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泡澡有什么好處呢多久泡一次澡好呢

時(shí)間：2019-07-29 14:48:09 編輯：本站整理 828

大家每天都會洗澡，但是卻很少泡澡是為什么呢，因?yàn)楸葍r(jià)麻煩嗎？今天我們就要了解一下泡澡的好處，讓你們在嫌麻煩也要堅(jiān)持泡澡哦，以及泡澡多長時(shí)間泡一次澡好呢。

泡澡有什么好處呢?

1、促進(jìn)血液循環(huán)。泡澡的溫?zé)嶙饔每蓴U(kuò)張人體血管，加快血流速度，從而促進(jìn)全身血液循環(huán)，達(dá)到溫陽暖體的效果。

2、加快新陳代謝。泡澡的溫?zé)嶙饔媚艽碳と梭w激素的分泌，從而提高機(jī)體的新陳代謝能力，以便體內(nèi)的垃圾、毒素等更好地排出體外。

3、消耗身體熱量。泡熱水澡能放松身心，恢復(fù)肌肉彈性，還能消耗大量熱量。

4、增強(qiáng)呼吸功能。泡澡時(shí)吸入的熱水蒸氣有利于口腔、鼻腔黏膜保持濕潤，不僅能阻止感冒病毒的入侵，還能幫助清除肺部黏液。

5、消除大腦疲勞。洗熱水澡能加快血液循環(huán)，減少血液中使人感到疲乏的物質(zhì)，改善大腦血液供應(yīng)，同時(shí)還能抑制大腦皮層中樞神經(jīng)興奮，使大腦處于休息狀態(tài)。

6、緩解局部疼痛。中醫(yī)認(rèn)為“溫則通，通則不痛”。泡澡能增加損傷組織的血液供應(yīng)，緩解局部疼痛。

7、減少疾病發(fā)作。利用泡澡的溫?zé)嶙饔眉訌?qiáng)腳部的氣血循環(huán)，利于全身提神健氣，預(yù)防疾病。

泡澡有什么好處呢多久泡一次澡好呢

多久泡一次澡好呢

一周五次好。

汗多歸根到底在于脾胃虛弱。泡澡不僅可以放松身心，還有助預(yù)防心腦血管疾病。近日，日本愛媛大學(xué)和京都大學(xué)的一項(xiàng)聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，每周泡熱水澡五次以上，有助于預(yù)防心臟病和腦卒中發(fā)作。

泡澡有什么好處呢多久泡一次澡好呢

泡澡一次多久好呢

泡澡一般20分鐘即可。一般泡澡的水溫我們設(shè)定在37攝氏度，這樣的水溫下人體可以浸泡20分鐘，如果是水溫上升的話，泡澡的時(shí)間應(yīng)該相對降低，以避免給心臟和肺部造成太大壓力。一般42攝氏度以上的水溫最多泡3-5分鐘，40攝氏度可以泡10分鐘。

泡澡有什么好處呢多久泡一次澡好呢

泡澡的注意事項(xiàng)有什么

1、如果水溫超過40℃，溫度對身體的刺激加強(qiáng)，交感神經(jīng)便會發(fā)揮作用，它的作用是使得身心進(jìn)入興奮狀態(tài)。對于有高血壓、動脈硬化、冠心病等慢性病的人來說，泡澡時(shí)水溫過高是一種危險(xiǎn)行為。隨著熱水沖洗，全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，大量血液擴(kuò)張了體表的血管，心、腦等重要器官的血液相對減少，有可能會發(fā)生心梗等意外。

2、喝點(diǎn)小酒，泡個(gè)熱水澡，聽起來很美。事實(shí)上，這很容易引發(fā)心血管疾病。心血管科專家認(rèn)為，人飲酒后，體內(nèi)儲備的葡萄糖在洗澡時(shí)會因血液循環(huán)加快而大量消耗，導(dǎo)致體溫較快降低。同時(shí)，酒精抑制了肝臟的正常生理活動能力，妨礙體內(nèi)葡萄糖儲存恢復(fù)，容易導(dǎo)致休克，嚴(yán)重時(shí)還會致命。因此，王醫(yī)生也提醒大家，飲酒后最好不要立即去洗澡，“有的人誤以為洗熱水澡可解酒，其實(shí)這樣只會加劇心臟缺血”。洗澡時(shí)出現(xiàn)頭暈、胸悶、眼花等“澡堂綜合征”，也需立即停浴，到醫(yī)院就診。

3、中暑是因高溫引起體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙和水、電解質(zhì)紊亂為特征的疾病。很多人以為，中暑是夏天在太陽下暴曬才會發(fā)生的事，其實(shí)冬天泡澡也可能發(fā)生。冬天寒冷，很多人喜歡泡澡。在公共浴室，洗浴時(shí)間太長會感到胸悶、呼吸急促、頭暈、甚至?xí)炟?。這與中暑原理一樣，浴室門窗緊閉，室內(nèi)濕度高于外界，開始人體很舒適，肌肉放松，長時(shí)間處于其中，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，大量血液流于體表，回心血流量不足，心臟排血量減少，造成體內(nèi)器官供血不足，可能發(fā)生暈厥和其他意外。若想在浴池泡澡，最好先在溫池洗浴，然后過渡到熱池。入水要緩慢，先從下肢開始，循序漸進(jìn)。飯后不要馬上洗澡；浴室要注意通風(fēng)；經(jīng)期、孕期、饑餓、酒后均不宜泡澡；洗后30分鐘內(nèi)要適當(dāng)進(jìn)食。泡澡“中暑”，應(yīng)將患者轉(zhuǎn)移到通風(fēng)且涼爽處，給患者口服淡鹽水；有高血壓、冠心病者，若胸悶、氣急，可按壓人中穴、服速效救心丸，及時(shí)就醫(yī)。