時間：2020-03-17 17:38:24 編輯：本站整理 75
吃了飯后食不可以馬上就睡覺的，這樣容易長胖，對胃也不好，那么飯后四小時睡覺會胖嗎，飯后多久睡覺不會胖呢，下面一起來看看吧。
一般不會。 其實(shí)晚上5點(diǎn)以前吃東西是不科學(xué)的，因?yàn)楹芏嗳藭驗(yàn)轲囸I而在10點(diǎn)吃很多零食。所以只要在飯后4小時后睡覺就沒問題了。因?yàn)?個小時可以把晚餐消化掉，這樣就不會存在脂肪堆積了。晚餐最佳時間是18點(diǎn)左右，晚餐后四小時內(nèi)別睡覺。晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。
飯后1~4小時睡覺。 食物在胃內(nèi)停留時間，糖類為1小時左右，蛋白質(zhì)為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應(yīng)該是飯后1小時才能從事上述活動?？梢造`活掌握按攝入量來安排自己的休息。?
剛吃完飯，如果想要不發(fā)胖的話，建議可以適當(dāng)?shù)恼玖⒘镞_(dá)一會兒，這樣可以有效的避免，食物在腹部的堆積，可以在飯后適當(dāng)?shù)亩嗔镞_(dá)一下；飯后漱口也不會發(fā)胖；飯后兩個小時以后在運(yùn)動不會胖。建議規(guī)律飲食，細(xì)嚼慢咽，少吃辛辣生冷刺激食物，多吃新鮮食材水果，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣。?
如果飯后立刻吃水果，胃部還被之前吃的食物占據(jù)著，水果不能被胃正常消化。一旦水果在胃部停留時間過長，就容易引起腹脹、腹瀉、便秘等癥狀，長此以往將導(dǎo)致消化功能紊亂。?
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