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早上練瑜伽能吃早餐嗎 不要吃太多

時(shí)間：2019-01-09 09:10:47 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 606

早上練瑜伽前是可以吃早餐的，不過(guò)不要吃太多，還有就是吃完之后不要馬上就接著練瑜伽，要有個(gè)緩沖時(shí)間，如果起來(lái)的夠早的話還是建議空腹練完再吃早餐。

早上練瑜伽能吃早餐嗎

早上練習(xí)瑜伽是可以吃早餐的，不過(guò)需要注意的是不要在吃完早餐之后立馬進(jìn)行瑜伽練習(xí)，最好等消化一段時(shí)間再練習(xí)瑜伽可以給身體一個(gè)緩沖的時(shí)間。

對(duì)于低血糖等體質(zhì)較弱的人來(lái)說(shuō)，空腹運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是不好的，所以可以選擇在吃完早飯之后過(guò)半個(gè)小時(shí)左右再進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)。因?yàn)殍べひ缶毩?xí)前如果感覺(jué)身體疲憊即不能練習(xí),練習(xí)瑜伽的時(shí)候如果剛吃完飯也會(huì)導(dǎo)致學(xué)些都集中在了消化系統(tǒng),此時(shí)練習(xí)瑜伽會(huì)導(dǎo)致瑜伽的效果降低。吃飯后練習(xí)瑜伽也會(huì)有沉重感,容易使人注意力不集中和疲勞降低瑜伽的效果。原因就是吃完飯后,身體的血液主要集中在了人體的消化系統(tǒng),如果吃完飯立即去運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致消化不良。更危險(xiǎn)的就造成腸胃痙攣,嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)生命危險(xiǎn)。

早上吃完早餐練瑜伽好嗎

并不太好，如果胃里有食物，練習(xí)時(shí)會(huì)感覺(jué)身體沉重，不能充分扭轉(zhuǎn)抻拉身體。

在做動(dòng)作時(shí)，食物還會(huì)在胃里和身體一起動(dòng)，不利于身體健康。而且瑜伽不僅作用在身體上，還作用在能量上，如果胃里有食物的話，能量就不能平衡流動(dòng)到身體的每一個(gè)部分，大多數(shù)的能量都會(huì)流向消化系統(tǒng)，用于消化食物，練習(xí)也就得不到益處。因此瑜伽練習(xí)最好的時(shí)間就是在早上空腹時(shí)。如果吃了豐盛的食物的話，至少要間隔三到四小時(shí)才能練習(xí)。而且練習(xí)完以后要等半個(gè)小時(shí)才能吃東西。

早上練瑜伽空腹好嗎

早上空腹練習(xí)瑜伽是最好的選擇，因?yàn)榭崭咕氳べは牡哪芰縼?lái)自于脂肪，而不是肌肉，而如果在飯后練習(xí)的話，消耗的能量又往往來(lái)自于剛吃進(jìn)去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪里獲得能量，才能最大化減脂。但是，一定要注意，空腹不等于餓，如果有饑餓感，可以在練習(xí)之前喝點(diǎn)牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饑餓時(shí)進(jìn)行任何鍛煉，否則會(huì)對(duì)身體造成傷害。

早上適合練的瑜伽動(dòng)作

體式1:側(cè)板單腿伸展

1.側(cè)平躺在地面上，兩側(cè)腿部重疊向前伸展，手肘彎曲，手掌五指張開(kāi)緊貼地面以保持身體平衡;

2.腹部收緊，保持均勻呼吸，調(diào)整姿勢(shì)，手肘緩慢挺直，腳掌去緊貼地面，左腿伸直，右腿緩慢抬起;

3.右手向上伸展去緊握右腳腳掌，目光平視上方，腹部與地面呈平行狀態(tài)。

體式2:站立扭脊變體

1.保持站立姿勢(shì)，雙腿并攏，身子向右轉(zhuǎn)90度，腳掌緊貼地面以保持身體平衡，收緊腹部，保持呼吸均勻;

2.雙手合十放置胸前，兩膝蓋彎曲，緩慢降低重心，上半身軀干往左側(cè)扭轉(zhuǎn)，目光平視左后方;

3.維持動(dòng)作30s,換另一側(cè)練習(xí)。

體式3:鶴蟬變體

1.跪立在地面上，挺胸收腹，脊柱挺直，保持呼吸均勻，雙手向前伸展，五指張開(kāi)緊貼地面，前臂與地面垂直;

2.上半身軀干緩慢往前傾，臉部面向前方，頭部緊貼地面，雙膝放置在手掌后側(cè)，吸氣，利用全身的力量將雙腿迅速向上伸展;

3.左腿向上伸展，右腿朝左側(cè)伸展，膝蓋彎曲，腿部放置在左手臂上方，保持身體平衡。

• 早上練瑜伽幾點(diǎn)好 這才是最佳時(shí)間
• 早上練瑜伽的好處 有這幾點(diǎn)

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