當(dāng)前位置:首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)

初學(xué)網(wǎng)球一個(gè)人怎么練 初學(xué)網(wǎng)球的基本動(dòng)作

時(shí)間:2019-10-21 16:27:53 編輯:本站整理 476

對(duì)于網(wǎng)球初學(xué)者來(lái)說(shuō)特別難,打網(wǎng)球本身就比打羽毛燈運(yùn)動(dòng)難,那么初學(xué)者打網(wǎng)球一個(gè)人怎么練呢,初學(xué)者打網(wǎng)球的基本動(dòng)作有哪些呢。

初學(xué)網(wǎng)球一個(gè)人怎么練

1、首先要掌握正確的站立姿勢(shì)、握拍方式、擊球方式、跑動(dòng)位置等等。應(yīng)為這些是學(xué)習(xí)網(wǎng)球的基礎(chǔ)。可以查閱網(wǎng)球?qū)I(yè)網(wǎng)站或者網(wǎng)絡(luò)視頻學(xué)習(xí),這是第一步,很關(guān)鍵,決定了你以后的發(fā)展方向,是正規(guī)化還是土著化。

2、早期以簡(jiǎn)單練習(xí)為主,例如將球拋向空中擊球,單手丟球在地面彈起后擊球,反復(fù)如此,注意要使用正確姿勢(shì),不管你能否擊到球,都要保證動(dòng)作到位,這是老師告訴我的,規(guī)范低一??梢詫?duì)墻壁練習(xí),這樣你就有個(gè)永不倒下的對(duì)手!基礎(chǔ)熟悉之后,可以適當(dāng)進(jìn)入網(wǎng)球場(chǎng)地,與同伴或者球友練習(xí),最好找打球時(shí)間稍長(zhǎng)的,這樣可以作為你練球的對(duì)象,實(shí)在沒(méi)辦法就找個(gè)水平差不多的吧。球場(chǎng)練球還是比對(duì)墻打爽點(diǎn),畢竟是競(jìng)技模式。開(kāi)始幾個(gè)月要作好揀球的準(zhǔn)備,因?yàn)槌鯇W(xué)者常常把球打出場(chǎng)外,這也是很多人早期放棄的原因。

3、這時(shí)候,經(jīng)過(guò)一年的磨練,你是個(gè)業(yè)余選手了,墻壁練球任然不失為鍛煉健身、休閑娛樂(lè)和提升球技的絕佳方式,很多高手都常墻練呢!打多了,網(wǎng)球的樂(lè)趣自然會(huì)淋漓盡致的表現(xiàn)出來(lái)!

初學(xué)網(wǎng)球一個(gè)人怎么練 初學(xué)網(wǎng)球的基本動(dòng)作

初學(xué)網(wǎng)球的基本動(dòng)作

從開(kāi)始揮拍到結(jié)束揮拍,動(dòng)作是非常重要的。也就是說(shuō),揮拍動(dòng)作不僅僅只是單純的揮動(dòng)球拍,而是一個(gè)從準(zhǔn)備動(dòng)作開(kāi)始的連續(xù)完整動(dòng)作。這里分別介紹揮拍動(dòng)作的幾個(gè)階段。

1、準(zhǔn)備姿勢(shì)。面對(duì)球網(wǎng),雙腳開(kāi)立,上身稍向前傾,重心放在腳尖上。右手輕握球拍,左手扶住球拍,球拍置于肚臍與胸的高度之間。要根據(jù)來(lái)球迅速地作出反應(yīng),判斷是正手擊球還是反手擊球,要能隨時(shí)進(jìn)行跳躍動(dòng)作。

2、后擺。后擺是指進(jìn)入揮拍擊球之前向后揮擺球拍的動(dòng)作。一般來(lái)說(shuō),在正手擊球時(shí)使用從上往下的向后揮拍,而在反手擊球時(shí)多采用直線橫后揮或從下往上的向后揮拍。

3、前揮。確定了擊球點(diǎn).能正確地后擺之后要盯住球,保持拍面的穩(wěn)定,盡可能地水平揮拍。要做到身體放松,注意力集中在擊球動(dòng)作上。

從后擺開(kāi)始到擊球時(shí)為止,臂部要盡量地伸展揮出,這時(shí)還要注意不要仰頭。

4、擊球。在向前揮拍時(shí),手腕要固定以保持拍面穩(wěn)定,但是握拍要放松,在擊球的一瞬間再猛力握緊。

5、隨揮。隨揮是指在擊球后,自然地停止用力,球拍向揮拍方向隨勢(shì)揮出。隨揮動(dòng)作幅度要大,如果中途有停頓,就會(huì)減少威力,還會(huì)打亂自己的節(jié)奏。

6、回到準(zhǔn)備姿勢(shì)。隨揮后的手臂平緩地收回到身體中心,做好下次擊球的準(zhǔn)備。動(dòng)作要流暢。

初學(xué)網(wǎng)球一個(gè)人怎么練 初學(xué)網(wǎng)球的基本動(dòng)作

初學(xué)網(wǎng)球者怎么握拍

初學(xué)網(wǎng)球,首先要學(xué)握拍的方法。一般來(lái)講,握拍的方法大體分為這樣三種:第一種叫作東方式握拍法。握拍時(shí)拍面與地面垂直,大拇指與食指呈V字形握在拍柄的中部。第二種也稱英國(guó)式握拍法,除了球拍面與地面垂直、大拇指與食指呈V字形握在拍柄的中部等與東方式握拍法一樣外,不同點(diǎn)是,大拇指與食指互相接觸而不分開(kāi)。第三種叫作西方式握拍法。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中有不少選手使用西方式握拍法,球拍面與地面平行,手掌從上面握住拍柄。這種握拍法在打高球時(shí)能有很大威力。

對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō),三種方法都可以去試,感覺(jué)哪一種方法順手就用哪種,沒(méi)有必要從一開(kāi)始就只認(rèn)準(zhǔn)一種。隨著技術(shù)的提高,再加以調(diào)整,這樣才更有利于掌握正確的和更適合自己的握拍方法。

初學(xué)網(wǎng)球一個(gè)人怎么練 初學(xué)網(wǎng)球的基本動(dòng)作

初學(xué)者打網(wǎng)球準(zhǔn)備動(dòng)作有哪些

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)抗性不是十分強(qiáng),但它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是很大的。因此在開(kāi)始打網(wǎng)球之前,一定要將身體的各部位充分活動(dòng)開(kāi),以免在運(yùn)動(dòng)中扭傷。網(wǎng)球的準(zhǔn)備活動(dòng)以身體的主要關(guān)節(jié)和韌帶為主,踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié),肘關(guān)節(jié)以及腕關(guān)節(jié)、腿部臂部肌肉韌帶都要很好地活動(dòng)開(kāi),這樣才能充分發(fā)揮技術(shù),避免損傷發(fā)生。

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明5h立場(chǎng)。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見(jiàn)反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告