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踢足球會(huì)羅圈腿嗎 訓(xùn)練方式要科學(xué)

時(shí)間：2019-01-24 10:53:24 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 666

踢足球其實(shí)和羅圈腿并沒有直接關(guān)系，很多人絕對(duì)踢足球會(huì)導(dǎo)致羅圈腿其實(shí)是因?yàn)樽闱蜻\(yùn)動(dòng)鞋的小腿肌肉比較發(fā)達(dá)，所以看起來像羅圈腿，另外和平時(shí)的訓(xùn)練方法也是有關(guān)的。

踢足球會(huì)羅圈腿嗎

會(huì)有一點(diǎn)影響，但不完全是踢足球?qū)е碌摹?/p>

如果只是平時(shí)玩玩，不搞專業(yè)足球，大量訓(xùn)練，一般不會(huì)后天形成羅圈腿，如果走的是專業(yè)足球道路的話，要注意運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方式，科學(xué)的技術(shù)動(dòng)作練習(xí)，不過如果形成輕微的O型腿，也沒有太大關(guān)系，畢竟很多足球運(yùn)動(dòng)員都是這樣，在足球圈算是很正常的一件事了。

為什么踢足球會(huì)羅圈腿

最大的原因是因?yàn)橥饽_背趟球。由于足球的帶球最基本的就是外腳背趟球，長(zhǎng)時(shí)間踢球是腿部肌肉力量增強(qiáng)，而且踢球的各種技術(shù)動(dòng)作，你整個(gè)腿會(huì)一直處于O型腿狀態(tài)。在生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)候，這樣的動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致你成年后一直是O型腿。

踢足球腿會(huì)變形嗎

有這個(gè)可能。

首先是足球場(chǎng)上的帶球跑，這時(shí)候的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)是不同于正常跑步時(shí)的姿勢(shì)，很多人都是腳外側(cè)帶球，而這時(shí)候的發(fā)力方式為腳踝帶動(dòng)小腿向外發(fā)力，長(zhǎng)時(shí)間保持這種發(fā)力方式，很容易使腿型發(fā)生改變，而且為了更好的控制足球，各種與足球有關(guān)的姿勢(shì)，比如推球，外腳背射門或者傳球等，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)壓力變大，也都會(huì)改變腿型。

踢足球怎么避免羅圈腿

1.平躺在地上，兩手放臀側(cè)。雙腿向上舉起，大腿與上半身成九十度角，小腿與上半身平行。兩腿內(nèi)側(cè)用力夾緊，必要的時(shí)候可以兩腿之間夾一本書。保持這個(gè)姿勢(shì)5~10秒，每組3~5次。

2.雙腿呈站立姿勢(shì)，右手扶墻，同時(shí)右腿向左腿方向的外側(cè)盡量踢，保持姿勢(shì)5~10秒，每組3~5次。然后，按上述辦法，換邊鍛煉左腿。

3.雙腿與上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手盡量接觸腳踝的位置，稍微停留1~3秒鐘，上半身落下。重復(fù)此動(dòng)作2組，每組10~15次。

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