時(shí)間：2020-03-02 14:45:52 編輯：本站整理 58
維生素的類型有很多種，功效也各不同，維生素b和維生素b1也是比較常見的，那么維生素b和維生素b1能混合吃嗎，維生素b1能長(zhǎng)期吃嗎。
不建議混著吃。 首先維生素b是B族維生素的總稱，而維生素b1屬于B族維生素中的一種，吃維生素b的話就會(huì)吃到維生素b1，因此兩者沒有必要一起吃，一起食用反而可能導(dǎo)致人體中維生素含量過剩，從而不利于人體健康。?
不建議長(zhǎng)期食用。 雖然維生素b1具有很大的好處，可以很好的用于預(yù)防和治療維生素b1缺乏癥以及腳氣病、神經(jīng)炎以及消化不良等癥狀，有利于人體健康，但是維生素b1也具有一定的副作用，長(zhǎng)期食用會(huì)加重人體肝臟器官對(duì)食物消化和吸收，不利于人體的健康，所以在沒有特殊需要的條件下，一般是不建議長(zhǎng)期食用維生素b1的。?
維生素B1的缺乏會(huì)引起很多疾病，輕度的會(huì)出現(xiàn)憂郁、焦躁、易怒及記憶力衰退等癥狀。長(zhǎng)期缺乏會(huì)出現(xiàn)消化不良、體重下降、嘔吐、便秘、心臟肥大、食欲減退，進(jìn)而可導(dǎo)致水腫、神經(jīng)肌肉變性等癥狀。但補(bǔ)充過量，對(duì)人體也是有危害的。?
維生素B1屬于水溶性的維生素，在很多食物中都含有維生素B1，當(dāng)然也有含量高的維生素B1片，但是最好的補(bǔ)充方法還是食補(bǔ)，維生素B1攝入之后，人體吸收有限，多余的部分都會(huì)隨著水分經(jīng)過腎臟排出體外，食補(bǔ)吸收緩慢，補(bǔ)充均衡，適合長(zhǎng)期補(bǔ)充。?
常見的含有維生素B1較高的食物有：小麥胚芽、胚芽米、西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，彌猴桃等。?
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