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流瑜伽和哈他瑜伽的區(qū)別 有很多不同點(diǎn)

時(shí)間：2019-01-07 09:14:32 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 585

流瑜伽和哈他瑜伽這兩種瑜伽在適合人群、體式以及概念上面都是有很大的不同的，這兩種瑜伽連起來(lái)也會(huì)有很大區(qū)別，所以大家在練之前一定要了解清楚。

流瑜伽和哈他瑜伽的區(qū)別

流瑜伽和哈他瑜伽是兩種不同的瑜伽運(yùn)動(dòng)，它們的適應(yīng)人群、概念、兩者入門(mén)體式都不相同。

1、兩者適用人群的區(qū)別:

流瑜伽適合健康的年輕人或者是想減肥排毒的人學(xué)習(xí),也可針對(duì)輕度自閉癥和注意力不集中的人群進(jìn)行很好的調(diào)理。但是流瑜伽不建議體弱多病者練習(xí)。

哈他瑜伽最適合初學(xué)者,是通過(guò)身體的姿勢(shì)、呼吸和放松的技巧,來(lái)達(dá)到訓(xùn)練的目的。對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都大有益處,其目的在于推動(dòng)有節(jié)奏的呼吸和開(kāi)發(fā)身體潛能。哈他瑜伽的動(dòng)作講究舒適度和呼吸控制,也適合初級(jí)學(xué)員練習(xí)。

2、兩者概念的區(qū)別

流瑜伽是瑜伽的一種側(cè)重伸展性,力量性,柔韌性,耐力,平衡性,專(zhuān)注力。它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感,所以稱(chēng)“流瑜伽”。流瑜伽強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)與呼吸的和諧性,每個(gè)動(dòng)作都要停留更長(zhǎng)時(shí)間,仔細(xì)體會(huì)身體的感受。

哈他瑜伽代表著通過(guò)鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量,讓它們進(jìn)入平衡的狀態(tài)。它也代表著讓左右腦處于平衡的狀態(tài),從而使邏輯性、算術(shù)性的左腦與創(chuàng)造性、直覺(jué)性的右腦能和諧地相處,均衡地發(fā)揮作用。

流瑜伽和哈他瑜伽哪個(gè)難

流瑜伽比哈他瑜伽難。

流瑜伽的初級(jí)類(lèi)似哈他瑜伽,適合普通人練習(xí)。流瑜伽是哈他瑜伽的一種,流瑜伽,也有人稱(chēng)其為“流程瑜伽”。傳自西方,是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的教義和難度介于兩者之間。中級(jí)以上難度逐漸增加,這是為將來(lái)練習(xí)阿斯湯嘎瑜伽做準(zhǔn)備,因此不建議初學(xué)者練習(xí)這種瑜伽。

流瑜伽串聯(lián)體式

1：跪姿新月式—簡(jiǎn)易側(cè)撐式—Vinyasa—連接另一側(cè)

2：新月式—新月扭轉(zhuǎn)—Vinyasa—連接另一側(cè)

3：新月式—祈禱扭轉(zhuǎn)—Vinyasa—連接另一側(cè)

4：新月式—戰(zhàn)士 2式—Vinyasa—連接另一側(cè)

5：新月式—戰(zhàn)士2式—側(cè)角伸展式—Vinyasa—連接

6：戰(zhàn)士2式—反向戰(zhàn)士2式—側(cè)角伸展式—Vinyasa—連接

7：戰(zhàn)士2式—三角伸展式—Vinyasa—連接

8：戰(zhàn)士2式—雙角式—Vinyasa—連接

9：戰(zhàn)士2式—側(cè)角伸展式—半月式—Vinyasa—連接

10：戰(zhàn)士1式—戰(zhàn)士2式—三角伸展式—Vinyasa—連接

11：戰(zhàn)士1式—戰(zhàn)士3式—半月式—Vinyasa—連接

什么人不適合練瑜伽

1、情緒波動(dòng)不宜練習(xí)瑜伽

瑜伽屬于身心靈都要配合的運(yùn)動(dòng),如果生氣、焦慮、 緊張的情況下,肌肉群緊繃,最好不要練習(xí)瑜伽,以免受傷,只有在肌肉柔軟的 情況下練習(xí)瑜伽,才能更加健康安全。

2、上幾節(jié)課后,覺(jué)得關(guān)節(jié)及肌腱酸痛,可能不適合練瑜伽

有些人天生身體的柔 軟度就不好,而瑜伽則是訓(xùn)練身體的柔軟度與肌力的延展,如果每次練完瑜伽之 后,就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況,可能本身身體柔軟度不夠,不適合瑜伽動(dòng)作。

3、骨質(zhì)疏松癥者,練習(xí)要小心

有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的 重量,如果有骨質(zhì)疏松癥,很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘](méi)有訓(xùn)練好,以致手肘支 撐的時(shí)候,不小心骨折。

• 流瑜伽適合初學(xué)者嗎 動(dòng)作難度不大
• 流瑜伽可以減肥嗎 效果不錯(cuò)

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