當(dāng)前位置：首頁 > 養(yǎng)生 > 運動

陰瑜伽適合冬天練嗎 注意熱身和保暖

時間：2019-01-07 08:31:08 編輯：5號網(wǎng)-wsy 204

在冬天練陰瑜伽是很好的，不過一定要注意在練習(xí)之前要充分熱身，練完之后要注意保暖，不然在冬天會容易受傷和感冒，這樣就不劃算了。

陰瑜伽適合冬天練嗎

冬天是比較適合練習(xí)陰瑜伽的，不過小編要提醒大家的是陰瑜伽雖然是室內(nèi)的運動，但是冬天天氣寒冷嗎，而且陰瑜伽的動作幅度普遍不大，所以在練習(xí)的時候一定要做好保暖的工作。

寒冷的冬季，人人都不愿意走出室外做運動，然而不運動，又害怕會積累脂肪。這時候就讓瑜伽來幫忙，不受地點限制，隨時隨地都可以做哦。那么一起看看冬季練習(xí)瑜伽的注意事項吧。大部分的瑜伽練習(xí)者一般都會認(rèn)為練習(xí)瑜伽應(yīng)該出汗，這樣才能達到排毒減肥的效果。但在冬天，氣溫較低，練習(xí)瑜伽時的排汗量會大大減少。

冬天練陰瑜伽好嗎

冬日里練陰瑜伽非常好。

陰瑜伽不是瑜伽姿勢的另一個分支或是另一種叫法，只是做為一個較新穎的流派為大家所認(rèn)識并接受。陰瑜伽強調(diào)的是整個身體的放松，清空一切雜念，并結(jié)合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強耐力以達到身心合一的境界。

陰瑜伽的好處

要讓身體的組織機能得到協(xié)調(diào)、平衡的鍛煉，不僅需要陽瑜伽，也需要通過陰瑜伽使結(jié)締組織一直得到開發(fā)，保持它最大的空間度和柔軟度。而且，陰瑜伽的練習(xí)方法是以安全、輕柔、治療性的方法來壓迫組織，讓身體組織和人的精神都不會有抗拒感。

我們的身體的關(guān)節(jié)活動幅度有很大一部分由身體的結(jié)締組織和關(guān)節(jié)囊(就是關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu))所決定。在瑜伽的體位練習(xí)中，如果沒有真正作用到結(jié)締組織和關(guān)節(jié)，是不可能真正讓身體柔軟的。而陰瑜伽就是通過有選擇性的體位，長時間保持外部肌肉的放松狀態(tài)，并配合呼吸，來靜態(tài)地伸拉結(jié)締組織、促進關(guān)節(jié)的靈活度，從而真正開發(fā)身體的柔軟度。

陰瑜伽注意事項

1、對于孕婦和帶有嚴(yán)重健康問題的學(xué)員,應(yīng)該征求專業(yè)醫(yī)生的意見。

2、不要用香水。在練習(xí)時一般要求深呼吸,在你深呼吸的時候,如果你太多吸入香水味,身體會覺得不舒適,也容易分神。

3、對陰瑜伽練習(xí)來說,上課前至少1到2個小時之內(nèi)不要吃東西。進食后應(yīng)該給自己留一定的時間來幫助消化。對于陽(瑜伽)練習(xí),則要求更長的時間。

4、脫下手表以及其他任何在身體上形成封閉環(huán)狀的金屬物品,練習(xí)時,也應(yīng)將眼鏡取掉。 穿寬松舒適的衣服,這樣身體就不會受到限制。

5、請準(zhǔn)備軟墊、瑜伽磚、毛毯等等,以便于使用。在絕大多數(shù)前曲體式和冥想練習(xí)中,也會用到。

6、排除干擾因素:例如將電話線拔除、讓寵物走開一會、告訴家人你需要一段安靜的時間等等。

• 劃船機可以瘦胳膊嗎 效果非常好
• 陰瑜伽怎么呼吸 緩慢深呼吸

網(wǎng)站首頁

返回欄目

標(biāo)簽：瑜伽陰瑜伽

相關(guān)文章

• 1

  舒緩腰背酸痛瑜伽動作 什么瑜伽動作能舒緩腰酸背痛

• 2

  瑜伽金剛坐的功效 瑜伽金剛坐可以減肥嗎

• 3

  普拉提和瑜伽的鍛煉對比 新手練普拉提還是瑜伽

• 4

  maia active瑜伽服穿著舒服嗎 maia active瑜伽服彈性好嗎

• 5

  睡前練瑜伽的好處 睡前適合練什么瑜伽動作

• 6

  男人練瑜伽可以減肥嗎 男人怎樣練瑜伽呢

• 7

  瑜伽開背的重要性 瑜伽開肩開背的作用

• 8

  男人練瑜伽的好處 男人練瑜伽的作用

熱門文章

25個全身拉伸動作圖解 最佳的熱身拉伸運動

靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢減肥的方法有很多種，很多人都說靠墻站半小時能減肥，到底是不是真的……

筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些

深蹲前怎么熱身 深蹲前的熱身方法

深蹲完怎么拉伸 深蹲完拉伸的方法

波比跳一天做多少個？波比跳每天多少個合適？波比跳是現(xiàn)在健身里面非常經(jīng)典的一個動作，沒有器材在家也可以練習(xí)……

筋膜槍哪個牌子好 筋膜放松槍品牌推薦 腿向上靠墻式正確姿勢 腿向上靠墻式的好處 一公斤脂肪等于多少大卡 多少千卡等于一公斤脂肪 健腹輪一天做多少最佳 健腹輪的鍛煉方法

握力器鍛煉哪里的肌肉 握力器多久練一次

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。

最熱標(biāo)簽

• 深蹲
• 引體向上
• 滑雪
• 芭蕾舞
• 晨練
• 呼啦圈
• 減肥
• 冬泳
• 漂流
• 晨跑
• 跳繩
• 拉筋
• 八段錦
• 游泳
• 豐胸
• 正確練習(xí)馬甲線的方法
• 瘦身貼
• 縮肛運動
• 埋線減肥
• 怎么去除拜拜肉

有氧運動專題

• -1

  什么是體脂 體脂多少算是標(biāo)準(zhǔn)

• 做運動出汗對皮膚好嗎 大量出汗對皮膚的好處 0
• 1

  經(jīng)期可以運動健身嗎 運動健身可以在經(jīng)期嗎

• 2

  懶人如何瘦肚子 懶人瘦肚子的方法

• 3

  轉(zhuǎn)呼啦圈的最佳時間 什么時候轉(zhuǎn)呼啦圈最好

• 4

  轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肥嗎 轉(zhuǎn)呼啦圈有減肥的功效嗎

• 5

  屁股肉多怎么減下去 減屁股肉的方法有什么

• 6

  爬樓梯可以提臀嗎 爬樓梯能提臀嗎

瑜伽專題

• -1

  舒緩腰背酸痛瑜伽動作 什么瑜伽動作能舒緩腰酸背痛

• 瑜伽金剛坐的功效 瑜伽金剛坐可以減肥嗎 0
• 1

  普拉提和瑜伽的鍛煉對比 新手練普拉提還是瑜伽

• 2

  睡前練瑜伽的好處 睡前適合練什么瑜伽動作

• 3

  男人練瑜伽可以減肥嗎 男人怎樣練瑜伽呢

• 4

  瑜伽開背的重要性 瑜伽開肩開背的作用

• 5

  男人練瑜伽的好處 男人練瑜伽的作用

• 6

  瑜伽金剛坐的作用 瑜伽金剛坐的好處

精選文章

• 

  卷腹怎么做效果最好 卷腹怎么做可以練出腹肌

• 

  變速跑和勻速跑哪個減肥 減肥應(yīng)該選擇變速跑還是勻速跑

• 

  卷腹怎么做才能做標(biāo)準(zhǔn) 卷腹的標(biāo)準(zhǔn)做法是什么

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號 tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 女人性能力也分級，你屬于哪一級？
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會有不同嗎？

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無力怎么辦？長時間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？