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便秘的人吃什么好 便秘的人不能吃什么

時(shí)間:2016-06-30 17:24:14 編輯:本站整理 10471

便秘是現(xiàn)在很多人都有的一種疾病問題,導(dǎo)致便秘的原因有很多,不同的原因?qū)е碌谋忝亟鉀Q方法不一樣,便秘患者日常飲食也是需要注意的。

便秘的人吃什么好

1、出現(xiàn)了便秘的情況,可以通過飲食來調(diào)理。平時(shí)多吃富含纖維素食品,這能夠讓糞便膨脹、體積增大,更容易被排出。而且還應(yīng)多吃粗糧、雜糧,盡量少吃一些精細(xì)米面。最好是將谷豆混著吃,這能獲得更多的營養(yǎng)。

2、便秘大多是腸道蠕動力不足引起的,這時(shí)候的飲食中就要增加一些油脂食物,大家可以吃一次紅燒肉,最好是搭配芹菜、腐竹、香菇或者是油菜,這些菜中有很多粗纖維,能夠促進(jìn)排便。

3、在大家便秘的時(shí)候,還可以多吃些堅(jiān)果。在堅(jiān)果里面有很多維生素B、E、并且還有大量亞油酸、亞麻酸,這些物質(zhì)可以增加腸道雙歧桿菌的數(shù)量,而且能和植物纖維素一起對腸道形成刺激,進(jìn)而達(dá)到潤腸通便、治療便秘的效果。此外,便秘的人還可以吃一些蜂蜜,也能夠促進(jìn)大便的排出。

便秘的人吃什么好 便秘的人不能吃什么

便秘的人不能吃什么

1.花椒

花椒是溫?zé)嵝缘氖澄铩=?jīng)常吃會加重胃腸燥熱,傷津耗液,使糞便缺乏水分變得干硬難以排出,從而造成便秘。

2.土豆

過量食用土豆后,會在腸胃中產(chǎn)生氣體,使得胃腸脹氣,會使便秘加重,產(chǎn)生腹痛、腹脹癥狀。

3.酒精

因?yàn)楦鞣N酒、咖啡都是屬于溫?zé)嵝再|(zhì),這些都對腸胃造成一定程度的傷害,傷津耗液,導(dǎo)致大便干結(jié),加重便秘。

4.濃茶

茶葉中所含的鞣酸有很強(qiáng)大的收斂作用,可使腸道蠕動減弱,傳導(dǎo)能力下降,排便困難。其實(shí)便秘也不難治,只是很多人的作息習(xí)慣、飲食習(xí)慣不好導(dǎo)致的,通過飲食調(diào)理,是可以慢慢調(diào)理好的,最好不要急功近利,總是吃瀉藥來通便,這樣腸道的敏感度更低的。

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便秘還可以多吃這些

1.西紅柿豐富的營養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)有口皆碑了,夏天多吃些西紅柿,含有的各種維生素、茄紅素,檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進(jìn)胃腸蠕動的法寶。

2.桑椹最適合非寒性體質(zhì)、但身體虛弱,且有習(xí)慣性便秘的人食用,大量鐵質(zhì)與維生素C,也是補(bǔ)血佳品,特有的花青素,抗氧化能力更是奇異果的3倍!但容易腐爛,冷凍保存可以延長新鮮度。

3.韭菜含粗纖維較多,且比較堅(jiān)韌,不易被胃腸消化吸收,能增加大便體積,促進(jìn)大腸蠕動,防止大便秘結(jié),故對痔瘡便秘者有益。

4.糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素 B1、維生素 A、維生素 E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì),其中豐富的纖維素有助排便。

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便秘怎么調(diào)理

(1)通過飲食調(diào)養(yǎng)便秘:多喝水,多吃黃豆、豌豆、南瓜、蘋果等富含纖維的食物,飲食上面不能太過精細(xì),均衡搭配才能調(diào)養(yǎng)便秘;忌煙酒,禁止吃辛辣生冷食物;

(2)加強(qiáng)排便習(xí)慣的形成:養(yǎng)生定時(shí)排便的好習(xí)慣;早晨起床后補(bǔ)充腸道中的水分,可使人產(chǎn)生便意,促進(jìn)糞便排出;

(3)養(yǎng)成良好的精神狀態(tài):不良心理狀態(tài)和情緒,可以改變胃腸道的蠕動節(jié)律和幅度,導(dǎo)致功能性便秘。

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