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青少年晨跑能減肥嗎?青少年晨跑多長(zhǎng)時(shí)間好

時(shí)間：2016-07-10 12:07:35 編輯：本站整理 742

晨跑的好處：

1、一日之計(jì)在于晨,早上適當(dāng)?shù)穆苣軌蚪o一天的學(xué)習(xí)工作生活起個(gè)好的開(kāi)頭,帶來(lái)活力。

2、經(jīng)過(guò)一整晚樹(shù)木的光合作用,早上的空氣中含氧量比較高。

3、早上跑步能夠養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,同時(shí)能夠避免學(xué)習(xí)工作所造成的時(shí)間沖突。

早上跑步的注意事項(xiàng)：

1、早晨剛起床的時(shí)候,人體各部分器官尚且處于冷卻狀態(tài),就像電腦剛開(kāi)機(jī)時(shí)候一樣,如果馬上操作有可能造成很卡甚至死機(jī)。所以早晨跑步一定要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。包括保暖的準(zhǔn)備(如果是冬天跑步的話).

2、早晨跑步之前一般不宜吃早餐,因?yàn)轱埡筮\(yùn)動(dòng)的壞處大家都是知道(對(duì)消化和腸胃不好)。但是早上空腹跑步也不是很好,最好能夠喝點(diǎn)鹽水、或是蜂蜜水。最少也要喝點(diǎn)水。為什么晨練前要飲水呢?因?yàn)槿梭w經(jīng)過(guò)一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮膚的蒸發(fā)，體內(nèi)水分丟失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循環(huán)淤滯。而在這種狀態(tài)下參加運(yùn)動(dòng)極易誘發(fā)心腦血管疾病，尤其是患有高血壓、心臟病的人更應(yīng)注意。晨煉前飲水就可以改變這些不利因素。

3、雖然早上的空氣中含氧量高,但是早上的空氣中的雜質(zhì)也比較多。

總的來(lái)說(shuō),無(wú)論是早上跑步還是晚上跑步,最重要的是根據(jù)自己的身體狀況來(lái)循序漸進(jìn)地跑步。

一些熱身運(yùn)動(dòng)和準(zhǔn)備事項(xiàng)也要做好。

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