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打網(wǎng)球可以長(zhǎng)高嗎_長(zhǎng)高的幾種運(yùn)動(dòng)

時(shí)間：2017-11-18 10:52:04 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 2198

打網(wǎng)球可以長(zhǎng)高嗎_長(zhǎng)高的幾種運(yùn)動(dòng)

打網(wǎng)球可以長(zhǎng)高嗎

其實(shí)很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)于長(zhǎng)高都有一定的幫助，但要注意的是，長(zhǎng)高是有一定的發(fā)育階段性，通常在16歲左右就是人高速發(fā)育的階段，如果在發(fā)育階段打網(wǎng)球，通過堅(jiān)持的鍛煉以及健康的全身運(yùn)動(dòng)，能夠有效地協(xié)調(diào)身體的平衡度，增加身體的靈活性，對(duì)于身體長(zhǎng)高有很大的幫助。但如果過了成年歲數(shù)18歲之后，打網(wǎng)球的長(zhǎng)高作用不明顯，但是對(duì)于身體的體能有很好的鍛煉作用，網(wǎng)球是健康有益的有氧運(yùn)動(dòng)。

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打網(wǎng)球的正確方法

1.不拿拍子，手里拿著球，運(yùn)用正拍與反拍的動(dòng)作將球扔到球場(chǎng)對(duì)面去，扔的弧線想象為正反手擊球。單反的話用左手扔（假定右手正拍），雙反的話，右手拿著左手的手腕，用左手扔。無論正反手，記得用側(cè)身轉(zhuǎn)身的力，帶動(dòng)手臂扔出，而不是用手腕的力。正手時(shí)，擊球的右手的下臂在引拍與擊球時(shí)，不應(yīng)與軀體距離過遠(yuǎn)。反手時(shí)，左臂也同樣。

2.多扔幾個(gè)球，發(fā)現(xiàn)最佳放手的時(shí)機(jī)后，默記上。

3.手持拍子（想象你的手增長(zhǎng)了，半徑長(zhǎng)了，擊球位置會(huì)比扔球遠(yuǎn)一點(diǎn)），重復(fù)動(dòng)作，默記上最佳的擊球位置。

4.多站在球網(wǎng)前20-30厘米處，原地練習(xí)空揮動(dòng)作。以網(wǎng)帶中心位置為球的位置。正常情況下，最佳的擊球位置應(yīng)該在身體前方約20-30厘米。

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長(zhǎng)高的幾種運(yùn)動(dòng)

1球類項(xiàng)目。如籃球、排球等有跑跳動(dòng)作的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這類運(yùn)動(dòng)，身體大部分肌肉參與了活動(dòng)，全身的血液循環(huán)加快，增加心肺功能等內(nèi)臟功能，改善骨骼系統(tǒng)利于營(yíng)養(yǎng)的充分吸收，小強(qiáng)度頻繁的對(duì)關(guān)節(jié)刺激有利于升高的增長(zhǎng)。

2跑跳類項(xiàng)目。如跳繩、足球、跳躍、奔跑等，都是青少年兒童可以從事的體育鍛煉項(xiàng)目，這些體育運(yùn)動(dòng)都可以直接的刺激骨骼關(guān)節(jié)或是拉伸關(guān)節(jié)，加速骨骼細(xì)胞的增殖，身高偏矮的青少年兒童可以嘗試一下。

3游泳。有人認(rèn)為游泳是適合所有人群最好的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。由于水的浮力承受了大部分人體的重量使人更容易調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，又由于水的阻力，使人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，有了一定的負(fù)重感。運(yùn)動(dòng)時(shí)也不容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。

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怎樣有助于長(zhǎng)高

1在日常生活中，每個(gè)人都很想長(zhǎng)高，想要長(zhǎng)高就要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉才能讓骨骼快速增長(zhǎng)的，另外還要多多曬曬太陽(yáng)，對(duì)身體發(fā)育都是很有幫助的，另外還要加強(qiáng)身體的營(yíng)養(yǎng)，在就是不要挑食或是節(jié)食，這樣都會(huì)影響發(fā)育的。

2在家無聊時(shí)，也可以做一些比較簡(jiǎn)單，而又有效果的運(yùn)動(dòng)，比如下蹲，手背后握拳，雙腳距離30公分，下蹲20秒起立，堅(jiān)持每天做20個(gè)，慢慢的久了在適當(dāng)?shù)脑黾?，時(shí)間久了，一定能起到很好的效果的。

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