)看看臂力器的作用有哪些吧。

臂力器是什么?

臂力器又名握力棒，是用來(lái)鍛煉臂部肌群，主要鍛煉臂力和胸肌，輔助鍛煉腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一種運(yùn)動(dòng)器械，有一定危險(xiǎn)性，使用時(shí)應(yīng)注意檢查器械和帶好安全套。

臂力器的作用

1、力器鍛煉手臂肌肉。

臂力器顧名思義就是鍛煉手臂肌肉的工具。有些人可能會(huì)覺(jué)得疑惑，因?yàn)樽约阂彩怯帽哿ζ鱽?lái)鍛煉，但是卻沒(méi)發(fā)現(xiàn)能夠鍛煉到手臂的肌肉，這是為什么呢?其實(shí)這是因?yàn)槲覀儧](méi)有掌握正確的方法來(lái)鍛煉，才會(huì)這樣的。

2、力器鍛煉胸肌。

臂力器也是可以鍛煉胸部的肌肉的。一個(gè)健美的胸肌可以很受女孩子歡迎的哦!所以，接下來(lái)我們就來(lái)說(shuō)一下鍛煉胸肌的具體步驟吧!首先，我們?cè)阱憻捫丶≈靶枰龅囊粋€(gè)步驟就是做俯臥撐。如果你做俯臥撐30個(gè)之后還有多余的力氣的話(huà)就可以進(jìn)入臂力器的練習(xí)

3、力器鍛煉背部肌肉。

臂力器還可以鍛煉背部的肌肉。當(dāng)我們鍛煉要手臂的肌肉，胸部的肌肉，一定不能少了對(duì)于背部肌肉的鍛煉。因?yàn)楫?dāng)我們手臂的肌肉，胸部的肌肉和背部的肌肉都鍛煉好了，穿衣服起來(lái)才會(huì)更加的好看。

長(zhǎng)期練臂力器的好處

1、臂力器主要鍛煉臂部肌肉，其次是胸肌、三角肌及背闊肌、腰腹部肌肉，長(zhǎng)期練習(xí)可使肌肉增厚，力量增強(qiáng)，塑造上肢的肌肉線(xiàn)條，美化形體，強(qiáng)身健體;

2、可有效的燃燒脂肪，以減肥塑形;

3、長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)耐力和意志力。

臂力器主要鍛煉哪里的肌肉

臂力器主要是用來(lái)鍛煉臂部肌群，主要鍛煉臂力和胸肌，輔助鍛煉腕力。它的主要好處是增加上肢的肌肉力量，包括胸大肌，肩部，肘部，腕關(guān)節(jié)等等部位的力量，可以使上肢肌肉發(fā)達(dá)，增加臂力，提高身體素質(zhì)。

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