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飯后抽煙好嗎飯后站立有助于減肥嗎

時(shí)間：2020-03-17 17:48:29 編輯：本站整理 57

很多男性朋友喜歡在飯后抽煙，他們覺(jué)得這樣抽煙會(huì)很爽，那么飯后抽煙好嗎，飯后站立有助于減肥嗎，下面就一起來(lái)了解了解吧。

飯后抽煙好嗎

很多抽煙的人，會(huì)習(xí)慣性的在飯后點(diǎn)上一支煙，還美其名曰“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙！”。然而，當(dāng)人吃飯后，身體血液會(huì)向消化系統(tǒng)集中，大腦相對(duì)缺氧本身就會(huì)讓人犯困，這時(shí)候吸煙，在有害物質(zhì)的刺激下，反而會(huì)讓人產(chǎn)生一種飄飄欲仙的感覺(jué)。可別被這種假象欺騙了！實(shí)際上，飯后吸一根煙，比平常吸煙的毒害更大。飯后吸煙會(huì)使蛋白質(zhì)和重碳酸鹽的基礎(chǔ)分泌受到抑制，會(huì)妨礙食物消化，影響營(yíng)養(yǎng)吸收。同時(shí)還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，也可能引起腹部疼痛等癥狀。而且飯后吸煙，可能會(huì)增加對(duì)有害物質(zhì)的吸收。所以，千萬(wàn)不要養(yǎng)成飯后煙的習(xí)慣，如果你有，一定要有意識(shí)的改掉這一個(gè)習(xí)慣。

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飯后站立有助于減肥嗎

飯后站立是有助于減肥的。如果剛吃完飯就坐著甚至是躺著是一個(gè)十分不好的習(xí)慣，很容易導(dǎo)致脂肪的堆積嗎，而飯后站立一會(huì)則有助于消化以及熱量的消耗，因?yàn)轱埡蟛贿m合馬上運(yùn)動(dòng)，所以站立是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

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飯后站立多久能減肥

一般來(lái)說(shuō)飯后站立半小時(shí)可以到達(dá)減肥的效果。但是很多人剛開(kāi)始并不能堅(jiān)持，所以可以從十分鐘開(kāi)始慢慢的形成飯后站立的習(xí)慣，然后在每天固定到吃完飯后站立半小時(shí)。

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飯后站立減肥的方法

1、兩腿分開(kāi)60°~90°?

保持正確靠墻站立姿勢(shì)基礎(chǔ)上，可以將兩腳分開(kāi)60°~90°，兩腳跟緊貼，兩腿盡量繃直。這樣子，可以拉伸小腿的肌肉，減掉腿部脂肪，對(duì)O型腿的矯正也大有好處。?

2、踮起腳跟?

緊貼墻面站立，兩腳跟離地，盡力繃直兩腿，腳跟踮到極限時(shí)，保持姿勢(shì)，停留5~8個(gè)呼吸，然后腳跟回落，如此反復(fù)做動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以提拉腿部，讓腿部線(xiàn)條更尤美，令兩腿顯得細(xì)長(zhǎng)直。?

3、保持腹式呼吸?

靠墻站，腰背要挺直，緊貼墻面，目視前方，保持均勻呼吸。呼吸過(guò)程中，胸部保持不動(dòng)，吸氣時(shí)，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，呼氣時(shí)，最大限度地向內(nèi)收縮腹部。這樣的腹式呼吸方法，能加強(qiáng)腹內(nèi)臟器活動(dòng)，改善了消化道的血液循環(huán)，幫助消化，防止便秘，有利排毒，對(duì)腹部減肥效果明顯。