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經(jīng)常站著腿會粗嗎 站立時怎么避免腿粗呢

時間：2020-03-28 12:09:18 編輯：本站整理 136

站立也是一個不錯的健身方法，但是站立不能時間太長了，太長了會有副作用的，那么經(jīng)常站著腿會粗嗎，站立時怎么避免腿粗呢，下面一起來看看吧。

經(jīng)常站著腿會粗嗎?

很多人由于工作的原因需要經(jīng)常并且長時間的站立，而長時間的站立容易導(dǎo)致腿部水腫、靜脈曲張或者長出結(jié)實厚重的肌肉，長時間下來小腿會有變粗的風(fēng)險。

站立的時候腿部肌肉處于一種比較緊繃的狀態(tài)，并且全身的力量幾乎都壓在小腿上，因此長時間的站立相當(dāng)于對腿部肌肉進行了長時間的鍛煉，腿部如果長期處于緊繃的狀態(tài)，那么小腿就很容易鍛煉出肌肉導(dǎo)致變粗，并且這種肌肉想要瘦下來還是比較困難的。除了增加肌肉以外，長時間的站立還容易導(dǎo)致腿部浮腫，因為站立的時候下肢靜脈壓力持續(xù)增高，時間長了以后會導(dǎo)致腿部靜脈曲張，而靜脈曲張又會導(dǎo)致血液淤積在腿部，如以此來不僅造成腿部浮腫，對于健康的影響也是不利的。

站立時怎么避免腿粗呢

1、選擇合適的鞋子

對于必須要久站的人來說一雙舒適合腳的鞋子是非常重要的，如果可以的話盡量不要穿高跟鞋長時間的站立，因為在穿高跟鞋的時候腿部肌肉會更加緊繃，時間一久會使小腿變得更粗。另外控制體重也是很重要的一個方面，因為站立的時候是靠腿部的力量支撐起全身，為了不給小腿增加額外的負(fù)擔(dān)就需要盡量控制住自己的體重。

2、避免長時間固定一個姿勢

在工作和生活中如果需要長時間站立的話應(yīng)該盡量避免保持同一姿勢，因為長時間保持同一姿勢不變的話容易影響下半身的血液循環(huán)，應(yīng)該在站著的間隙多走動一下，或者做一做踢腿、踮腳等可以舒展筋骨的動作。另外在站著的時候也不要長時間的將重量全部放在一條腿上，應(yīng)該將重心在兩條腿上來回?fù)Q一換。

胖人為什么腳脖子是瘦的

1、一個人胖可不一定是什么都胖的，有些是局部胖，像身上胖，腳脖子瘦。這種情況就該加強鍛煉了，做一些針對性的運動

2、全身肥胖，意思就是身上胖，腳脖子也胖，這就可能不是肥胖問題了，而且浮腫了。這種情況還是要運動消除浮腫，可以請一個運動教練給自己運動知道，也是可以詢問詢問醫(yī)生的意見，畢竟人家是專業(yè)的。

腳脖子在哪里

1、腳脖子是腳以上膝蓋以下的對方，簡單的說就是平時我們說的腳踝。

2、腳脖子這是一種土語，在山東等農(nóng)村，依然是有這個說法的。

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