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打沙袋能減肥嗎打沙袋有什么壞處

時(shí)間：2019-10-25 16:58:50 編輯：本站整理 520

打沙袋其實(shí)也是一項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，做完之后會(huì)特別累，但是打完之后也特別放松，那么打沙袋能減肥嗎，打沙袋有什么壞處呢。

打沙袋能減肥嗎?

沙袋也是常用的健身器材，一般人總認(rèn)為打沙袋是練肌肉的。實(shí)際上，經(jīng)常練習(xí)打沙袋，腹部、腰部、臀部會(huì)不停的運(yùn)動(dòng)，這樣可以消除掉身體上多余的脂肪，幫助減肥瘦身，塑造完美的身體曲線(xiàn)。

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打沙袋有什么壞處

容易受傷初習(xí)沙袋的人，如果不講究技巧，一頓亂打，沙袋反彈回來(lái)的時(shí)候，避讓不及，很容易使手腕、手臂關(guān)節(jié)脫臼或骨折。過(guò)度訓(xùn)練，不懂適可而止的人，也容易導(dǎo)致手腕關(guān)節(jié)慢性損傷。

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打沙袋減肥多久能見(jiàn)效

減肥是需要持之以恒的，練習(xí)沙袋減肥也不是一朝一夕能見(jiàn)效的。通常身體胖，肉較松弛的人，練習(xí)沙袋減肥效果會(huì)更好，一般1個(gè)月左右會(huì)看到效果。練習(xí)打沙袋一定要堅(jiān)持，并且適當(dāng)控制飲食，否則容易出現(xiàn)反彈。此外，每次練習(xí)時(shí)間不能過(guò)短，一般是1小時(shí)左右。

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打沙袋減肥能瘦哪里

打沙袋是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，需要各部位協(xié)調(diào)動(dòng)作，因此，可以消除身體各個(gè)部位的贅肉。但是有些人有局部胖的情況，比如手臂粗的人，如果想要瘦手臂可以多練習(xí)出拳;如果腿粗想瘦腿，則應(yīng)該多多做抬腿踢沙袋，以及閃躲彈跳的動(dòng)作。