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時間：2016-07-25 10:38:46 編輯：本站整理 1408
正常的游泳鍛煉，進行40分鐘就會有明顯的鍛煉效果，繼續(xù)鍛煉效果并不會繼續(xù)增大。因此，如果是進行鍛煉身體，進行40分鐘左右的游泳鍛煉即可；如果是進行游泳訓(xùn)練，也不宜超過兩個小時。
游泳池中一般都含有豐富的消毒劑，這種物質(zhì)雖然對皮膚不會直接造成傷害，但是與汗液等反應(yīng)后，很容易形成三氧化碳這種物質(zhì)，會嚴重的刺激如眼睛、嗓子等脆弱部位，從而對身體造成傷害。
水的導(dǎo)熱性非常好，而且水的溫度一般都比體溫要低，會導(dǎo)致人體熱量大量的流失，如果在水中待的時間太長，就會導(dǎo)致體溫過低，出現(xiàn)嘴唇發(fā)青、皮膚泛白、打冷戰(zhàn)等反應(yīng)，嚴重者甚至?xí)霈F(xiàn)抽筋現(xiàn)象。
游泳下水前，需要做適量的熱身運動，并讓身體提前適應(yīng)水溫，下水后不宜連續(xù)在水中超過一個小時，否則就會對健康造成傷害。
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